Psykologen Pavel Zygmantovich snakker om 5 af de vigtigste fejl, som er begået med en pause i relationer. Og mænd og kvinder.
Alas, folk bryder op, og ikke alle lykkedes at leve en sjæl i sjælen til nogle diamant bryllup. I årenes løb har jeg akkumuleret nok observationer til at lave en ejendommelig top 5 af de vigtigste fejl, der udføres af mennesker under afsked. Lad os fortsætte.#en. Afsked er enden af verden
Det forekommer mange, at kløften med en elsket helt nulstiller alle verdens fornøjelser. Nu er det hvide lys i en øre, jeg vil skjule under tæppet, og det ser ud til, at du aldrig vil blive gift derfra, fordi det stadig er ubrugeligt, og ikke for hvad.
Det er nyttigt at vide - vi er meget dårligt forudsige varigheden af vores følelsesmæssige reaktioner og har tendens til at overvurdere det.
Faktisk er både smerte og glæde hurtigere end vi forventer (selvom smerten er langsommere). Der er mange psykologiske studier på dette emne, du kan gøre dig bekendt med dig selv (se for eksempel Sieff et al., 1999, eller Gilbert et al., 1998).
I virkeligheden passerer smerten fra afskediget ret hurtigt - især hvis forholdet varede ikke meget længe. I gennemsnit greb seks måneder for fuldt ud at komme til mine sanser (gennemsnittet - det er gennemsnittet; nogen varer længere, nogen er kortere).
# 2. Jeg er ikke noget, jeg arbejder ikke
Mange mennesker begynder at blive involveret i selvferie. Det forekommer dem, at afskedigelsen er en vurdering af dem som en person som en person. Logikken er ikke berøvet af nåden - hvis de brød op med mig, betyder det, at noget er galt med mig, fordi de kun bryder op med dem, med hvem noget er galt, de ikke deler med normal.
Dette selvfølgelig illusion. Går væk fra forskellige mennesker og af forskellige grunde. Og for at lave en diagnose "Jeg er intet", har jeg brug for bevis mere alvorlig end en simpel "brudt med mig."
Afskedigning er ikke et bevis. Dette er bare en kendsgerning, at du kan fortolke som du vil. Og fortolkningen af det som bevis for din ubetydelighed er en dårlig fortolkning, uegnet. Gør det ikke.
# 3. Glem partner med en stærk vildt indsats
Nogle gange forsøger folk at glemme personen bare en stærk vildt indsats. Ligesom jeg vil ikke tænke på det / hende, og alt vil træne. Alas, amerikansk psykolog Daniel Vegner viste, at en sådan tilgang ikke virker. Han kaldte det virkningen af en isbjørn (efterfølgende forresten, herunder den i henhold til Ironic Boomeranga).
Essensen er enkel - jo mere vi forsøger at ikke tænke på noget og ikke gøre noget, jo mere tanke om det (effekten af en hvid bjørn) og jo oftere er dette gjort (effekten af ironiske boomeranga).
Afslut - ikke forbyde dig selv at tænke på en person. Ja, du brød op, ja, minderne forårsager smerte, men du behøver ikke at køre disse minder fra os selv. Du skal bare observere dem (for flere detaljer, se notatet "Sådan holder du forræderi", hvor denne reception er beskrevet i detaljer).
Watch, men ikke at dykke ind i oplevelserne - her er den bedste måde at håndtere minder om din yndlings / elskede ved afsked.
#four. Se straks efter en erstatning
Mange (især mænd) synes at være nødvendige straks for at finde en erstatning - og jo hurtigere, desto bedre. Og så en anden erstatning, en mere og mere og mere og mere. Dette er et forsøg på at banke kilen af en anden kile, og vejen til at bevise din egen tiltrækningskraft og et forsøg på at distrahere.
Alas, alt dette virker dårligt. Faktum er, at kærlighed hurtigt ikke passerer. Usynlige tråde af følelser, der bundet dig med en partner, ikke meget hurtigt. Og en anden person hjælper ikke med at rive dem overhovedet, tværtimod, når det viser sig, at udskiftningen ikke gjorde ondt smerte, forværres situationen - det ser ud til, at der nu ikke vil hjælpe noget. Erfaring, og så tung, bliver endnu sværere.
Afslut i den anden - hos venner og kære. Kommuniker med dem, gør noget nyttigt. Det er bedre at samle alle sammen og vente på weekenden til en anden by for at overveje arkitektoniske seværdigheder end at forsøge at ryste nogen i nærmeste bar.
#fem. Bevise noget tidligere / tidligere
Nogle gange vil jeg virkelig have ex-partneren til at forstå de dybeste fejl i hans beslutning om at bryde op. Jeg vil gerne gøre noget som - at tabe sig, købe en bil, tage billeder med berømtheden. Ligesom, se, hvilken skat sejlede fra dine hænder, lider!
Da ex-partneren som regel ikke forstår fejlagtigheden af sin beslutning, øges smerten fra adskillelse. Det bliver kun værre.
Hvad er vejen ud? Brug situationen for den såkaldte posttraumatiske vækst. Efter-tramatisk vækst er positive ændringer, der har fundet sted i mennesket efter kollisioner med enhver vanskelighedskrise (se detaljer her - Tedeschi, R. G., & Calhoun, L. G., 2004).
Jeg siger ofte, at mænd behandler kun skilsmisse. Og det er ikke ligefrem en vittighed. Faktisk forstår mange mænd kun efter skilsmissen, at de ikke var meget gode ægtefæller og forsøger at korrigere - personligt, så at sige, vokse. De lærer at være forsigtige, forhandle og ikke sværge, tilfredsstille ikke kun deres interesser og så videre. Det samme sker med kvinder.
Dette er ændringerne og kaldes posttraumatisk vækst.
Gabet med en partner kan også føre til posttraumatisk vækst, hvis det selvfølgelig gør alt rigtigt. Undgå for eksempel de fejl, der er beskrevet i disse noter.
Illustrationer: Shutterstock.