Stærk hovedpine kan påvirke søvn om natten eller på produktivitet i løbet af dagen. Årsagerne kan være masse - dehydrering, stress, overspænding, tømmermænd osv. Under alle omstændigheder, når hovedpine opstår, er alt, hvad du vil gøre, slippe af med det. Til behandling af hovedpine blev mange tabletter opfundet, men nogle gange kan de have bivirkninger. Der er en mere sund beslutning - at regelmæssigt engagere sig i yoga.
Faktisk kan yoga hjælpe dig med at slippe af med hovedpine for evigt, fordi en af hovedårsagerne til "splithovedet" i dag er spændingen og stresset, som hver dag er fuld af fuld. Og yoga hjælper bare med at lindre spændinger og stress i kroppen.Nogle asiater er specielt designet til blød stretching og fjernelse af "klemning" fra nakke, skuldre eller ryg, og dette forbedrer blodgennemstrømningen til hovedet.
1. Ardha Pinch Maiurasana
"Dolphin Pose", også kendt som Ardha Pinch Maiurasan, strækker sig godt og nakke, og giver også blodgennemstrømning til hjernen. Du må ikke glemme at lave dybe vejrtræk, der praktiserer denne asana. En yderligere tilstrømning af blod til hovedet, der leveres af "Dolphin Pose", kan lette hovedpine.
2. SUPUT VIRASANA.
Hvis nogen begyndte hans hovedpine på grund af stress, så er den bedste suite velegnet til Virasana eller "Warrior's Pose Liging". Denne asana hjælper med at strække ryggen og skuldrene for at fjerne stress. Og det kan godt reducere hovedpine.
3. VIPARITA KARANI.
Den næste Asana strækker forsigtigt nakkemusklerne og samtidig slapper af. Du skal sidde på tæppet, så det højre lår bekymrede væggen, så læne sig tilbage, drej til højre, ligge på tæppet og træk benene op ad muren. Det femte punkt skal røre væggene, og benene foldes sammen. Så skal du sætte hænderne på maven eller på tæppet, lukke øjnene, slappe af kæben og lidt nedre hagen. I denne position skal du trække langsomt og dybt i fra 3 til 10 minutter.
4. Ananda Balasana.
Ananda Balasan eller en tilfredsstillende barn fungerer bedst, hvis hovedpine skyldtes rygsmerter, som spredte sig til rygsøjlen. Det er nødvendigt at ligge på bagsiden, bøje knæene og holde fast på hofterne eller de ydre kanter af benene. Du kan langsomt klemme fra side til siden for at øge strækningen af hofterne og bunden af ryggen.
5. Shavasana.
Shavasana er fantastisk til fjernelse af stress og hovedpine forårsaget af det. Det kaldes undertiden ligningen af liget eller sover. Asana er meget enkel, og alle kan gøre det. Så hvis nogen har hovedpine, og han føler sig helt udmattet, kan du prøve denne asana, der fremmer afslapning.