Om morgenen er du kærlig til arbejde, drømmer om at bryde dit ben og få tre måneder gammel på hospitalet, og om aftenen kryber vi fra arbejde, drømmer kun om sofaen. Det forekommer dig, at fra 10 til 18 gør du en meningsløs nonsens, og din HR skadeligt kæmpede af kontoret for Assholes og Gibbles.
Men når alt dette syntes for dig drømmenes arbejde. Noget gik galt? Ja, intet særligt, almindelig professionel udbrændthed.
Hvad er Burnout?
Dette, der taler en psykologisk hårtørrer, en reaktion på langvarig stress. Og stress kan ske fra noget - boss-Durilka selv ved ikke, hvad han vil, arbejdet er monotont, som en forsigtig eller nervøs, som en krig, der blev hældt på dig og en lille opgaver vogn. Nok 2-3 måneder af et sådant liv, så de første symptomer på professionel udbrændthed vises:
Sundhed. Så nyser, så snoet, så gør hovedet ondt, så slutter røven. Stress svækker immunitet og forværrer kroniske sår. Fordi kroppen er jagt slappe af. Naturligvis, i det mindste en slagtekroppe, i det mindste en chuck, selv på en hospitalsseng.
Du er ligeglad. Vedlægge denne epokkontrakt med bedriften "Sepulki og KO" eller ej, vil feje budgettet fra Chumki eller overleve, hvad de skrev om dit kontor i profiludgaven, og om du har en ny filial i Nestokhrensk - ja alligevel. Kan jeg gå tidligt i dag?
Du trækker dig. I printeren sluttede papiret? Åh Gud, hvad et mareridt, hvor meget kan du ikke længere bringe det. Gjorde rapporten i fem minutter tilbageholdt? Jeg vil gå, jeg vil lave Harakiri, det er en fejl. Utilstrækkelig reaktion på små problemer er et af de mest oplagte symptomer på udbrændthed.
Apati. Intet glæder sig og bryder ikke - på intet kontor eller i omverdenen. Du næppe glattere og mistænkeligt at minde zombier.
Hvordan ikke at brænde på arbejde
Må ikke glide på arbejde. Dette er et stort stykke af livet, selvfølgelig. Men det er stadig ikke hele livet. Du har stadig din kæreste kæreste og venner, trofast Mukhtar, ruller, mor med tærter, sex, bektive lektioner, kaktus, en billet til nærmeste udendørs og mashka, som i et halvt årsopkald for at besøge Peter. Hvis intet ikke er - hurtigt retligt det. Og slippe af med vane med at kontrollere arbejdsmail, fastgøres med banden og gå med Mukhtar.
Tag ikke arbejde i huset. Himlen gav dig en bærbar computer, ikke så du har en familie ild med kunderne og udgjorde kommercielle tilbud. Himlen gav dig en bærbar computer til at se showrooms, læse pics.ru og rzchacha i Facebook. Arbejdet skal afslutte præcis, når du lukker kontordøren. Alt, så lad det være uden dig.
Alternative opgaver. Efter hver peeking tager vores højorganiserede hjerne tid til at roe sig ned. Derfor planlægger aldrig et par nervøse eller ubehagelige ting i træk. Hvis om morgenen har i overensstemmelse med planen - en rapport før en rasende chef, gå ikke umiddelbart efter det for nogle hårde forhandlinger - bedre felter af blomster, spredning af et stykke papir på bordet eller kryb med en sød Skype-partner.
Husk, hvorfor det er for dig. Dette er ikke en anden dødbringende arbejdsdag. Dette er 1/20 en del af prisen på en tur til Chile. Et kammer i retning af din egen lejlighed, hvor et værelse vil være i marokkansk stil, og den anden er i skandinavisk. Find dine egne grunde til at arbejde.
Ændre situationen. Hold dig ikke til weekenden foran computeren - det er nok for dig på arbejde. Vælg på naturen eller i det mindste gå rundt i byen, ifølge fangsterne, som aldrig var. Hjernen er afgørende for nye indtryk, ellers vil det bukke.
Være dårligt stillet. Chefen er gavnlig for dig, fyldt med en følelse af selvbetabler, skyndte sig på hans galleri 24/7. Ja, du har allerede inspireret dig selv, at du skulle gå glip af en halv dag - og alt, kontoret vil falde fra hinanden, personalet vil gå til verden. Eller du vil blive fyret til hundens lander til dovenskab og ensartethed. Så, uerstattelige vi gør det ikke.
Kig rundt - sikkert i det næste rum er der nogle Sikildhequa, som altid er sent, i løbet af arbejdstiden, ser på sælerne om sælerne, tager regelmæssigt runden - og alligevel arbejder med succes og får den samme løn som dig, den store Martyr.
Sluk perfektionisme. For udførelsen af arbejdet på det rigtige niveau har du en time. At polere og bringe til perfektion - fire mere. Gorky Irony er, at for de fleste opgaver er der ingen fremtrædende perfektion (hvis du ikke kaldes Hattor Hanso, bor du ikke i Okinawa og gør ikke Samurai Katana). Hvis du blev fortalt at "grave væk og middag", så CorOP. Men ikke polere derefter grøftens vægge og læg dem ikke ud med venetiansk mosaik.