Sport vil gøre dig sundere, slankere, munter og mere - selvfølgelig, hvis du nogensinde kommer sammen for at gå til fitness klubben. Vi har tendens til at udsætte denne lykkelige dag til uendelig.
Vi fortæller, hvordan man sender dig selv til gymnastiksalen, og endnu vigtigere må du ikke lade dig stoppe dette gode spørgsmål efter den første træning.
Tænk ikke på begyndelsen
Normalt forventer folk det første besøg i gymnastiksalen på samme måde som de forventer ... Nå, lad os sige, forsegle tandkanalerne. Fordi det vil være den værste dag i dit liv. Du kan ikke klatre på simulatoren. Og hvis du kan, vil han kaste dig som en forhandlingshest. White-Faced Tanned 42 Størrelse Barts vil omringe dig og Poke Sticks. Du vil svede og slippe dig selv til mit ben. Alt vil være mareridt.Så, den første regel med motivation for sport - tænker ikke på begyndelsen. I stedet for at fokusere på rædsler, tænk på, hvad din mave vil se ud i et par måneder med træning, og hvordan du vil chatte med en nem måde, stiger til fods på 28. etage. På grund af ethvert spørgsmål er vi altid tilbøjelige til at overvurdere sin kompleksitet - og undervurdere din mulige succes.
Tegn en plan
Nej, det er bare ærligt at sidde og skrive, hvor mange gange om dagen du vil gøre, når og hvor, hvad vil du gøre. Netværket er fyldt med sådanne planer om at hjælpe begyndere. For det første vil det spare dig for forvirring, da du kiggede på en tønde tønde, kan vi gå ind i et fitnessrum. For det andet var folk, der har en træningsplan ved hånden, 138% mere effektive end dem, der ikke havde det - mindst en amerikansk undersøgelse gav nøjagtigt disse resultater.
Foregive, at dette er et spil
Faktisk er dette et spil - du spiller en sports pige. Selv babyen i primære karakterer lærer er mere god og lærer viden bedre, hvis læreren vender læringsprocessen i spillet. Og hvad forhindrer dig i at opfatte træning på samme måde? For eksempel undersøgelse et sted en reel papirkalender (tåre i skrivebordet, der er sikkert, at hele pakken af sådanne gaver fra partnere ligger rundt) og markerer den røde krydset hver dag, når du trænede eller gjorde noget nyttigt for sundhed. Træning - et kryds, gik til fod 5 kilometer - kryds. Dit mål er at trække kæden af disse kryds uden at afbryde, så længe du kan. Der er ikke mere effektiv motivation end konkurrencen med sig selv.Skabe dig selv et humør
For eksempel sold musik - i gymnastiksalen konstant den samme pop, som du ikke kan høre. Tag din afspilningsliste med dig og lyt til det i hovedtelefonerne. For elskede musik træner folk med ca. 15-20% mere effektivt. Musik påvirker kraftigt vores humør og gør os dykke ind i de følelser, vi har oplevet, da de lyttede til hende. Og hvis man lytter til noget i gymnastiksalen, som er forbundet med gode tider, så styrter stemningen selv op.