Efter en nat, uden søvn kræver kroppen cirka tre dage for at genoprette udvekslingsprocesserne og returnere fabriksindstillingerne nervesystemet. Hårdt hele natten på benene dårligt. Men nogle gange - især under sessionen eller især lyutoy Dedlayina - virker det ikke anderledes. Vi fortæller hvordan natten til at simultane, hvor dag at holde ud.
Ikke panikke
Når kurset skal være klar til morgenen, og kl. 11.00 er kun ordet "introduktion" skrevet, dækker paniket på en eller anden måde sig selv. For ikke at flyve fra spolerne og ikke begynde at kæmpe med dit hoved om væggen, ånde, ånde ud og skrive en klar handlingsplan.
Taler en uudholdelig opgave for et par rækker. Tjek med denne liste regelmæssigt, lad dig ikke lade dig afvige fra kurset. På et minimum, fordi for tre ure taber du allerede klarheden i opfattelsen og begynder at glemme, at du stadig ville gøre der.
Indlæs sanserne
Det har længe været bemærket, at en hjerne til normal drift har brug for eksterne irritationer. Og i løbet af natten Aurora af alle stimuli - smerter i ryggen og skærmen på computeren.
Hjælp dig selv, lad hjernen i det mindste noget til behandling - tænd i hovedtelefonerne til kraftig musik, tørret i munden med en tyggegummi, så smagsreceptorerne arbejder, hver time gør en simpel massage af fingre og vask dit ansigt med sejt Vand, hvis du har mulighed for - gå ud på en fem minutters gang.
Hold ved hånden med flasker orange eller grapefrugt æterisk olie - citrus lugter stimulerer.
Ride temperatur
Når styrkerne på resultatet falder kroppens temperatur og reaktionshastigheden, nærmer du skildpadden efter dvaletilstand. Det er nok at bruge på mine fødder på 18 timer for at starte dumt.
For at opmuntre, skal kropstemperaturen hæve. Og der er ikke noget bedre end den gamle gode opladning. Vi skrev, vi skrev, vores fingre er trætte. Hæld, spar dem ned. Nok fem minutter, så skildpadden er genfødt igen i normale homosapienses.
En anden mulighed er et hurtigt varmt brusebad. Forvirre ikke med et varmt bad, hvilket giver præcis den modsatte virkning.
Tænd lyset
I mørket begynder kroppen at producere melatonin - et hormon, som er ansvarlig for alternerende søvn og vågnecykler. For at narre naturen skal du tænde alle de lyskilder, som du finder i rummet.
Crouch Apple.
Ikke ulve med dig til en computer strategisk lager af burgere og chips. Pointen er ikke engang, at de tæt fast i siderne. Fra tætte fedtmåltid vil jeg sove. Og din opgave er at leve ja om morgenen, og ikke at komme ud og falder med næsen til tastaturet.
Fald i en vogn og frugtfødder, og i en anden dæmning af kornkværtere eller bickens, er de også komfortable, de støtter også styrker, men samtidig er de ikke kloner i søvn.
Drikke kaffe. Men forsigtigt
Kaffe er vores alt. Det hjælper virkelig med at stå op til morgenen. Men han har et ubehageligt træk - det er meget irriterende maven og øger risikoen for gastritis. Du kan skifte en kop espresso med glas vand med citronsaft, dette, mærkeligt nok, neutraliserer høj surhedsgrad. Husk på, at kaffe er let at ringe - i sandhed at ringe, uden narre, med forbandede ubehagelige symptomer. Alle former for phyto-drikkevarer med ginsenguddrag og teamer, forresten, er ikke værre end kaffe, mens de i maven opfører sig meget mere anstændigt.