Du skal starte med det faktum, at det første skridt for at sikre et godt helbred er bevidstheden om behovet for sund og afbalanceret kost. Det andet trin vil være brugen af produkter, der kan hjælpe med at forhindre risikoen for visse sygdomme og håndtere det.
Kræft forårsager mange faktorer. Ikke desto mindre har undersøgelser vist, at den regelmæssige optagelse af visse produkter i sin kost kan forhindre udviklingen. Naturlige kemikalier, antioxidanter, vitaminer, mineraler og fibre i forskellige produkter kan hjælpe kroppen til at bekæmpe de stigende kræftceller.1. Broccoli.
Mange elskere af sunde kostvaner og vegetarer elsker denne sjove kål udseende. Broccoli indeholder Sulforafora og isothiocyanater. Begge disse phytochemicals, der kan arbejde med enzymer i kroppen, er i stand til at bekæmpe kræft. Broccoli er også en fremragende kilde til vitaminer C og K.
2. Tomater.
Du kan spise tomater i salater, tilføje dem til supper, forberede saucer og flere af dem. Umiddelbart er det nødvendigt at præcisere, at det ikke er nødvendigt at spise stængler og blade i mad, og pulpen er en god kilde til C-vitamin C. Nogle undersøgelser viser, at spiritus, oxidationsmiddel i tomater, har antitumoregenskaber.
3. Hvidløg
Naturligvis elsker ikke alle denne krydret grøntsag, men det er værd at bruge det i madlavning måltider derhjemme. Det antages, at svovlforbindelser i hvidløg kan bidrage til at reducere risikoen for at udvikle flere forskellige typer af kræft. Hvidløg er også en god kilde til vitaminer B6 og Mineral Mangan.4. Corn.
Det er ligegyldigt, koge majs på grillen, kog det eller bruger som ingrediens i opskrifter, den indeholder beta-kryptoxanthin og ferulinsyre, der kan forhindre kræftvækst. Og desuden er det bare velsmagende.
5. BECKLA.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Du kan lave juice fra rødbeder, stege det, lave mad, forberede dem til et par, bruge til at forberede borsch og salater. Spiselige som rootpode og sukkerroer, og de er fulde af nyttige ting. Pigmentet af betachianinen indeholdt i rodplanten (det er han giver rødbeder af sin genkendelige farve), da det antages at have anti-cancer egenskaber.
6. Gulerot
Anti-cancer-komponenten af gulerødder er også indeholdt i pigment, carotenoider, herunder beta-caroten, hvilket giver denne vegetabilske orange farve. Gulerødder er en anden alsidig grøntsag, hvorfra du kan lave juice, bruge den rå og kogte.7. Grøn te.
Grøn te indeholder polyphenoler, som ifølge forskere hjælper med at forhindre vækst af kræftceller. Det antages, at tørrede blade af denne plante, Camellia sinensis, styrke immunsystemet, fjerne toksiner og forbedre det samlede helbred. Grøn te indeholder koffein, så det er værd at være forsigtig og ikke at drikke det for meget.
9. Jordbær.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Og nu vender vi os til gode nyheder for elskere at nyde om sommeren jordbær. Disse bær indeholder fytokemiske stoffer, som antages at have antitumor- og antiinflammatoriske egenskaber. De er også en fremragende kilde til C-vitamin og mangan.
10 spinat.
Sejleren faldt rigtigt. Spinat er en vegetabilsk greens rige på næringsstoffer, fuld af alle slags "forsyningsselskaber". Det siges, at lutein og zeaxanthin indeholdt i den har antikance egenskaber. Maksimal gavn af grønt kan opnås ved hjælp af den i rå form i salater, men du kan også lave mad og tilføje til supper (og ikke glem ikke hvidløget).12 MALINA.
Både sorte (amerikanske) og røde hindbær indeholder proanthocyanidin, som betragtes som en inhibitor af kræft og tumorvækst. Bær er også en rig kilde til C-vitamin og mangan. Du kan nyde friske hindbær, tilføje den i tørre morgenmad eller cottage cheese, kombinere med citron til madlavning Home Lemonade eller bare drikke te med hindbær.
15 valnødder.
Valnødder indeholder alfa-linolensyre, omega-3 fedtstoffer og et stort antal forskellige antioxidantpolyphenoler og phytochimicates, som anses for at forhindre kræft. De er også rige på kobber og mangan. Der er undersøgelser baseret på resultaterne, hvoraf det viste sig, at pecan, brasilianske nødder og mandler også kan være nyttige til at bekæmpe kræft.16 kaffe.
Ja, det er virkelig gode nyheder for kaffe elskere. Kaffekorn af god kvalitet forberedt korrekt er en koncentreret kilde til phytochemical stoffer. Kaffe indeholder også riboflavin, en af vitaminerne af gruppe B. Flere og flere grunde til at nyde en kop kaffe om morgenen.
17 æbler
For at få den bedste fordel af anticancer phytochemical stoffer i æbler, er der deres skræl (men ikke frø). Æbler har også antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber og er gode kilder til C-vitamin og fiber.20 svampe
Det antages, at svampe af visse sorter har anti-cancer og antivirale egenskaber. Disse omfatter asiatiske sorter af Reishi (Hanoderma), Maitaki (Griffing), Agarikus Blazi Muril og Tyrkisk Rutovik Multicolor. Selvfølgelig er de ret problematiske at finde i et lokalt supermarked, men det er værd at vide, at selv almindelige typer af svampe med høj selen og vitamin D.
21 LUK.
Det antages, at i en beskeden skål en masse anticancerforbindelser. Disse omfatter seleraganiske forbindelser, quercetin og anthocyans, som anses for at reducere risikoen for mange typer kræft. Forskellige sorter, såsom grønne løg, bue-skalots, brune / gule og røde løg, har forskellig styrke.
22 krøllet kål
Denne sprøde grønne blad grøntsag er en god kilde til selerarganiske forbindelser, der hjælper med at reducere risikoen for kræft. Kål er også rig på vitaminer K, A, C, B5, Folinsyre og mangan.
23 citroner.
Citroner og andre citrussatellitter indeholder fytochemiske stoffer af D-Limonen og Terpen, som hjælper med at stoppe væksten af kræftceller. Også citroner er rige på vitamin C.