Fra folkemæssige retsmidler til de seneste tendenser i populær medicin ... er der mange tips om, hvad du skal spise, når de er syge. I dag vil det blive drøftet om medicinens mening - hvilke produkter er i stand til at forhindre sygdommen og vil hjælpe med at føle sig bedre, hvis sygdommen allerede er vokset op.
1. noget orange
Beta-caroten er grunden til, at i produkter som gulerødder og en batt, kødet af den orange farve. Denne forbindelse i menneskekroppen bliver til vitamin A er det vigtigste næringsstof for slimhindernes sundhed, såsom næse og hals, såvel som til funktionen af hele kroppen som helhed.
2. Sort chokolade
For nylig har der været en populær chokolade med et højt kakaoindhold (mere end 70%). Umiddelbart er det værd at bemærke, at du skal undgå forskellige chokolade "yummy", fyldt med sukker og mættede fedtstoffer. Hvis du vælger præcis sort chokolade, vil den give kroppen en stærk antioxidant, polyphenol, som vil styrke immunsystemet.
3. Sea Fish.
Fisk rig på omega-3 fedtsyrer, såsom laks og tun, reducerer inflammation i kroppen. Når forskellige dele af kroppen er betændt, såsom lymfeknuder, arbejder immunsystemet med afbrydelser, så folk er lettere for syge og er syge længere. Andre fedtstoffer er sværere at blive behandlet af kroppen, så brug dem ikke under sygdommen.4. Ginger.
Asiatiske kokke anbefaler Ginger i næsten alle retter, og det er rigtigt - ingefær hjælper med at forhindre infektion og helbrede en person, når han allerede er syg. Denne rod hjælper meget med: fra kvalme til forstoppelse og oppustethed. Du kan prøve det i en af de mest populære opskrifter blandt kineserne, "Ginger æg". For at gøre dette skal du tilføje stykker af ingefær til røræg, og det kan godt hjælpe med at reducere hoste.
5. Kostkød
En af de vigtigste roller af protein i kroppen er hjælp til at udvikle antistoffer og kampen mod infektion. Selvom fed mad kan forbedre velvære i kort tid, er det bedre at vælge en stegt kalkun eller kylling.6. Bønner, bælgfrugter og nødder
Fordelene ved bælgfrugter til kroppen har samme grund som magert kød - en flok protein, der kan hjælpe med at klare sygdommen. Brasilianske nødder er særligt nyttige (da kun i dem er der en daglig anbefalet mængde selen, som er perfekt mod koldt og influenza) og solsikkefrø (fyldt med E-vitamin, kan de forbedre lungernes funktion og beskytte cellevæggene) .
7. Hvidløg
Selvom mange kokke relaterer til ham meget kontroversiel, er hvidløg faktisk praktisk taget Panacea. Hvis der er det i rå form, kan du få det maksimale antal antioxidanter, men da nogle mennesker anser det for lidt ubehageligt, kan du prøve at tilføje hvidløg til mad under sygdommen.8. Vitamin C.
Faktisk er det ikke så nyttigt, at mange har vant til at tælle. Nylige undersøgelser har vist, at brugen af en stor mængde appelsinsaft og C-vitamin-additiver ikke særlig hjælper med at bekæmpe forkølelse, men dette vitamin, som er fyldt med citrus, såsom appelsiner, limes og citroner, kan lidt reducere tiden under som en person føler sig utilpashed.
9. Tea.
En kop varm te er perfekt til snot. Selvom den mest nyttige sort er grønt, er alle sorter fremstillet af Camellia Sinensus-plante (og ikke urte te) hjulpet med en influenza på grund af et stort antal antioxidanter kaldet catechos. Den japanske undersøgelse viste endda, at folk, der regelmæssigt tager Katechin-tilsætningsstoffer, er 75% mindre end influenza.10. Mushrooms.
Svampe er fulde af antioxidanter, der i det væsentlige fungerer som en sportsdrik for immunsystemet. Kalium, vitamin B og fiber i dem kan også hjælpe ikke med at være kold.
11. Varmt saltvand
Næsten alle ved, at skylningen af halsen med varmt saltvand er nyttigt under sygdommen, men få mennesker gætter på, hvorfor det er sådan. Fordi hydrophilinsalt (det vil sige det absorberer vand), trækker det fugt fra den betændte hals og reducerer ubehag. Det fortynder også slim i halsen og vasker af bakterierne.12. Kurkuma.
Hovedsagelig forbundet med indiske og sydasiatiske retter, Kurkuma er en vigtig komponent af ayurvedisk medicin og har forebyggende og helbredende egenskaber, der kan være en værdig konkurrence på ingefær. Kurkuma, som er et kraftigt antiinflammatorisk og antibiotisk middel, kan også hjælpe med maveforstyrrelsen og tabet af appetit. Du kan tilføje en halv teskefuld i en kop med varm mælk eller tilsæt gurkemeje til sauce til en skål med gulerødder eller magert kød.
13. blåbær.
Blueberry bær er simpelthen fyldt med anthocyaniner, kraftig antioxidant, som giver en blåbær lyseblå eller lilla farve. Denne antioxidant styrker også immunsystemet og hjernens sundhed. Der er også mange anthocyanov i vin, men virkningen af alkohol under som en patient kan primært have negative konsekvenser.14. Echinacea.
I dag kan Echinacea findes ganske ofte i form af te eller additiver. Men det er værd at være forsigtig - forskere fandt ikke overbevisende beviser for, at denne plante hjælper med sygdomme og desuden - det kan endda have en bivirkning i form af maveforstyrrelse. Det har imidlertid vist sig, at Echinacea kan øge antallet af leukocytter, der kan hjælpe kroppen med at håndtere infektion.
15. Med.
Det er værd at huske krukken med sød delikatesse næste gang under lidelse. Honning hjælper med at lette halsenfejlen og styrker immunsystemet. Det er umagen værd at passe på andre produkter med højt sukkerindhold, da de kan forstyrre immunsystemet for at gøre alt muligt for genopretning.