Til dato har flertallet sandsynligvis allerede hørt om en ketogen kost, også kendt som "Keto Diet". Selv om det måske er blevet populært først for nylig, eksisterer der faktisk en keto-kost fra 1920'erne. Men i 20'erne brugte det slet ikke at tabe sig.
Så blev hun skabt til at behandle børn med epilepsi. Men det forhindrer ikke den såkaldte "guru kost" i dag til at bruge "keto" til at sælge bøger og vægttabsprogrammer. Denne ekstremt lav-carb diæt er primært fokuseret på højt fedtprodukter. Ligesom Atkins Diet kan keto kosten hjælpe en person til at tabe sig og overføre sin krop i en metabolisk tilstand kaldet ketose. Men om det er sikkert ... ikke rigtig.
1 øge følelsen af sult
At overholde enhver kost er altid svært, men at holde fast i kosten, hvor kulhydrater ikke er tilladt, endnu vanskeligere. Undersøgelser viser, at mere end halvdelen af mennesker, der forsøgte en keto-kost, blev overgivet i løbet af den første uge. Derudover vil folk sandsynligvis blive mere vægt end tabt under en kost.
2 humørforskelle
Folk, der forsøgte keto-kosten, klagede over humørsvingningen. Forsøg på at kæmpe med en byrde for mad og sult, selv efter at du har forsøgt, forværre. En ketogen kost kan forårsage lavere sukkerniveauer i blodet, hvilket forårsager hjernens svigt, hvilket fører til depression og angst.
3 ketoacidose
Ketoacidose opstår, når ketosisenderne slutter (tilstand udvikler sig som følge af carbohydrathoddede celler, når kroppen begynder at opdele fedt for at danne et stort antal ketonlegemer). Dette fører til akkumulering af syre i blodbanen, som er fyldt med en koma eller død.
4 fald i natriumforbrug
Natrium er nyttigt for kroppen, fordi det hjælper musklerne til at krympe, og hjælper også med at justere alle interne væsker. Folk, der sidder på en keto diæt, har oplevet en klar mangel på natrium i kroppen, hvilket førte til kramper i benene, træthed og "sløret" hjerne.
5 influenza.
Panten om immunsystemets sundhed er sund kost. Desværre er produkter, der er rige på omega-3 umættede fedtsyrer, såsom frugter og fuldkorn, ikke en del af en keto diæt. Dette sætter immunsystemet før truslen om alvorlig fare, og forårsager også en overtrædelse af balancen mellem gode og dårlige bakterier i kroppen.
6 nasty lugt af mund
Efter at kroppen springer produkter med et højt fedtindhold, hvor keto kosten, bliver dem til ketonlegemer - forbindelser, såsom acetone og acetoeddikesyre. Kroppen vil naturligvis forsøge at afbalancere balancen, og overskuddet af ketoner vil i sidste ende blive output, hvilket forårsager en dårlig lugt af munden. Selv om dette ikke er en farlig bivirkning, men der er lidt behageligt i det.
7 højt kolesteroltal
Kolesterol er indeholdt i humane fedtstoffer. Høje kolesterolniveauer kan øge risikoen for hjertesygdomme. Hvis du fokuserer på Keto-kosten, er det på produkter med et højt indhold af fedtstoffer, det kan føre til en stigning i kolesterolet.
8 Uregelmæssig menstruationscyklus
Tilstedeværelsen af en "normal" menstruationscyklus er et tegn på, at kvindens krop fungerer normalt. Det giver også kvinders kropshormoner, der støtter hans helbred. Kvinder, der hurtigt taber på en keto kost, kan stå over for, at deres månedlige cyklusser bliver uregelmæssige. Og det kan føre til depression og angst.
9 mave problemer
Kvinder, der annoncerer en ny mirakeldiet, siger aldrig en kendsgerning. Keto-diætet passerer altid parallelt med diarré og forstoppelse. Manglende evne til at spise mad fyldt med fiber, såsom frugter, korn og bønner, forårsager forstoppelse. På den anden side har produkter med et højt indhold af fedtstoffer, der må spise, for eksempel mejeriprodukter, kød og olie, nogle gange forårsager diarré.
10 konstant træthed
Mange siger, at de følte sig træg, da de sad på keto diætet. Kroppen har brug for tid til at tilpasse sig tabet af kulhydrater. Følelsen af sløvhed og træthed i de første par uger af en ny diæt er klart ikke en god måde at begynde at ændre livsstilen på. Dette kan føre til tristhed og overspisning.
11 Dehydrering.
Efter starten af en lignende kost kan kroppen reagere med hensyn til vandbehandling og elektrolytter på en absolut uforudsigelig måde. I starten kan mange mennesker føle en konstant tørst, da kosten forårsager vandtab. I mange tilfælde reduceres elektrolytteniveauet også. Elektrolytter er mineraler, der hjælper med at opretholde akvatisk og syrebalance i kroppen.
12 Keto influenza.
Når kroppen ikke længere modtager kulhydrater, søger den efter andre kilder, der hjælper med at brænde energi. Kroppen ophører med at brænde glukose og drejer det til ketoner. Dette fører til et chok i kroppen og kan forårsage symptomer svarende til influenza, såsom muskelsmerter, træthed og muskel ømhed.
13 kroppen begynder at have brug for kulhydrater
Carbohydrater er en vigtig del af fødevarepyramiden. Ifølge NHS skal de være den vigtigste energikilde i en sund afbalanceret kost. Dette gælder især for personer med et lavt blodsukker, fordi det har vist sig, at kulhydrater hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauet.
14 Konsekvenser af kost
Keto-kosten er streng, og det er svært at observere over en lang periode. Folk på denne kost er forpligtet til at vende tilbage til deres normale madvaner, efter at de faldt den vægt, de ønskede. Det har vist sig, at denne kost over tid fører til en stigning i appetitten, og dermed en stigning i vægt. Stærke vægtfluktuationer er skadelige for kroppen.
15 nyresten
Da keto diætet er en lavkulstof kost med et højt fedtindhold, er det forarbejdede kød det meste af kosten. Og når kroppen behandler protein, øger det surhedsgrad og calcium i urinen, hvilket letter udviklingen af sten i nyrerne.
16 tab af muskuløs masse
Selvom det er sandt, at musklerne vejer mere fedt, jo mere musklerne mand, jo flere kalorier vil det brænde. Det blev fundet, at folk, der overholdt Keto-kosten i tre måneder, tabte en masse muskelmasse i benene.