Lyt til forskere, så sukker er skadeligt end cyanid. Og pres fra det og diabetes og karies og fedme. Ingen husker, hvordan han faldt på sukker - det skete et sted i dyb barndom. Men du kan hoppe ud af det. Og det vil kun være nødvendigt i 3 uger - det er i denne periode, at der dannes en vane.
Første uge
Magny House. Jo flere slik du er beskadiget på Susekam, jo større er risikoen for, at du til sidst spiser dem. Emights alle slik, cookies, syltetøj og på samme tid sukker selv. Det er alt, nu vil du kun spise sød uden for huset.
Kender fjenden ved navn. Ikke altid producenter er skrevet i "sukker". Meget oftere bruger de "saccharose" og "fructose". Hvis du har til hensigt at nægte søde, er enhver "OZA" ikke straks.
Pelome Sugar. Honning og rå reed sukker du selvfølgelig ikke kastede ikke ud, fordi det er en skam. Damn med dig, men i det mindste tage på dem et stykke papir, på hvilket skræmmende gotiske bogstaver er skrevet "sukker". Bare ikke at fodre nogen illusioner på deres score.
Udvikle en plan "B". Efter et par dage vil din bestemmelse give en revne. En stor risiko for at opdage sig midt om natten i supermarkedets slikafdeling. Derfor, støtter i nogle erstatning - Hold husene af frugter eller en slags Müsli-barer med et lavt indhold af sødt. Vil hjælpe med at spille.
Ikke snack. Hvis du spist mere end 2 timer siden, og jeg blev fuld igen, ville du hellere spise igen, men klatre ikke klatre på cookien. Cookien vil ikke være mættet. Lige efter det vil du gå og klemme hele pakken.
Spis ikke salt for virksomheden. Når nogen ved siden af dig i en café ordrer en tre-etagers dessert med en kirsebær, se på denne dessert som en smuk, men uspiselig ting.
Anden uge
Betyde. Du har allerede alvorligt reduceret mængden af sukker, fortsæt det gode arbejde og skære det to gange. Vil du kaste sukker i kaffe? Men fra sukkerskålen til koppen er vejen lang. Hun scorede en ske, vendte sig og sov halvdelen af ryggen.
Mixu. Bland sød med disadnant. Frugt yoghurt med naturligt, for eksempel.
Sæt vandet. Hvis du ikke kan spise tør, er det bedre at tage et glas almindeligt vand, ikke limonade, cola (selv kost!) Eller juice.
Se komedie. Latter er en lidt sukkerstatning. Han fjerner selv stress, som mange mennesker bliver beslaglagt.
Tredje uge
Spis protein. Det er, at han opfylder. Mangel på protein og forårsager de meget pludselige angreb af ulv sult. Hvis du har tænkt på kyllingebrystet nu, ånder ud: proteinet er ikke kun en kylling, det er fisk, skaldyr, hytteost, bønner, linser, kød, tofu og meget mere.
Og "godt" fedt. Det vil sige fedtfisk eller god olivenolie. Uden fanatisme, selvfølgelig. Men sådanne fedtgulver, der kræver sød - videnskabelig kendsgerning.
Pint på skema. Ja, som i pioneroger. En klar tidsplan hjælper med at kontrollere kosten og undgå uaccounted snacks. Ja, og kroppen vil snart blive brugt og stoppe at kræve slik mellem frokost og aftensmad.