Som Starina Hemingway plejede at sige, er lykke god sundhed og kort hukommelse. Hvis du hverken har det, glæder du heller ikke, for det, vi har samlet for dig en manual fra 20 point om emnet "Sådan får du harmoni og Zen uden at afvige fra kassereren", der er lige her og nu.
Spis hvad du kan lide
Chokolade, stor burger, sorteret sojabønne spirer, dumplings med mayonnaise eller en rist af sild med mælk. Intet personligt, nøgne biokemi: den mad, vi virkelig kan lide, øger udviklingen af dopaminhormonet, som igen er ansvarlig for vores gode humør. Metoden er snedig, men som en sjælden engangsmål til at føle lykke - kommer ned.
Start morgenklassen
Vågner op, ikke nok til telefonen eller computeren, men tilbring et par timer for ikke at skamme sig for at huske dagen. Morgen sex, uhyggelig morgenmad, opladning eller bare ekstra fem minutter i sjælen (Hussars, Silent!) Tidligt gør dig lykkeligere end et stykke plastik med elektronisk påfyldning.
Ikke misundelse
Hvis succeser af venner, der udkommeres i sociale netværk, gør dig grøn fra misundelse og føler dig dybt ulykkelig, er der 2 udgange. Først - Stop allerede hængende i Facebook og gå Gør det, så du har det godt, det andet er opmærksom på: Du ved absolut ikke, at du gemmer sig bag alle disse billeder og kan lide, sandsynligheden for, at forfatteren ikke er så glad - præcis 50 %.
Brug ikke tid i beklagelse
Undskyld om fortiden - den mest ødelæggende og unødvendige ting, som kun kan forestilles. Livet er, hvad der sker her og nu, mens du argumenterer med triste minder. Okay, du blev forvekslet, men hvem var ikke forkert? Forlad den tidligere og Duma til russiske klassikere, og jeg går selv til at drikke Tequila eller Champagne (hvis alt er helt dårligt - mix, men ikke at skælde). Haipe, måske bliver du ikke, men i det mindste bliver du nødt til at have det sjovt.
Stop med at tænke på andres meninger
Livet er for kort, så din utvivlsomme lykke forstyrrer nogle konventioner, selvom det er meningen med kusine Lyuba, som har plejet dig, når du stadig elskede den bare booty. Uden en klar samvittighed, gør jeg, hvad jeg kan lide og gør det muligt at føle sig glad: hoppe med en faldskærm, lyt til den lutte musik i det 16. århundrede, opfører sig som en kortvarig snob og ligeglad med, at folk tænker. Det vigtigste, jeg husker, at din frihed slutter, hvor en anden persons frihed begynder, så hopopet bliver bedre tilbage i fortiden.
Gør ikke undskyldninger
Begrundelse er et patetisk forsøg på at forhandle med samvittigheden og ikke føle lort, hvis jeg kunne lide lort. I det væsentlige spild af tid. Indrøm til i det mindste mig selv, at "ingen tid" er oftest "Jeg vil ikke", forlade en undskyldning for en svag ånd og har allerede levet lykkeligt og ærligt.
Være sund
"I en sund krop - et sundt sind," de troede, det virker, spartans, og det er svært for dem, at de ikke tror. Faktisk er det svært at være glad, når reumatisme eller ondsindede virus overhaler, så vi vil være banale - sportsgrene! Halvtiden kører blandt andet hjælper det med at aflæse hovedet (især i minus 30), og regelmæssig fysisk aktivitet tillader dig ikke at holde dig til jer alle sår, og efterlader dig tid og kræfter på nogen ikke-elskede lykke.
Rejse
Mindst en gang om måneden vælger du grænserne for den "arbejdshus-arbejde" rute og rejse! Hvis der ikke er mulighed for at forlade regelmæssigt væk, så se på din by ved hjælp af en turist: Gå til nye barer, udforske nye områder og nyd lovlig turist sibertism med et kamera og en guide. Derudover er rejser en fremragende forebyggelse af aldersrelaterede sygdomme som Marasmus og demens. Du er selvfølgelig ikke truet, men advaret - det betyder bevæbnet!
Vær ikke urolig
Det er tid, endelig indrømmer: Den perfekte verden eksisterer kun i filmene. I virkeligheden af det glatte billede uden fejl, vil du ikke opnå, selvom vi mestrer Photoshop af det otte-dimensionale niveau. Derfor slappe af og stop med at bekymre dig, hvis du ikke er den perfekte figur, ikke den perfekte roman eller ikke perfekte venner. For det første skal alle disse ting først og fremmest gøre en rigtig god fornøjelse selv at være langt fra perfekt, og for det andet er du ikke Carrie Bradschow.
