Så forestille sig situationen. Foråret vil snart komme, og alle piger vil begynde at aktivt forberede sig på "sæsonen af bikini", der falder unødvendig, som de scorede om vinteren. Men nogle gange sker det, der spiser noget galt og pludselig lige før du går til stranden, er der en mave. Alle værkerne for at opnå den perfekte figur går til pumpen, fordi du ikke vil gå til stranden med en hævet mave. Faktisk anbefaler eksperter at bruge en række produkter, der forhindrer opblødning af maven og forbedret meteorisme.
1. agurker.
Dette er ikke kun en lækker snack eller fremragende ingrediens til salat. Power Expert Joy Bauer, forfatteren af bogen "The Joy Fit Club" forklarer, at agurkerne er rige på vand, hvilket hjælper med at bekæmpe blodige. Generelt, jo mere brugsvand uden fiber, jo mere vil du urinere. Og jo mere går på toilettet, jo mere flad vil der være en mave.2. Vandmelon
Ligesom agurker, vandmelon blokerer simpelthen med vand, som "kæmper" med oppustethed. Også i en enorm litera af vandmelon mindre end 100 kalorier. Hvad er den mest fantastiske (dette er et yderst vigtigt øjeblik for dem, der ønsker at tabe sig eller holde en figur), der er næsten ikke noget sukker i det, på trods af den vidunderlige søde smag.
3. Asparges.
Så, forsinkelsen i vand i kroppen er en af grundene til, at oppustet. En ernæringsekspert og læge af medicinsk videnskab Stephanie Middleberg godkender, at asparges kan hjælpe med at reducere opblødning. Du skal bare tilføje et par stængler asparges til din middag, og den næste dag vil alt være fint.
4 bananer
En anden grund til opblæsningen er noget salt, spist på aftenen om aftenen. I dette tilfælde kan du nyde banan. Da det har et højt kaliumindhold, kan det kompensere for et for stort niveau af natrium (indeholdt i salt).
5 æggehvider.
Du kan prøve en æg omelet, før du går til stranden. Det er fyldt med fuldt protein, der virker som et diuretikum.
6 druer
Ifølge ernæringseksperter er disse bær en fantastisk måde at tilfredsstille deres ønske om at søde. De kan reducere gasser og fjerne oppustet. Også druer er behagelige at tørre på samme strand.
7 Græsk Yoghurt.
Græsk yoghurt er ikke kun fuld af proteiner, men hjælper også fordøjelsen, og på kortest mulig tid kan det tage op oppustet. Det anbefales at vælge yoghurt med mindre end 20 gram sukker, fordi hvis det er for sødt, er det fyldt med et vægtsæt.
8 Kaffe med is eller te
Det er værd at opholde sig væk fra alt, der er forbundet med kuldioxid, sandsynligvis for en fuldstændig forståelig grund (vi vil minde om, vi taler om opblødning). I stedet er det bedre at vælge kold kaffe eller te. S.s. Naturligvis skal du ikke tilføje flere sukkersked.
9 Avocado.
Ernæringseksperter siger, at du skal forsøge at inkludere mindst et nyttigt fedt ved hvert måltid. For eksempel avocado, valnødsmør, fisk eller olivenolie. Det vil hjælpe dig med at føle sig mættet, mens du ikke scorer din mave før fejlen.
10 nødder.
Ifølge specialisterne af ernæringseksperter er mandler og pistacienødder en fremragende snack, som slet ikke er fyldt med opblussen. Højt proteinindhold i dem hjælper hurtigere.
11 mejeriprodukter
Faktisk vil nu mange mennesker overraske, men mejeriprodukter (hvis der ikke er nogen lactoseintolerance) fører ikke til oppustethed. Et stykke ost er velegnet til en god snack til stranden, som om natten var i køleskabet.
12 Zucchini.
Selvfølgelig elsker ikke alle zucchini, men hvorfor ikke stege dem på grillen. Ifølge eksperten på ernæring af Joey Bauer er disse grøntsager i stand til at forårsage en følelse af mæthed uden unødvendige kalorier. Derfor vil der ikke være nogen fristelse til at kombinere chips og kartoffelsalat.