Panikanfald er et palæ blandt de mest forskellige typer neurose og sker oftest fra helt sunde unge. De er som en migræne - enten der, eller de er ikke. Det vigtigste våben af panikanfald er pludselig. Men du kan slippe af med det en gang for alle.
Lavine
Udtrykket "panikanfald" optrådte for lidt over 20 år siden, før disse stater blev kaldt en følelsesmæssig vegetativ krise. Angrebet af en ukontrolleret animalsk frygt forekommer pludselig, og hvordan lavine intensiveres i de første par minutter, indtil den når sin højdepunkt, så går til nedgangen. Staten af kropslig og følelsesmæssigt ubehag kan vare omkring en time, men normalt ikke mere end 15 minutter. 15 helvede minutter.
Ond cirkel
Under angrebet går fejlen straks i to systemer: nervøs og vaskulær. Og hvis frygt og angst (selv pludselig) kan vi indse og tage det for at genkende og indse, at hjertesvigt ikke er så nemt. En af de mest almindelige muligheder for vegetativ dysfunktion med panikanfald - ved den type kardiovaskulære krise, når der er ubehag i hjertet af hjertet eller eksplicit hjerteslag med følelsen af "afbrydelser", en følelse af at løfte blodtrykket eller endda reelt at løfte.
Simpelthen sætte, hjertet er slået ned fra rytmen, stræber efter at hoppe ud af brystet, og alt er så presset, som om du flyver fra 115 etager. I halsen er der en com, som forhindrer vejrtrækning, du lider, og den sekundære frygt opstår her - og pludselig vil hjertet nu helt stoppe. Og det fremgår af en ny bølge af panik. Ond cirkel.
Symptomer.
Panikanfald er ikke relateret til specifikke situationer eller stress (eksamen, skandale, lukket rum, højde og så videre). De vises spontant, angribet varer et par minutter, når hans højdepunkt og varer i et par minutter. For at bestemme panikanfaldet skal være mindst 4 symptomer:
Vegetative symptomer
* Forstærket eller hurtig hjerteslag * sveder * jitter eller tremor; * Tør mund (ikke forårsaget af modtagelse af lægemidler eller dehydrering).
Symptomer relateret til bryst og mave
* Vanskeligheder i vejrtrækning * En følelse af kvælning com i halsen * smerte eller ubehag i brystet; * kvalme eller abdominal nød (for eksempel brændende i maven);
Symptomer relateret til mental tilstand
* Svimmelhed, ustabilitet af bevidsthed, forskydning; * Følelsen af, at varerne er uvirkelige, eller at din egen jeg flyttede væk eller "er ikke her" (depersonalisering); * Frygt for tab af kontrol, galskab eller kommende død;
* Frygt dør;
Generelle symptomer.
* tidevand eller en følelse af chill; * Numbness eller følelse af prikken.
Hvordan man vinder
Panikanfald mindst en gang i livet oplevede næsten alle, men hvis de gentages, selvom det ikke er relateret til stress eller overarbejde, er det nødvendigt at kontakte psykoterapeuten, da panikanfaldet i dette tilfælde er en neurotisk lidelse.
Selvfølgelig vil psykoterapi hjælpe her, fordi enhver lidelse er resultatet af en lang følelsesmæssig stress forbundet med erfarne eller uløste personlige problemer. Det lyder kedeligt, men overlever angrebet mindst en gang, vil du gå på alt for at slippe af med det en gang for evigt.
Ingen frygt
Du kan også styre panikanfaldet. For det første skal du klart forstå: Panikanfaldet er emission af adrenalin til nervøse slutninger. Defensive refleks organisme. Ikke mere.
For det andet, uanset hvor forfærdeligt og uvirkeligt var konsekvenserne af "adrenalineksplosionen", vil han stadig ende. At indse, at ethvert angreb kun er en bølge, der dækker og straks ruller tilbage, kan du begynde at kontrollere din tilstand.
Træk vejret!
For at overleve angrebet så hurtigt som muligt, lær at trække vejret. Den perfekte mulighed er 4 indånder / udånding pr. Minut. Lær hjemme, i en afslappet atmosfære, for at bremse vejret. Når selv det mest pludselige angreb vil dække, vil du være klar. Ved de første symptomer på den forestående lavine (hurtig hjerteslag, fejede palmer), tag en dyb, i 5 sekunder indånding, efter en pause, langsomt, 10 sekunder udånder.
På samme tid er det bedst at ligge, lukke øjnene og give musklerne til at "fejl". Vejrtrækning bevidst på bekostning. I første omgang op til fem, så en gang eller to og derefter fra en til ti. 15 sådanne inhaler - udåndinger og angreb hurtigt svækker og vil ende.
