Depression er ikke bare et dårligt humør, da det er sædvanligt, og en ganske god grund til at møde med en psykoterapeut. Ak, en psykoterapeut er "dyrt, langt og på en eller anden måde for doven, så i de fleste tilfælde foretrækker vi at græde i en vest til venner. Og nogle gange hjælper det virkelig. Og nogle gange nej. Hvad kunne være værre end situationen, når i stedet for støtteord får du et sæt frimærker - dumt som morgenluft på tv og holdbare, som vægge i en børne klinik?
1. Mange mennesker er værre end dig Og mange er bedre. Forsvinder min besvær fra dette? Forsøget på sammenligning er altid opfattet af en smertefuld selv en sund person, og foran dig nu er en person sårbar. Du kan ikke støtte, bedre tavs. Eller lav en varm drikke på råd fra Sheldon Cooper.
2. I morgen føler du dig Tror du Depression er sådan en lille smule, der går i seng og ikke altid vender tilbage om morgenen? Du kan også tilbyde te - i serien, det hjælper normalt, men praksis viser, at depression ikke passerer hver anden dag. "Måske vil du ikke være lettere og i morgen, men jeg har ret og klar til at tale," - lyder lidt bedre, ikke?
3. Livet er uretfærdigt Ja. Skal jeg blive bedre af dette? Kontakt specifikke menneskelige oplevelser, behøver ikke abstrakte påtalelser.
4. Du skal klare dette Jeg klare også det. Vil jeg høre, hvordan overtaler jeg mig selv til at gå ind i denne shitty verden? Dette kaldes til at klare depression. Dem, der ikke har coped, kaldes anderledes. Skal - et dårligt ord, det ville være værd forbudt. I denne sætning, en ukompliceret beskyldning, som læses som "du er svært at prøve." I tilfælde af depression er tryk på stolthed ikke den bedste løfthåndtag. Her har du brug for en diskret krykke.
5. Livet fortsætter! Sandhed? Så nu kaldt en ny, tiende cirkel? Sig ikke Banalities, de forårsager kvalme. Fortæl nyhederne, lad dem være gode og interessante for din ven. Det er ønskeligt, at de indeholder en motivation til handling. For eksempel er ankomsten af den elskede gruppe med en koncert virkelig gode nyheder.
6. Jeg ved, at du føler, jeg havde også depression i går Depression er ikke et dårligt humør. Og nej, du ved ikke, hvad jeg føler. Ikke det værste forsøg, men lad os stadig reflash. "På trods af at jeg for nylig også har haft en vanskelig periode, kan jeg kun gætte, hvad du føler."
7. Du opfører sig egoistisk En vest, hvor hun græd i ti år, kan nogle gange også afsløre. I depressiv tilstand har en person meget lidt ressource selv på sig selv. Er det ikke egoistisk fra din side nu for at kræve opmærksomhed?
8. Du skal fjerne godt: Gå til båden og kørte. Og hvor mange uger skal du gøre for at arbejde? Ikke. Simpelthen nej. Du har allerede forstået det.
9. Jeg er ked af dig for at se Jeg er ked af at høre det. Tristhed er dit problem. Og du skifter det på en ven - "Tag det med dig noget, som jeg var rart at se." Lad os prøve igen: "Jeg kan ikke forestille mig, hvad du føler, men det forekommer mig, at jeg føler din."
10. Tror du, det er en grund til depression? Tror du, at depression er et valg, som nogen frivilligt gør? Nogle gange sker hun bare. Hvis depressionen skete - ja, det er en grund til depression. Men ikke altid dens grund.
11. Stræk dig selv! OG? Så vil du fortryde mig? Ikke altid en mand i depression beklager sig selv og afslører det. Nogle gange forsøger han bare at finde ud af hans følelser og reflektere meget. Der er intet galt.
12. Du skal spille sport Kan du rejse mig fra sengen? Sport kan virkelig hjælpe. Men alvorlig depression gør det til tider umuligt at endda komme ud af huset. Ikke umiddelbart kræver en aktiv handling fra en person, bedre bede ham om at være assistent. Lad blot holde stopuret for at begynde. Vis et eksempel, og der vil skoven løbe, ikke tvivle.
13. Du skal komme ud oftere Også dig. Du kan gå lige nu. Her ligger paradoksalt. På den ene side giver ressourcen til bekæmpelse af depression sociale kontakter på den anden side - de brænder også og dæk endnu mere. Kommunikation bør doseres og undgå giftige mennesker. Ingen tvang til at kommunikere bør ikke være, kun en invitation til at lave et firma.
14. Andre viser sig, hvorfor du ikke kan? Fordi jeg kan en anden. Hvad de ikke kan gøre. Alle mennesker er forskellige. Vi har et andet nervesystem, forskellige børns skader, forskellige liv, endelig. Hvor man bøjer, er den anden det værd. Men en dag bliver han træt stående, den vil bryde, og han bliver nødt til at blive rengjort. Det betyder ikke, at den, der brød, er svag. Måske er han tværtimod for stærk. Simpelt akkumuleret kritisk antal chok.
15. Du er stærk, du kan klare Yep. "Hold på" og alt det. Lignende ord - et forsøg på følelsesmæssigt fjern mod den problematiske person. Støtte synes at blive gengivet, det er udpeget stærkt, lad ham klare. Men i virkeligheden har din ven brug for hjælp. Derfor, bare tilbyde det. Den lille oprigtige gestus af venskab vil være ret nok.