Kvinde sidder i en lotus position på en stenet sten, med udsigt over dalen, indhyllet i tåge ... omtrent så normalt repræsenterer meditation. Men dette er bare et glamourøst billede, der har udviklet sig fra film og reklame. Faktisk er meditation, som nogle gange er så nødvendig for at roe ned, er ret tilgængeligt og hjemme. Sandheden om meditationen er, at det er en ret daglig praksis for alle, og huset ligger ikke mindre godt sted for meditation, som enhver anden.
Med den nuværende daglige stress er evnen til at slappe af og rydde sindet fra de "ekstra" tanker simpelthen uvurderlig. Såvel som evnen til at slippe af med følelsen af akavethed eller usikkerhed. Derfor vil det ikke være overflødigt for nogen, som vil hjælpe med at udvikle en afslappet, kreativ, sikker og organiseret holdning. Ifølge et væld af videnskabelig forskning lindrer meditation stress og angst, reducerer blodtrykket, forbedrer søvn og opmærksomhed.Så hvad skal der gøres for at engagere sig i meditation derhjemme.
1. Find det rigtige sted i huset
Det kan være et soveværelse, en stue, en balkon, en kælder (i et privat hus) ... noget og hvor det er praktisk. "Højre" vil være det sted, hvor de mindst distraherende faktorer. For eksempel tage soveværelset. Hvis det udelukkende bruges til søvn, er det velegnet til meditation.
Det rigtige rum skal også være ganske rummeligt. Selvom komfort ikke er hovedmålet, er det nødvendigt at bruge sit femte punkt et sted trite. Det er nødvendigt at vælge et sted, der vil blive afsondret fra alle, rummelige og rolige. Hvis der er hjemme, er der ikke noget andet sted, du skal oprette det, frigøre fra lidelse og forberede sig til meditation til enhver tid.
I sidste ende er det "rigtige" sted, hvor en person føler sig komfortabel, mediterer.
2. Forbedre Fengshui i dit hjem og meditation sted
Fengshui betyder "vind og vand." Dette er en gammel kinesisk kunstorganisation af rummet.
Feng Shui forbedrer harmoni med naturen. Tilhængere af principperne for denne kunst tror, at alle ting har energi (qi). Formålet med Fengshui er at frigøre rummet fra den negative qi og tiltrække en positiv qi.
Dette er slet ikke svært. Følgende små ting vil have en positiv effekt på harmoni i huset og på meditation:
- levende væsener, såsom planter - Smukke varer, såsom skulpturer eller endda en smuk gren - Spejle placeret symmetrisk layout af rummet; - langsomt lyde som vand trickle eller vind rustik - Møbler beliggende væk fra væggene - den centrale del, såsom et lille bord med bøger eller dekorativ lampe på den - røgelse eller noget andet, godt lugte; - Ingen lidelse og opmærksomhed på en organisation, der understreger nytten, formålet og essensen af hvert fag i huset.
I betragtning af at Feng Shui er forbundet med taoisme og buddhisme, vil han supplere den meditative atmosfære, som jeg vil skabe hjemme.
3. Eliminer distraherende faktorer
Deltag er meditation at tage eksistensen af distraherende faktorer. Når en person mediterer, lægger den ikke en positiv eller negativ værdi til distraherende faktorer - et kryds på uret, kløe, hendes hund - han bare "giver dem mulighed for at ske og fjerne som bølger."
Men da Fengshui fjerner objekter, der tiltrækker negativ Qi, er der visse typer af distraherende faktorer, der ikke tilhører det meditative rum. Det er nødvendigt at eliminere dem.
Undersøgelsen af 1.700 personer, der besøgte sociale netværkssider mindst 30 gange om ugen, rapporterede 30 procent af mennesker en stærk drømforringelse og 25 procent af symptomerne på depression. De mennesker, der oplever søvnforstyrrelser eller psykiske problemer på grund af sociale netværk, etablerer ikke grænser mellem sig selv og enheder, der er forbundet med netværket.
En del af hjemmet meditation læring er at studere, hvordan og hvornår man skal installere grænser mellem sig selv, gadgets og konti på sociale netværk. Hvis du har brug for en telefon til praksis af en planlagt meditation, men samtidig er der konstant at generer anmeldelsen af sociale netværk, som kommer til telefonen, skal du medtage "ikke forstyrre" eller "på et fly" under meditation.
4. Meditation og tidsplanlægning
Så skal du fremhæve tid til meditation hver dag. På samme tid er det nødvendigt at være disciplineret, korrekt opbygge dagens rutine og forsøge at meditere hver dag på samme tid. Det er værd at huske i det mindste de samme buddhistiske munke, hvis liv drejer sig om meditation. De er meget organiseret med hensyn til dagens rutine.