Med kapital sandheder argumenterer ikke - sport forbedrer absolut livskvaliteten. Flere og flere undersøgelser bekræfter, at regelmæssig sport forhindrer udviklingen af nogle kroniske sygdomme, for eksempel hjertesygdomme og visse former for kræft.
Men fysisk aktivitet hjælper med at holde ikke kun den fysiske skal i tonen. Øvelser har en positiv effekt på en persons moralske og mentale tilstand. Resultaterne af de seneste observationer blev offentliggjort i Bog of Christina Hibbert "8 nøgler til mentalt og åndeligt helbred." Her er dens vigtigste grundlæggende afhandlinger:Øvelser hjælper med at fjerne stress
Fysisk aktivitet stiger i hjernen Antallet af neurotransmittere af "godt helbred", denne tilstand er normalt let fanget efter afslutningen af klasserne og på jargonen kaldes "Kayf Runner". Endorphin fremhævet i processen reducerer stress, hjælper ham med at kæmpe og modstå dybere afslapning.
Hvad skal man prøve:
Pilates, Yoga eller Tayach, prøv at vekslende belastninger og faser af afslapning. Hvis stress fører til ufrivillig muskelspænding, prøv elementerne af vægtløftning og vægtløftning. Denne fremragende frigiver negativ energi. Dette kan også veksles med yoga.Arbejder naturligt medicin fra depression
På trods af at depression er den mest almindelige mentale sygdom i moderniteten, har den et meget højt opsvingspotentiale - 80%. Og øvelserne i denne proces er meget effektive. Undersøgelser siger, at regelmæssig fysisk aktivitet fungerer som gode antidepressiva. Med regelmæssig sportsbelastning, serotonin, dopamin og norepinephrin, er niveauet af disse stoffer i den menneskelige krop, der lider af depression, stærkt undervurderet.
Hvad skal man prøve:
Kom ud for en tur eller jogge med en ven, det er nyttigt at gå til luften oftere og i dagslys. For personer med depression er intense og langsigtede træning effektive (hvis der ikke er andre kontraindikationer på sundheden).Niveauet af angst er reduceret
Rapporten fra de internationale demografiske servicerapporter, som en tredjedel af planetens kvinder er modtagelig for øget angst. Øvelser hjælper med at fjerne muskelspændinger, reducere blodtryksniveauer og etablere hjertefrekvens. De fører til en roligere tilstand af nervesystemet. Særligt effektiv, ved at observere forfatteren af bogen, aerobic klasser, og den effekt, der opnås ved regelmæssige klasser, kan holde fast i tre måneder.
Hvad skal man prøve:
Vælg klasser med medium eller lav intensitet, kardio komplekset kan kun forbedre angst. Det er yderst vigtigt at komme ind i rytmen af klasserne jævnt. En ideel aktivitet for personer med øget angst svømmer, fordi det kombinerer moderat kardion og afslapning i vand.Kører et dyster humør
Øvelser - den bedste måde at tilbringe en mislykket dag på. Fysisk aktivitet er den bedste måde at niveauere en negativ indvirkning lavet af en dårlig og hård dag. Efter at have spillet sport, er opfattelsen forbedret, synsvinklen ændrer sig på problemet.
Hvad skal man prøve:
Lang cykelvandring. Kardionaging.Hæver selvværd
Undersøgelser viser, at regelmæssige sportsøvelser væsentligt skærper intuition, reaktionshastigheden, anspore kreative tænkning og hjælpe som helhed med entusiasme for at se på livet. Selvvurdering af en person, der er involveret i sport, stiger ikke alene og ikke så meget på grund af det faktum, at du bare starter det ser bedre ud, og også fordi du begynder at føle sig bedre og din krop.
Hvad skal man prøve:
Vælg og vælg en type aktivitet, der ikke forårsager negative følelser, og følg skemaet. Afslappende yoga og pilates er egnede.Hjælper med at forbedre hjerneaktiviteten
Eventuelle aerobe øvelser er mættet med iltcerebrale celler og forbedrer sit arbejde. Du begynder at tænke klart og effektivt. I den internationale sammenslutning for undersøgelsen af Alzheimers lægeundersøgelse konkluderede de, at øvelserne forbedrer færdigheder i planlægning og fokusering og socialisering, især hvis du er i en gruppe eller kendt.
Blandt de ældre, der beskæftiger sig med træning, giver IQ-test højere indikatorer.
Hvad skal man prøve:
Begyndende bevægelse - du gør det første skridt i forebyggelsen af demens. Undersøgelser viser, at alle vigtige kreative opgaver og søgen efter arbejds ideer er bedre at køre i luften, så det går til frokost et sted park i stedet for sladder i en tøs spisestue, det vil være den mest korrekte måde at tilbringe en pause på.Styrker relationer.
Eksperter hævder, at sportsforbedrer relationer. Nogen. Det vil sige, gå til hallen med en partner eller med nogen fra venner er virkelig nyttig i alle indikatorer. I et par etablerer dette intimitet og forener, fordi du har et fælles mål. I venlige relationer udgør et nyttigt konkurrencedygtigt øjeblik og hjælper ikke med at savne klasser.
I en af studierne, i 12 uger, bad de sammen en sportsgruppe fra mødre med døtre. I slutningen af eksperimentet indrømmede alle, at denne oplevelse var meget positivt påvirket af deres relationer.
Hvad skal man prøve:
Fælles sportsaktiviteter med kære. Vær opmærksom på ikke så meget på intensiteten som for interaktivitet i disse klasser.Hjælper med at genopleve sorg, afsked, tab og frygt
Ja, ja, det er en simpel kemi. Ingen siger, at du skal skynde dig til gymnastiksalen efter begravelsen af din elskede bedstemor eller afskedige med den elskede. Men hvis du føler styrken til at gøre noget, bedre motion. Det er ikke bare distraherende, det kan være den eneste måde at hjælpe dig selv i et vanskeligt øjeblik.
Hvad skal man prøve:
For at starte, afgøre, om du vil gøre i dette øjeblik alene eller du trækker til folk. Og så fortsæt til dit traditionelle sæt øvelser. Resultatet vil være behageligt.
En kilde.