Mange drøm med overvægtige. Og den store halvdel af dem, der er blevet smeltet af entusiasme i går, overgav i første fase af afstanden og besluttede, at missionen ikke er opfyldt. Men det er faktisk nok at sige sikker "ja" bogstaveligt talt et par ændringer i dit liv, og resultatet vil ikke gøre lang ventetid.
1. Fortæl mig "Ja" Morgenmad
Morgenmad er det vigtigste måltid af mad om dagen, vi hører det konstant. Balanceret morgenmad hjælper med at øge metabolisk sats. Han stopper dit ønske om at tage mere mad i det følgende måltid. Prøv at starte din dag med en god morgenmad, som omfatter protein, hele korn og naturlige fedtstoffer for at opretholde en følelse af mæthed før frokost. Prøv hurtige og lette morgenmad ideer, som du kan lave mad i et par minutter.2. Sig "ja" produkter med protein
Protein Rich Foods vil holde dig lør længere. De spiller en vigtig rolle for at genoprette muskelvæv. Magert kød, nødder, bønner, æg, sojaprodukter, mejeriprodukter og endda korn, de er alle rige på protein. Sådanne overkommelige produkter giver dig mulighed for at slippe af med vanskeligheder med at vælge proteinkilder.
3. Fortæl mig "Ja" Hele Kornprodukter, Frugt og Grøntsager
Spise frugter, grøntsager og fuldkornsprodukter er et stort skridt i retning af vægttab og får en sund krop. Prøv at spise så meget friske produkter. Når du vælger korn, skal du sørge for, at de er solide. Når kornene er sofistikerede, mister de mange af deres næringsstoffer, herunder en fiber, der giver din krop en mæthed. Ved hjælp af komplekse kulhydrater, såsom brun ris og havregryn, vil du holde din sult i frygt.4. Sig "ja" til hurtige desserter og snacks
Når du forsøger at tabe sig, kan du overholde princippet om alt eller ingenting, undtagen visse produkter fra din kost. Det kan virke god ide i teorien, i praksis skal det have et stærkt uddrag for helt at opgive den søde.
I stedet for forbrug og snacks helt uden kontrol har du råd til at få dem i moderate mængder. I stedet for en stor is, vælg mindre. I stedet for at snacking på en tom mave med kaloriechips, tag WholeGrain Crackers. Anvendelse af sådanne tricks kan du bruge snacks og desserter i din kost, mens du fortsætter med at tabe sig.
5. Sig "ja" støtte til kære
Vægttab kan være lange og vanskelige, men du er ikke alene. Der er mange ressourcer, der kan hjælpe dig med at finde din vej. Fortæl dine venner og familie om dine mål for at føle større ansvar. I det øjeblik, når du slutter motivationen, er det tæt på, at folk vil hjælpe dig med ikke at gå glip af målet. Ved at tage støtte fra andre, vil du føle, at din tur til vægttab er blevet lettere.