Lad os sandhed i øjet: angst eller angst, jeg kan lide meget få mennesker. Hvis du konstant bekymrer dig om, hvad der kan ske eller ikke ske i fremtiden, forårsager det uundgåeligt stress. Under den såkaldte middelaldrende krise fremgår angst af næsten alle mennesker.
Løsningen af hver af disse to problemer i sig selv er allerede ret vanskelig, men hvis du kombinerer dem sammen ... så, hvor bedst man kan klare bekymring i middelaldrende krise.1. Det er underforstået, at den middelaldrende krise er normal
Sikkert har få mennesker nogensinde hørt om den U-formede kurve af lykken. Faktisk er et sådant koncept som lykke blevet undersøgt ganske meget, og den U-formede kurve optrådte i de fleste af disse undersøgelser, og i næsten alle lande. Hun siger, at menneskets lykke sandsynligvis vil nå det ekstremt kritiske niveau lige i den middelalderlige krise.
Den middelaldrende krise er meget mere almindelig, end nogen tror. Realisere dette ved at flytte til det andet råd.
2. At vide, at du ikke er den eneste, der kæmper som
Til at begynde med er det nødvendigt at forestille sig, at hver pilot af sit liv. Analogien ligger i, at en person piloterer et fly fyldt med passagerer (familie, venner og andre mennesker, der er vigtige for ham). Hovedmålet med hver som pilot er, at hans passagerer har indtryk af, at alt er under fuld kontrol, og at alt går glat og effektivt. Faktum er, at alle er piloterne af deres eget fly, og alle fra tid til anden står overfor turbulens under flyvningen.Det er vigtigt at vide, at alle er piloter, og nogen forsøger at skabe indtryk af, at alt er under kontrol. Men i virkeligheden vil hver pilot stå over for lidt turbulens under sine flyvninger (hans liv). Dette er præcis, hvad der forårsager den U-formede kurve for lykkekurven. Du behøver ikke at tro, at det er unikt i din frygt, andre beslutter heller ikke at vise deres alarm og angst for offentligheden.
Du behøver bare at vide, at ingen er alene i dine oplevelser, og at mange mennesker over hele verden står over for de samme følelser af angst i den middelaldrende krise. Derfor er det nyttigt at fortælle dig om din alarm for at lukke folk.
3. Sammenlign ikke dig selv med en person, der "skal være"
Det er meget vigtigt. Nogle mennesker bruger hele deres liv og forsøger at retfærdiggøre forventningerne til forældre, jævnaldrende, samfund osv. De arbejder hver dag og føler sig til sidst ulykkelig.
Det er vigtigt at stoppe med at forsøge at retfærdiggøre de forventninger, der ikke svarer til hobbyer eller livsmål. De der. Det er nødvendigt at stoppe med at sammenligne dig med en person, der "skal være", og begynde at være den, du vil være.
4. Find ud af, hvad du virkelig vil have i livet
Spørgsmålet "Hvad vil du have fra livet?" Meget almindelig, og normalt svaret på det er variation eller en kombination af følgende punkter:- succes - føler at du elsker dig; - at have en positiv effekt - held.
Det ser ud til, at det hele giver mening, fordi hvem ikke vil føle sig elsket eller lykkes. Men det er umagen værd at spørge, og hvorfor jeg vil have det hele, skete i livet. Du kan argumentere for, at alle vil komme til at svare: "Jeg vil bare være glad."
Det er klart, at alle mål i vores liv eksisterer kun, fordi der er grund til at tro på, at du vil være glad, når du virkelig når dem. Men mange mennesker forstår ikke, hvad du skal være glad, når du forfølger disse mål.
Livet er for kort til at fokusere kun på at opnå lykke. Du skal begynde at elske, hvad du laver nu, og ikke at fortsætte med at arbejde for at "opnå" lykke.
5. Kom ud af komfortzonen
Normalt, når en person finder sig i en vanskelig situation, uden at kunne vende tilbage til sit fælles liv, anerkender han virkelig, hvem han og hvad han vil have. Det er virkelig bare, når du tænker på det. Men mange bruger deres karriere, bare svømmer hele vejen igennem. De tvivler ikke på det valg, der gør sig selv, eller som gør for dem. De nikker bare og bevæger sig i enhver retning, hvor deres ledere, kolleger og venner vil have dem til at gå. Som følge heraf når næsten alle fasen, hvor den opdager, at det han gjorde, er ikke, hvad han vil fortsætte med at gøre.
Det er værd at forsøge at tage et skridt ud over din komfortzone og prøve, hvad der aldrig har gjort før. For eksempel, i stedet for at fokusere på din karriere, kan du betale mere tid til en ny hobby. Og du kan gå til en multi-dags tur.
6. At være taknemmelig for, hvad der allerede er der
Du skal tænke på, hvad du allerede har opnået, og ikke om, hvad du stadig vil gøre. Det er vigtigt at indse, at der allerede er gjort vigtigt, og der er i alle sine liv. Du skal tænke på dine præstationer, om folk, som du lever, om det liv, du har en positiv effekt. Disse er alle de store ting, som du skal være taknemmelig for. Folk er vanskelige at behage. De søger konstant mere, men sætter pris på, hvad de har. Denne "grådighed" kan være en alvorlig hindring for lykke.Det bedste råd vil fokusere på gode ting, du laver, når du bekymrer dig om din middelaldrende krise. Samtidig bør du ikke glemme, at pessimisten ser negative eller vanskeligheder i enhver lejlighed, mens optimisten ser muligheden i alle vanskeligheder. Det betyder, at du skal koncentrere dig om, hvad der allerede er der, i stedet for at savne.
7. Tag en dagbog
Mange tror, at dagbøger kun er beregnet til små piger, men det er langt fra vejen. Dagbogsforvaltning giver dig mulighed for at finde ud af ganske meget om dig selv og gør det muligt at bedre navigere i vanskelige tider.
I dagbogen er det værd at skrive, hvad du er bekymret for, hvad der er ulykkeligt, som du vil have fra livet, hvordan man opnår det.
Når du føler dig bekymret igen, kan du åbne din dagbog og tilføje nyeste tanker om dette. Eller du kan genlæse dine gamle tanker for bedre at forstå, hvad der forårsager angst.
8. Find psykoterapi
Måske er dette råd mange og forventede ikke at se her, men det er meget simpelt. Terapi kan hjælpe med at klare angst i middelaldrende krise. Umiddelbart er det værd at reservere - ingen grund til at være bange for at gå til en psykoterapeut. Der er trods alt ikke noget internt forbud mod at besøge en regelmæssig læge, når du lider af fysisk smerte, så hvorfor bekymre dig om at gå til terapi på grund af følelsesmæssig smerte.
Det vigtigste er, at du skal huske, når du kommer på tværs af angst i den middelalderlige krise, det er kendt, at ingen er alene. Negative følelser, der oplever, helt normalt, og mange andre mennesker oplever også dem. Endnu engang - du skal stoppe med at sammenligne dig med hvem jeg burde nødt til at finde ud af, hvad du virkelig vil have fra livet, kom ud af komfortzonen i et stykke tid og prøv noget andet, fokus på positive ting og start en dagbog.