Kør i halsen af disse besætninger af barishs, ingen mening fra dem. Vi fandt noget bedre for dig - 18 ikke-trivielle teknikker, der vil hjælpe dig med at falde i søvn, ikke flyve til puden.
Lyt til ColdPlay
I 2013 gennemførte somologiske forskere i USA en undersøgelse på 6.000 personer i alderen 21 til 45 år og fandt ud af, at Coldplay-kreativiteten næsten alle kloner i søvn. Kun dig selv Coldplay siger ikke, at drengene igain fornærmerVenner af ørerne
Kinesiske massører behandles med søvnløshed, masserer let ørerne - fra loben til toppen. 30 sekunder er ret nok.
Masserer mizintsy.
På den øverste phalange af moderens, på begge sider af neglen, er OFF-knapperne - godt, den kinesiske siger det. Dem, der er kommet op med en øremassage. Assect ørerne og minutter 3 Enercyically smøre de små mænd.Varmt bad
Ikke varmt, nemlig varmt. I varmt vand falder kroppens temperatur lidt. Når vi falder i søvn, sker det samme. Der er en chance for, at hjernen ikke vil finde ud af, hvad der vil beslutte, at du falder i søvn og hurtigt lancerer alle carotidmekanismerne.
Slap af
Let at sige. Selvom det generelt er let at gøre. Søvnløshed er ofte resultatet af, at du går til sengetiden, som en bokser før kampen. Bare noget nødvendigt, at afslappende muskler. For at gøre dette, skiftes skiftevis grænsen og slappe af alle musklerne, som du husker, starter fra benene og slutter med dine øjne.Fantasi
Forestil dig at du er i en slags hyggeligt sted - et hus i Provence, Spa i Indonesien, en hængekøje på hytten. Eller at du er en kat, der førte til dig selv en rede fra din sweater og nu som drenket på 12 timer.
Ingen handling
Se film for at sove i seng - en dårlig ide, de er også ekstremt fantasi og udgør følelser, og det er ligegyldigt, at der er en fremmed på skærmen - en andens rovdyr eller da Caprio ser igen til "Oscar". Spil går til forbuddet af de samme grunde, ekstra adrenalin, du ikke har brug for nu. Det er fortsat, at det forbliver, men det er bedre at vælge noget affald og lidt bevægelig, det vil sige en detektiv - nej og nogle magasiner om interiør eller ikke-Fikshn om Hawks of Meerkats - helt.Mælk sluge
Ikke alle mor tips er ubrugelige. I mælk flyder en masse stof kaldet tryptophan, og det er en blød naturlig sovepille.
Lægning ...
Du vrider, du ringer, og du kan ikke forstå, hvorfor madrassen er som brosten. Og hvor skal man give alle disse arme og ben. Og hvor meget kan være overhovedet. Forhøring af den, der sover næste (især hvis han står op før), lad ham fortælle, i hvilken stilling du vågner op - det er din komfortable position. Så falder i søvn.Trække vejret dybt
Indånder en gang eller to til tre eller fire, ånder ad for en tid eller to eller fire. Sopi roligt og målt i 3-4 minutter, og du vil begynde at klone for at sove.
E. Let dybere
Inhalér 4 sekunder, hold vejret i 7 sekunder og ånder ud, ånder, bæver - i 8 sekunder. En sådan vejrtrækning sænker lidt pulsen og reducerer trykket - det vil sige, giver kroppen til holdet "frit".Pei vitaminer
Fra deres mangel sker der en masse ubehagelige, herunder søvnløshed. Du har brug for vitaminer C, D, E, B3 og B6, som tager den mest aktive deltagelse i syntesen af det Serotoninhormon-stressede korn (og derefter får hjernen melatonin, hvilket får dig til at falde i søvn).
Og magnesium.
Hvis du ikke har nok af dette element, vil du blive fortalt hele natten og forbande den, der skabte en pude, som det er umuligt at sove. Og efter en god dosis magnesium, sover du som en hamster, selv på en mursten, indpakket med pudebetræk.Nyuhai.
Tilpas dig selv en aromatisk pude, født med tørrede urter og hold i sengen. Normalt rådes de til at fylde det med lavendel, men hvis du behandles fra en lavendel duft med en sjæl, så vil en anden hø komme ned - tørret jasmin, et kammer, kamille, lyserøde kronblade, Melissa og Lipa. Olier Sandala og Ilang-Ilanga giver den samme effekt.
Pey Cherry Juice.
Kun en reel og ærlig, og ikke den, der er helt lavet af sødestoffer, fortykningsmidler og atomproduktionsaffald. Kirsebær er også en god sovende piller fra grenen.Guliai.
Ikke gennem gaderne (selvom det heller ikke er dårligt), men i fantasi. Luk øjnene og forestil dig, at de barceloniske gader er nået eller cheher på Tverskaya. Denne øvelse gør hjernen koncentrere sig om reproduktion af ruten (det er nødvendigt at nævne alle detaljer!) Og derfor at distrahere fra de presserende problemer.
Vend tiden til at vende om
En anden meget effektiv distraherende, ikke at falde i søvn under denne øvelse er næsten umulig. Essensen er enkel som støvlerne: Husk din dag i alle detaljer i omvendt rækkefølge fra det øjeblik, det klatrede under tæppet. Vi lover, du vil ikke nå afkastet fra arbejde, hvordan man går ud.Åben vinduet
Forskere har længe undersøgt søvn, og de synes allerede at have aftalt, at den optimale temperatur for søvn er 18-22. Og om vinteren i vores lejligheder, normalt hvor så varmere. En løftende forteline løser problemet og temperaturen og frisk luft.