Hver kvinde ønsker glat og skinnende hud, og hvad hun spiser kan bringe det til dette vanskelige mål. Selv om der ikke er nogen magisk mad, der vil klare rynker, er det vigtigste råd simpelt.
- det er nødvendigt at vælge produkter, der er rige på næringsstoffer, såsom frugter, grøntsager, faste korn, nødder, fisk og protein uden urenheder;
- brug en række produkter til at få alle de nødvendige vitaminer og mineraler
- Tænk ikke kun om mad. Søvn, motion og solcreme er stadig meget vigtige, uanset hvad man skal spise.
Alt dette vil hjælpe med at se og føle dig yngre. Så hvad skal der tilføjes til din kost.
1 havre.
Ernæringseksperter anbefaler komplekse kulhydrater, såsom havre, fordi de har et lavt glykæmisk indeks. Det betyder, at de ikke øger blodsukkerniveauet, og sådanne produkter omfatter raffineret brød, ris og pasta. Det er kendt, at produkter med et højt glykæmisk indeks forårsager acne og rynker. Havre har også et naturligt vegetabilsk kemikalie, der hjælper med at forhindre beskadigelse af hudceller og beroliger sin irritation.
Du kan også prøve: Andre fuldkorn, såsom gnidning af hvede, byg, brun ris.
2 appelsiner
De er klokket med vand, så de fugter din hud og celler. Appelsiner er en fremragende kilde til C-vitamin, som hjælper med at producere kollagen, og det hjælper igen med at opretholde hudens elasticitet. Generelt er eventuelle grøntsager og frugter med deres overflod af næringsstoffer velegnede til dem, der ønsker at tage sig af deres helbred.
Du kan også prøve: Pink Grapefruits, Tomater, Persille.
3 avocado.
I Avocado, en fuld "sund" sort af mono-mættede fedtstoffer, som hjælper huden, forbliver fugtet. De samme sunde fedtstoffer kan også hjælpe kroppen til at assimilere nogle vitaminer og næringsstoffer, hvor huden har brug for.
Det er værd at forsøge at erstatte den fede tankning til salater og mayonnaise på avocado. Det giver en unik duft og tekstur.
Du kan også prøve: Olivenolie, valnødder, Macadamia Oil.
4 sidste oksekød
LEAN OSEF er en fantastisk måde at få et protein af høj kvalitet, der hjælper med at producere kollagen. I processen med madlavning af oksekød er det nødvendigt at vende det ofte. Når alt kommer til alt, hvis du laver oksekød "til en sprød skorpe" ved en meget høj temperatur, så vil dette skabe kemikalier, der eliminerer alle de anti-aging egenskaber af oksekød.
Du kan også prøve: Æg, kylling, tofu, bønner, fisk.
5 Bruxelles Kål
Dette er en fremragende kilde, der er nyttig til hudens vitaminer A og C, såvel som folinsyre. C-vitamin bidrager til udviklingen af kollagen og vitamin A og folsyre (selvom du ikke bør glemme solcreme) kan hjælpe med at forhindre skade på huden fra solen. Hvis nogen ikke især kan lide Bruxelles-kålen, kan han forsøge at stege den med en lille mængde olivenolie.
Du kan også prøve: Kål, Greens, Broccoli Kål, Blomkål.
6 laks
Denne fisk er en af de bedste måder at få nyttige omega-3 fedtstoffer på. Nogle undersøgelser har vist, at omega-3 kan forstyrre væksten og spredningen af hudcancerceller. Det er værd at stræbe efter at bruge mindst to 85 gram portioner fisk hver uge.
Du kan også prøve: Hørfrø og Chia, valnødder, sardiner, sardiner, beriget mælk, æg.
7 druer
Resveratrol, som er i skræl af druer, modvirker inflammation. Mange tror, at det sænker aldringsprocessen, plus det kan bekæmpe virkningerne af hudskader på ultraviolet. Men du skal stadig bruge solcreme.
Du kan også prøve: jordnødder, kakaopulver.