En tur til arbejde og fra arbejde i offentlig transport - Beskæftigelsen er en mindreårig, endda ærligt kedeligt, og for rekordstrømmene er også psykologisk kedelig. Derfor, i metroen, tog, busser og sporvogne, forsøger tusindvis af introvert at overbevise sig om, at der ikke er nogen her, og der sker ikke noget, dykning for dette i bogen eller - ved hjælp af spilleren - verden er bekendt, Beloved, sådan en hyggelig musik, enten i det mindste chopin, i det mindste "metallisk", mindst en bottomhole techno.
Men der er ikke mindre interessante og endnu mere nyttige måder at tilbringe tid i vores indre Mongoliet. Bare prøv, pludselig som det.Memo.
I det mindste en quatrain. I det mindste for børn. Med dig selv at argumentere, som du kan huske dem. Især godt, når du går på arbejde, og ikke omvendt. Hjælper med at vække hjernen og tune ind for enhver, og rytme - en poetisk tale her er ikke værre end musik hjælper, og desuden dækker det ikke og ikke overlader panik, som om du tænker på arbejdsrytmen, tænker i forhånd hvad du skal gøre og hvordan. En fantastisk ting, men selvom du er, er det næppe - aldrig om to uger af sådanne morgenøvelser, du ikke vil forsøge at sende på internettet, hvilke slags digte du vidste der, stadig hver dag vil du huske deres mere og mere , så snart og rejse selvværd: Nå, du er din egen formet!
Gøre isometriske øvelser
Mange øvelser af isometrisk gymnastik kræver ikke plads og endda tiltrækker opmærksomheden hos udenlandske bevægelser, og effekten af bogstaveligt talt femten minutters klasser hver dag er vidunderligt. Folk, der er involveret i denne gymnastik, hævder, at det gør en person stærkere, hjælper med at forbrænde ekstra fedt og øge fleksibiliteten. Vælg, hvilken af disse effekter kan du lide, og gør dig klar til at glæde dig til at glæde dig. Det er især behageligt, at særlig fysisk træning og fristelse i fitness for isometriske øvelser ikke er påkrævet. Og ja, når de er opfyldt, vil du helt sikkert ikke op til rejsende.Dogel øvelser
Farvel, de svage muskler i bækkenbunden, hæmorider, urininkontinens - Hej til dig, lyse, mættede orgasmer i indviklede stillinger som "med den ene hånd, jeg ønsker på den øvre håndliste, trykker en anden konvulsivt tasken, så lommerne ikke passer , og fødderne tager kun gulvet på tiptoe "! Du ser nok af en sætning for at beskrive vidnesbyrd, behagelige konsekvenser og mulige bivirkninger. Så med øvelserne selv: At mestre dem, behøver du ikke meget tid eller kræfter.
Lær at danse
Der er sådan en legende: Når Red Khmers kom til magten i Cambodja og personligt gulve, blev kunstnererne af traditionelle templedans dræbt sammen med intellektuelle, præster, rige og andre mistænkelige personligheder. De glade mennesker, der formåede at undslippe og skjule, gik til sømstress, bonde, handymen. De havde ingen mulighed for at træne - kærtegne dem en person til en sådan besættelse, og døden vil ikke kunne styrke. Men også at danse for at danse, bare gå gennem den gamle, så omhyggeligt opbevaret af mange generationer, Khmerok Dance var som døden for dem. Derfor fortsatte danserne med at træne - men i sindet. Da en fri chance blev udstedt, satte de sig ned, lukkede øjnene og bevægelsen bag bevægelsen, meget omhyggeligt, huskede hele den hellige dans.Når efter 16 års respekt for gulvsveden blev omstyrtet, vendte danserne tilbage til deres håndværk, og de behøvede ikke at bruge meget tid på at træne for at vende tilbage til formularen. Dansen blev reddet, ingen af bevægelsen blev glemt, og danserne udførte ham som før.
Det hele er, at når vi lærer at danse, er det vigtigere for os og det sværeste at lære vores hjerne at danse, og det er meget lettere at lære kroppen at udføre de nødvendige bevægelser. Derfor, hvis du bruger hver uges dag i transport en time ellers - det betyder, at du hver dag er en time eller en anden på en dansetræning. Start en akademisk video på smartphone eller bare en dans, der har til hensigt at falde ned, og psentalt forsøge at gentage, hvordan du omhyggeligt - for at hæve benet som dette, drej hovedet ...
Når du i en måned eller en anden finder du tid og fysisk del af træningen, vil du blive overrasket over, hvor nemt det går. Men det faktum, at du vil gentage alt, der foregår, ikke håb, jeg skal også vænne mig til benene og med et strækningsarbejde.
Tegn mandalaen
Til dette er det ikke nødvendigt at tage buddhismen, det er nok at ønske at tegne Mandalas, ærligt. Så. Det er nødvendigt at tegne dem fra små farvede cirkler lidt anderledes størrelse. Lukker øjnene, et sted over broen eller i midten af panden, indefra. Første præsentation, hvilken cirkel for at sætte i midten: størrelse, farve og muligvis tekstur. Så tag en cirkel af en anden type og mentalt læg en cirkel rundt i centrum, tæt på det. Derefter den næste cirkel, allerede fra de tredje type cirkler. Og så længe du kan forestille dig designet visuelt.
Kunne ikke, alt forsvandt? Start først, og prøv at huske præcis, hvad slags krus du brugte, og dekomponere dem på samme måde som for første gang. Den sværeste tilstand er ikke anstrengende, ure, at være afslappet, så vidt muligt, nakke, øjenlåg, øjne og muskler i ansigtet.
De siger, at mental tegning af indersiden af mandala (ekstern - pladsen, indskrevet i en anden cirkel) hjælper med at opnå uudnyttet intern ligevægt på halvdelen af arbejdsdagen, og derudover som digte hjælper hjernen vågne op, varme op og indtast den aktive rytme.