Spoiler: Nej Denne fil er åben kl. 22-00, to flere artikler venter på sin tur, barnet faldt for 10 sekunder siden. Der var ingen gæster i huset, ingen ild, ingen jordskælv, ingen grund til at gå hunden, gætte ikke, om det kedelige spil vil være ædru, ingen har brug for en injektion af smertefulde og i morgen er det tre meter panel af patriotisk Indhold fra bark, acorns og kegler. Synd klage. Og sove stadig ikke snart.
Men acceptører, så du kan sætte dig selv lidt tidligt oftere - der.
Aften Vækkeur
Klokken 23-00 snaps op og indskriften "pude bløde, søde drømme, maunda nat vil dukke op på den. Nogle gange stopper du og tænker - Damn! Virkelig! Og du udskyder nogle et par ting til i morgen.Ring filter
I de fleste af de nuværende telefoner kan du konfigurere filteret. At savne opkaldene fra forældre / børn og ikke mere. Kunderne vil vente til morgenen. Forresten, advarslerne fra FB, VK, LJ og hvad har nogen andre der - også tavse.
Græs
Immunologen så på barnets test i lang tid, analyserer mig, tænkte, og i stedet for komplekse stoffer beordrede at drikke et beroligende gebyrnummer 2 natten over. I stedet for te (eller, desuden kaffe). Der er ikke noget særligt i samme samling - Melissa, lakrids, Valeriana - men det kan ikke drikke det dagligt. Sager. Og efter koppen af denne gift, slukker den efter fyrre minutter. Selvom næsepartiet er i skærmen, selv i badeværelset, i det mindste over en burst boot. Hvis problemet er, at efter kl. 11.00, kommer det den forbandede emne - så er samlingsnummeret 2 kl. 22-00 det, der er nødvendigt.Køn
Hvis der er sex, skal du planlægge det for aftenen og fast overgive enhver kipishni efter det - en sikker måde at komme ud for sent. Selvfølgelig, hvis du faldt i seng efter et års adskillelse, er det usandsynligt, at det ikke er let at lette - men en nat pr. År kan være helt afsat til sexet. Og på de andre dage må du ikke stå op "da." I de stubbe uværdige retter. Fortæller.
Yoga og meditation.
De råd, der er mere nyttigt for de mennesker, der er vanskelige at sove end dem, der bryder gennem puden med kampen. Planlægning og strengt udføre glatte, beroligende og afslappende øvelser.Varm mælk med honning
Som den forrige begynder denne opskrift kun at arbejde i fuld kraft for den tredje måned med jævn brug, men når det virker ud! En dag tog pigens jumpering på sengen på syv år en krus, begyndte at drikke ... En hærdet kop blev efterladt hos mor i hænderne, hovedet faldt på puden, en dimensional antagelse ringede ud. "HELL POTION" - En ærbødigt COMPHOCING DAD.
Fortochka.
Og dem, der er dårligt, falder i søvn, og dem, der finder det for sent. Se, at et sted fra 21-00 i soveværelset var ventileret. Fra den tunge søvn værre, og selv de timer, som du får, hjælper kroppen, er ikke så god, hvis der er lidt ilt i luften. Derudover synes i det kølige rum under tæppet mere hyggeligt.Varme ben
Du kan ulve sokker, du kan tøfler, du kan vaske benene med varmt vand natten over, du kan helt tage brusebadet - generelt for at sikre, at der er varme i timen før den påståede søvn. Forberedelse til at sove, flyver kroppen hastigheden af pulsen og trykket, benene begynder at hugge. Og for at falde i søvn, skal du varme op - hvorfor spilde søvn tid til at ryste under tæppet?
Åndedrætsøvelser
Dette lægger sig ned, og i hovedet er de som ofre, tanker, problemer, sorger, planer, skemaer og modeller af kjoler. Kom nu, klem og rør kedsomheden til køkkenet bag mågen og stafetten. Men ikke! Hvis Amems til sengen, hæle at trække vejret, ånder ud i en særlig ordning, med det samme, selvfølgelig, ikke afskæres ikke. Men morgenen kommer på ikke længere end tre eller fire tanker. Retfærdig."4-7-8" -metoden er helt enkel og kan overhovedet udføres i enhver position, selv stående.
1. For fuldstændig udåndes gennem munden med en fløjtende lyd.
2. Luk munden og roligt ånde gennem næsen, efter at have bestået af dig selv til 4.
3. At holde vejret, beregne mentalt op til 7.
4. Udåndes fuldt ud gennem munden, hvilket gør en whistling lyd, beregning op til 8.
For at være ærlig er der nogen tal. Nøglepunktet er at forsinke luften inden for et stykke tid og indånde og udånde langsomt med smag.
Pedometer armbånd
Det viser sig, at ikke kun trin og pulsforanstaltninger, men også ure, så vidt ejeren faldt i søvn, og hvor meget hun sov i en dyb søvn (dette er vigtigt). Tegner smuk grafik. Tilbyder, hvis den dybe søvn ikke er nok, gå for natten og ventilere. Grong, hvis lå sent. Ligesom enhver gamefice, ser ud som noget nonsens, men det virker. Jeg vil have en smuk kurve og meddelelser "Du sov bedre end 86% af brugere."
Illustration: Shutterstock.
Læs også:
5 loyale måder at dræbe en drøm på
Personlig Apocalypse: Forsøger du at dræbe dig selv? Kontrollere
# Tidsplan: hunds hjerter og hendes ejer slår i fællesskab