I Irak fanges niårige piger i seksuel slaveri, i Syrien og i Donbass, fredelige beboere er døende, terrorister eksploderer fly og snesevis af tiere mennesker er blevet skudt. Dette er, hvor dag dit bånd er fyldt i sociale netværk. Og du er bekymret for alle de døde, voldtaget og forkrytet, udtrykker støtte, de vil repostere nogle tegn til dig og ... Du føler, at angst patologisk stiger, indtil den bryder ud af kontrol, der dækker dig med panikanfald derhjemme og i biografen, i metroen eller flyet.
Forskere har fastslået, at for mange mennesker, læs om katastrofer, terrorister og væbnede angreb - er det ikke som at være vidne til deres vidne. Hormonerne af stress og fare i blodet injiceres næsten lige så meget og psykologisk læsning om alle disse forfærdelige ting efterlader et seriøst spor, op til posttraumatisk lidelse.Hvad skal man gøre? I princippet skal du ikke læse andet end arbejdsmailen? Kom ind i Døv offline, tilslutte Gadgets nær Garager? Afslutningen, selvfølgelig, men du vil ikke følge dette råd. Til at begynde med er det værd at bøje, hvad og hvorfor sker. Ofte taber den person, der forstod, hvordan hans frygt blev arrangeret, straks mister halvdelen af intensiteten af fornemmelser. Hvorfor når vi den forfærdelige tilstand, blot læser de begivenheder, der opstod med andre mennesker?
Du har brudte personlige grænser
Fordi i din familie og en anden tætte omgivelser ikke blev taget for at respektere dem. Nå, her er du vokset uden social hud - det vigtige, omend fint, skalen, der beskytter din mig mod tæt og skarp kontakt med alt rundt. Du skelner "jeg" og "de" i det væsentlige kun i grammatik, og ikke i livet. Hvis nogen bærer en hat, som du ikke ville bære på en anden måde at spise eller generelt tilfredse dit liv, opfatter du det som en overtrædelse af ordren i dit liv og alvorligt bekymre sig. Hvad skal man sige om meget mere seriøse og smertefulde ting! Bomben, kastet ind i vinduet i en andens hus, er en bombe, der var i din lejlighed, og en kugle, der blev frigivet i en andens pande, er en kugle, der gennemborede din frontalben. Du ved ikke, hvordan man føler og sob, du føler at du føler og lever dig selv. Dette, teoretisk, kan gøre dig til en subtil digter og en butikskunstner, og faktisk - meget og meget komplicerer dit liv. Kig efter, hvordan man kan dyrke huden.
Du er bange for at opdage en ufølsomhed
Mange østeuropæiske folk har ejendommelige sociale ideer om, hvordan følelser skal testes og manifestere sig selv: eller er du bekymret for den anden for hele spolen, eller du er en ufølsomt ligeglad bastard. Mange af os vokser med ideen om, at den mellemliggende mulighed ikke gives, og overfor den begivenhed, der forårsager et følelsesmæssigt svar, vind sig selv på maksimum, fordi det er dårligt - at være en ufølsom bastard. Og selv når dit sind nu sagde til sig selv: Åh, jeg forstår selvfølgelig, at du kan empati, men ikke at dræbe for en anden person, familien, folkemusik og klasse kakerlakker lagt i dig: nej, men hvad jeg generelt Slet slet ikke med et højt klokketårn, eller hvad?! Du er enig med dem og ved, og forhandlinger vil være lange og spændte.
