Antistress vaner, der vil hjælpe med at genopleve arbejdsugen

Onsdage er stadig ansat. Især tættere på fredag. Så lige fra mandag begynder du at introducere disse nyttige anti-stress vaner - du vil se, den næste fredag ​​vil være helt anderledes.

Spil ikke multisascy

For det første kontrolleres vi - ikke fungerer. For det andet greb en ny ting indtil den forrige, du oversail, bliver du træt, tre gange, og du gør tre gange mindre. Og om aftenen rushing dit hoved mod væggen. Derfor, tag vanen til at tale med at tale "nej, jeg har travlt", hvis sandheden er optaget.

Støtteordre.

Fordi verden og så grusom og hård. Der er ikke noget at føje til dig selv de oplevelser på jagt efter ukendt, hvor blackened point og kontrakter med virksomheden "røv, tuben og jern" fra maj 2014.

Brug mund

Det er praktisk at det, men vi handler ikke om det nu. Spørge. Især hvis der er nogen tvivl. Forsøg på at gætte og læse andres tanker fører ikke til godt - du snyder kun dig selv med refleksioner, hvad han mente og bygge de mest dystre scenarier. Som med virkeligheden har meget lidt fælles. Scenarier vil være imaginær, men stress er den mest virkelige.

Slap af

Let at sige. Men det er ikke så svært at gøre. Slappe af fysisk. Når stressing af muskler er anstrengt, fordi vi har en meget gammel hjerne, og intet om at fange fra myndighederne ikke ved, men det ved meget godt om strategien "Bay eller Run". Og forbereder dig til en af ​​disse handlinger, og du behøver ikke det. Stamme i vender alle musklerne, hvad du husker, til grænsen og derefter slappe af. Så hjernen vil modtage "fest" teamet og stoppe med at producere stresshormoner.

Stå op tidligere

Din dag vil være subjektivt længere, og derfor er der mere tid. Men - og i vores breddegrader er det særligt værdifuldt - du får mere sollys, hvilket er nødvendigt for nervesystemets normale funktion.

Spis fisk med greener

I denne kombination er en masse magnesium, fosfor og vitaminer af gruppen B - det er det sæt, der er nødvendigt for den normale drift af hjernen og nervesystemet. I det væsentlige er det et naturligt anti-stress-kompleks.

Kig på himlen

Hvis det er blåt, selvfølgelig. Og hvis ikke, skal du lade noget himmelske farve - Ja, i det mindste en notesbog. Psykologer har beregnet, at den himmelske blå farve har den mest afslappende effekt på os.