Arbejde med fornøjelse
På arbejdspladsen bruger du det meste af din tid, mere end med familie og venner, så sørg for at du var i det mindste interessant for dig. Der er ikke mere korrekt måde at føle sig som en uheldig taber end lidelse og starte fra 9 til 18 med en pause til frokost.
Tage sex
I vores hjerne er der et specielt "belønningscenter", som kaster ind i blodet, der allerede er nævnt ovenfor dopamin hver gang vi gør noget, ifølge hjernen, godt og nyttigt for overlevelse. Vi har fremragende nyheder: Sex er en af de mest kvalitative måder at behage hjernen på. Og det er meget flot!
Hawva og elsker dig selv
Selv den store kede sig ikke for at gøre sig til at gøre sig til at komplimentere, andre: I sidste ende rosede de ikke sig selv - ingen ros. Så tøv ikke med et par gange om dagen for at se på spejlet og sige, Asta La Vista, Baby, Ayill Beck, Aya Ja Pushkin, Aya Ja Sukin Søn Hvad er din kloge og godt udført.
Tro på det bedste
Processen med fremkomsten af en person er så kompliceret, uforståelig og stadig virkelig ikke studeret, hvilket er overraskende, da vi alle river væk for at blive født. Lad os begynde i det mindste med det faktum, at sæd af din far gik omkring 50.000.000 af sine konkurrenter, så du kom ud. 50 millioner! Dette er mere end befolkningen i Polen, Spanien eller Canada. Tillykke, dude, ja, du er heldig!
Drøm med fordel
Drømme er den nemmeste måde at føle sig glad på, fordi alt er muligt i drømme. Vi har ikke allerede 13, og ikke engang 20, så vi foreslår at drømme konstruktivt: Hvis du vil hudre over tarmene af lovovertrædere på fanen, så gå til Saber Besiddelse Kurser (Husk om straffelovgivningen!), Og hvis Livet uden en statuette "Oscar" er ikke en sød til at begynde med, handlende færdigheder.
Husk det evige.
Fra evighedens synspunkt er vores liv kortere end en myg, og til nærmeste planet at flyve så meget som vi ikke drømte. Forresten, lige nu er vi på et stykke varmt granit i åbent rum med en gal hastighed, helvede ved hvor. Vi ved ikke, hvordan du, og det er meget, meget, meget!
Sleep Widow.
I det mindste en gang om ugen, skal du slukke for alle alarmerne, sove, hvor meget der passer og ikke engang tænker på at opleve en følelse af skyld på dette problem: Forskere har bevist, at det først er muligt at sove i fremtiden (for eksempel, før lørdag spand), og for det andet, under søvn, produceres alt det samme dopamin. Så sove roligt.
Kig på katte
Følelsen af lykke er at medføre en følelse af ens eget behov, betydning og endnu bedre - uundværlig. Hvis du er bange for ansvar og ikke beslutter at starte et personligt kæledyr, skal du bare se på katte, enotikere og andre søde dyr i det mindste på internettet. Angrebet af uopfyldte lykke og mimimi er garanteret.
tag et hvil
At være afslappet og afslappende er afgørende for en glad person. Det er ikke værd at ofre med resten af hensyn til arbejdet (det vil altid være meget) eller penge (vi vil være ærlige: der vil altid være lidt for dem), hvile er hellig! Derudover må du ikke nægte dig selv fornøjelsen af daglig slappe af, selvom det er en banalfilt, nonesthelnia og ser på serien.
Kig på den livsbekræftende film
Hundrede og halvtredser til at grine ved oplevelsen af den gamle kvinde Bridget eller være bange for Løjtnant Ellen Ripley - en garanteret dosis af glæde og lykke, hvis dette er en virkelig yndlingsfilm. "Depraved Teachers - Del 3" - også muligheden.
Vær ikke bange for forandring
Eventuelle ændringer - en grund til at se på livet under en ny vinkel og finde nye grunde og muligheder for at være lykkelige. Ingen begivenhed er forpligtet til at være stejl, munter, uforglemmelig, bedøvelse eller ideel, men det kan blive sådan. Eller måske ikke. Vær altid klar, som en pioner, og husk at alt er i dine hænder. Og kan styrke være med dig.
