Overholdelse af en afbalanceret kost med et stort antal frugter, grøntsager og protein er nødvendigt for at holde en sund livsstil. Hvis kroppen mangler ethvert nødvendigt vitamin, vil kroppen straks informere hele flok ubehagelige symptomer. Påvisning af test tegn på mangel på vitaminer er det første skridt i retning af at løse problemet.
1. Svage negle og hår
Der er en række forskellige faktorer, der bidrager til hår luksus og negle. En af de mest almindelige årsager er manglen på biotin, også kendt som vitamin B7, som hjælper kroppen til at vende mad til energi. Lang brug af visse lægemidler kan føre til vitamin B7-mangel.2. revner i hjørnet af munden
Ødelæggelsen af munden eller regionen omkring det kan være en indikator for mangel på vitaminer. Folk, der lider af sår i mundens hjørner, er to gange mere tilbøjelige til at mangle jern og vitaminer B1 og B2. Hvis der er lignende symptomer eller mærkelige "revner" i munden, bør du forsøge at tilføje flere grønne grøntsager og fugle til din kost.
3. Blødende tandkød
Folk, hvis kost består af friske grøntsager og frugter, er usandsynligt at opleve en vitamin C-mangel, hvilket forårsager svækkelsen af tandkød og immunsystem. Hvis du stærkt kører problemet, er det fyldt med endda en mængde og tab af tænder.4. Dårlig vision om natten
Manglen på vitamin A vil føre til et fald i kroppens produktion af et tilstrækkeligt antal melanin, hvilket gør nattesynet. Dette problem kan løses ved at inkludere flere produkter, der er rige på vitamin A i sin kost, såsom fiskeolie og lever.
5. DANDRUFF.
Manglen på vitaminer B2, B3 og B6 kan føre til udseende af tørre skællende pletter på hovedet, øjenbryn, øjenlåg, bryst og ører. Forholdet mellem manglen på ovennævnte vitaminer og disse symptomer er i øjeblikket ukendt, men tilføjelsen af et større antal af disse vitaminer til en daglig kost kan hjælpe med at helbrede skæl.
6. Hårtab
Vitaminer B3 og B7 er nødvendige for udvikling af hår på hovedet. En mangel på nogen af disse vitaminer kan forårsage skrøbelighed og hårtab. Det er dog værd at bemærke, at tilsætningsstoffer kun foreskrives i ekstreme tilfælde af mangel.7. Rød og / eller hvide veste i hele huden
Keratosis Pilaris er en tilstand, hvor røde eller hvide bumser vises på huden (som under gås hud). Utilstrækkeligt antal vitaminer A og C kan forværre staten. Derfor for at forhindre det, skal du tilføje flere æg, fisk og frugt og grøntsager gul.
8. Vilis-eccoma sygdom
Sygdommen i Willis Ecboma er en tilstand, hvor patienten oplever ubehagelige følelser i benene, hvilket forårsager et uovervindelig ønske om at flytte dem. Dette skyldes hovedsageligt en ulempe ved jern i kroppen, men utilstrækkeligt forbrug af C-vitamin kan også bidrage til sygdommen.9. Højt blodtryk
Højt blodtryk kan skyldes en ulempe ved vitamin D. Voksne har brug for ca. 600 internationale vitaminenheder om dagen. De bedste kilder til D-vitamin er laks, tun, oksekødsliver og æggeblommer.
10. Lavt blodtryk
Manglen på D-vitamin forårsager højt blodtryk, men manglen på vitamin B12 fører til det modsatte resultat. Manglen på vitamin B12 kan forårsage muskelsvaghed og manglende kontrol over blæren. Hvis en person lider af lavt blodtryk på grund af mangel på vitamin B12, er det nødvendigt at øge forbruget af oksekød, mælk og æg.11. Overdreven svedtendens
Forbedret svedtendens kan være et tegn på, at kroppen kræver vitamin D. Selv det mest almindelige, ikke fysiske arbejde, som f.eks. Et computersæde, kan føre til udseendet af små dråber af sved på panden.
12. Træthed
Ekstremt døsighed i løbet af dagen, på trods af at hver nat sove mere end 8 timer, kan tyde på, at kroppen mangler det normale niveau af vitamin B12. Dette fører til, at blodceller ikke tolererer nok ilt i kroppen, og den resulterende døsighed vises.13. Fragile knogler.
Muskelmasse stopper med at udvikle i en alder af ca. 30 år, så det er vigtigt at opretholde et sundt forbrug af både calcium og de nødvendige vitaminer, så knoglerne forbliver stærke og i de efterfølgende år af livet. Manglen på vitaminer kan true styrken af knoglerne, og selv en let indvirkning på noget solidt kan føre til brud.
14. Depression.
D-vitamin spiller en temmelig vigtig rolle i at give hjernen af velvære hormoner, der er nødvendige for at opfylde selv de sværeste opgaver. Med det utilstrækkelige niveau af D-vitamin ruller følelsen af håbløshed selv med det nemmeste problem.
15. Forkortelse af muskelmasse
Ikke kun stangen og simulatorerne hjælper med at opbygge muskelmasse - D-vitamin spiller også en stor rolle i muskelvækst. Og når niveauet af vitamin D falder, vil musklerne langsomt "dø", hvilket efterlader en person i forvirring om, hvorfor selv stigningen på trappen er så slukket.16. Følelse af Tingling.
Manglen på vitaminer reducerer mængden af oxygen, der kan overføres til blodlegemer. Dette gør det vanskeligt for processen med blodcirkulation og fører til fremkomsten af mærkelige fornemmelser af prikken i tilfældige dele af kroppen.
17. Mærkelig adfærd
Hvis nogen vil forlade deres nøgler i køleskabet eller pludselig pludselig vil glemme navnet på hans nevø eller niece, kan årsagen til dette være mangel på vitamin B12. Manglen på vitamin B12 kan let tages til Alzheimers sygdom hos ældre patienter, men vitamin B12 additiv kan hjælpe med at lindre sådanne symptomer.18. Svimmelhed
Svimmelhed er også et almindeligt symptom på vitaminmangel. I de mest "løbende" tilfælde kan folk med mangel på nogen vitaminer opleve et komplet tab af ligevægt følelser i de mest uventede øjeblikke.
19. Patenity.
Vitamin B12 mangel også "udsletter" hudfarve. Hvis kroppen ikke har nok af dette vitamin i kroppen, kan de røde blodlegemer nemt kollapse, hvilket giver huden en usund gullig farvetone.20. Glat, rødt sprog
Hvis små tuberkler (papillas) forsvinder i tungen, er dette et af tegnene, som en person lider af manglen på vitamin B12. Smertefulde fornemmelser på bagsiden af tungen er også et almindeligt symptom på vitaminmangel. Fødevarer vil sandsynligvis miste smag, men du skal forsøge at spise mere oksekød, tun og beriget korn.