Du styrer ikke dit liv
Det er ligegyldigt, hvem der rent faktisk styrer det, din indfødte familie, din mand, din mands familie, din chef, resultatet er en: Jo mindre personen styrer sit liv, jo mere ængstelige, mere spændt. Jo oftere fobierne lider, besættes med højeste og obsessive ideer, obsessiv-kompulsiv lidelse. Den dybere og hårdere oplever ethvert følelsesmæssigt og psykologisk traume. Derudover styrer den person, der viste sig for gidsler eller det væbnede angreb, heller ikke hans liv, og du føler dig dybe slægtninge med ham. Og det fører til, at du står skarpt, hvad der skete med ham lige som om den forfærdelige skete for dig. Dette kaldes identifikation med offeret.Du tror, du er under de samme omstændigheder som ofrene før katastrofen
Tidligere var disse omstændigheder ikke så meget at stamme: Når flyet nægter motoren, for eksempel eller når du bor i fjendtlighedszonen. Men nyheden fra Fritrents giver os mulighed for at forstå, at der kan være et farligt ophold på stadion, i biografen, butikken, og at i kabinen ikke kan forstås på forhånd: de tager nu af raketen eller eksploderer. Ikke kun en galning fra gatewayen kan blive angrebet for dig, men også din nabo, ordren, officer er ret fredelig i byen på garnisonen, og piloten kan nu tænke på det spektakulære selvmord, der ikke kan lide sin kæreste. Dette er hvad der sker, overalt er farligt, og alle er farlige? Hvordan man gør uden panikanfald. Godt ... Faktisk vil tilfældigheden under omstændighederne være komplette, kun når bomben eller den væbnede psykopat allerede er om bord. Uden denne omstændighed har du helt anderledes. Det er ikke let at tro, men det faktum. Alle teori om sandsynligheden for, at lige nu er du i en meget sikrere atmosfære end ofre for terrorangreb og den sårbare stolthed af piloten eller en politibetjent. Psykopater mangler ikke fysisk overhovedet.
Du er i en farlig situation, men beslutter ikke at indrømme dig selv
Der er mennesker, der græder, fordi de så en trist film, og der er mennesker, der bevidst leder efter en trist film, fordi de bare græder som det er dumt, men trækker, det betyder, at du skal finde en acceptabel grund. Det samme sker med nyhederne, og med panikanfald. Hvis dit liv nu er helt afhængig af manden, forælder eller psykopatformer (i den forstand, er nogen af dem en psykopat), men du vil ikke indrømme, at situationen er farlig, fordi du ikke anser det for det rigtigt Anerkend faren for en elsket, eller du har bare ingen steder at undslippe fra omstændigheder, så er du ubevidst på grund af grunde til lovligt at opleve angrebene af angst og medlidenhed, godt, i det mindste ikke for dig selv.
Hvad skal man gøre?
Antag, at du troede os og troede, jeg indså, at jeg var præcis med dig og ... Hvad er næste? Hvordan man klare stress og posttraumatisk lidelse som følge af læsningstape?
Ligesom du bør klare disse stater, hvis deres grund var en begivenhed i din, er det dit liv personligt. Skær dine følelser til legetøj og puder. Bare ærligt. Ikke bare "Hvordan kan du dræbe så lille!", Men og "Jeg er bange for, at de også vil angribe på mine børn!"
Vend til kunstner kunstterapi. Tegne. Farve - dette er en besættelse, ifølge forskere, generelt beslægtet med meditation og godt beroligende.
Dans. Alvorligt, skræmt og dansbevægelse hjælper perfekt med at genbruge hestedoser af adrenalin, kørte ind i dit blod og dans, som enhver kunst, udtrykke dine følelser direkte. Som du ved, kom Aseedor Duncan i en gal dans, da hendes børn fangede fra høen - så hun klare spændinger og udtrykte sin sorg
Skriv - kun ikke stillinger, der spredte atmosfæren af rædsel i sociale netværk omkring vandet, men historier, essays, digte. Eventuelt tror det faktum, at du skræmte, og endda tværtimod, psykologer nu, at det er nødvendigt at tale om skade efter et stykke tid efter at have modtaget det, og i første omgang bør der være den såkaldte stilhedstid.
Kode selv denne periode af stilhed. Fra hvad du har brug for at klare den erfarne (for andre!) Horror, vil du ikke blive en ligeglad bastard og en dårlig person. Skriv om fugle og sommerfugle, kærlighed er noget dumt og sødt. Og så, når det er lettere at klare følelser, skriv ud og din skade.
Men bedst vend kun til en specialist. Vi skrev bare det så pludselig lytter du stadig. Trods alt sparer brudte knogler ikke alene på egen hånd, men går du til traume? Vi håber. Så med ødelagte fibre i sjælen, ville jeg også have det samme.