Så først skal du først forstå for dig selv en gang for alle, at vægttab aldrig har været let. Hvad den første kommer i tankerne, når nogen beslutter at tabe sig. Pick up en af de populære kostvaner, gå i gymnastiksalen eller sidde på en vis trendy berømthed kost.
Ligegyldigt hvor meget den måde, som personen vælger, før eller senere, vil han tro, at det var en stor fejltagelse. Bare mange forstår ikke, at ændringer i hvert fald ikke vil være lys.Det er værd at starte med en lille, gradvist at tilføje alle nye ændringer i din kost og livets vej, mens du tilpasser sig til den forrige. Selvom nogen finder den ideelle slankende plan for sig selv, vil det være svært at holde fast i det i lang tid. Derfor giver vi eksempler på, hvad du aldrig behøver at gøre, hvis du sidder på en ny kost.
1. At opgive eventuelle produkter helt
Hvis nogen mener, at den fuldstændige eliminering af mejeriprodukter eller produkter, der indeholder gluten, fra deres kost, vil hjælpe ham med at miste hurtigere, er han i roden af det forkerte. Afslag på visse produkter eller endda grupper af produkter, der helt bringer mere skade end ydelser, endvidere kan det ødelægge hele vægtreduktionsprogrammet. Hvis du begrænser dig selv i, hvad der virkelig kan lide, øger det kun trangen for denne mad.
2. Ignorer følelsen af sult
Hvis du alvorligt behandler din plantabsplan, så i stedet for at ignorere følelsen af sult, skal du lære at reagere på kroppens signaler i forhold til sult og mæthed. Hvis en person føles mætning efter at have brugt en del af mad, vil han højst sandsynligt holde sig til en ny kost i lang tid. Følelsen af deprivation er det sidste, du har brug for, når du går til sund mad. Derfor, selvom du vil tabe sig med alt det magt, er det nødvendigt at spise i din fornøjelse.
3. Skift alt og straks
Overbevisningen er, at straks, bogstaveligt talt fra den første dag, skal du drastisk ændre dine spisevaner og motion, simpelthen forkert. Dette kan gøres meget lettere, hvilket giver sådanne ændringer i dit liv i etaper. Derfor bør det være klogere og foretage ændringer i din kost gradvist.4. ofre en drøm for træning
For at nøje overholde en ny kost og motion planer, skal du have en masse tid og kræfter, men det betyder ikke, at du skal ofre din søvn til træning. En god søvn er, at den understøtter hormoner af sult og mæthed i ligevægt, og desuden genoprettes musklerne på det tidspunkt. Derfor er det umuligt at forkæle søvncyklussen. Hvad er nysgerrig, resultaterne af en af studierne har vist, at når folk ikke hældes, spiste de den næste dag i gennemsnit med 385 kalorier mere end normalt.
5. Vælg træning på grundlag af hvor meget kalorier det brænder
Overvej følgende eksempel - en person kan ikke lide at løbe, men han tændte på at køre sin træningsplan, fordi han brænder flere kalorier end yoga. Med større sandsynlighed vil han være under påskud for at udsætte træningssessionen, og i slutningen af kalorier vil ikke brænde overhovedet. Derfor er det altid nødvendigt at medtage i træningsøvelser, der ligner, fordi det vil hjælpe med at forbrænde flere kalorier.