Hvis du alle fra dine ører fra yoga, og du på en eller anden måde farligt at ramme oplysningen eller forstyrre benet - læs teksten i Kati Leonova. Han handler om, at yoga ikke er skræmmende og ikke svært.
Normalt i genre af rådgivning, skriver de kølige damer, som sover i Sarvangasan (enhver anden ende med "Asana"), nødvendigvis vegetarer og nemt står op klokken 5. Så jeg kan ikke stå op på 5 om morgenen (og endda på 7), jeg elsker kød, jeg tror ikke på karma / dharma / enhver anden ting på noget omindiansk sprog - kort sagt, en normal person, der også har Ingen skabelse med sport. Derfor ser det ud til, at min erfaring vil være relevant for et stort antal almindelige dovne røvmisbrug uden stereotyper, moral og sekterisme.
Jeg begyndte at gå et sted i efteråret, da det var særligt modbydeligt på gaden, og mit hoved var syg uden at ophøre i to uger. I løbet af dagen før stillingen stod jeg i hovedet på mit hoved og lagde mine fødder i en sommerfugl. I hovedet på hovedet viser det sig, og min far kan stå op, og sommerfuglen er som en mand på billedet, vil jeg kun assipate lidt.
Til hvem. For alle
Og for mænd og for kvinder. Yoga er en slags sejr af feminisme: I første omgang er den mandlige forretning at være lærer og en salvie - kvinderne begyndte at mestre og fangede industrierne. Nu er alle stadig til gulvet: Mændene er køligere og hurtigere i stativet (fordi hænderne er stærkere), kvinder bliver bedre og snoet. Og de og andre vil ligeledes slappe af, få styrke og nyde.
Og for unge og for gamle. Yoga er ikke en helvede kardionsbelastning og ikke løfter vægte, hvorfra de gamle folk rushes brok eller hvad. I yoga, kun gradvist, så i enhver alder er indstillet og kan lide det.
Og for sund, og ikke meget. Alle Asans har variationer, så du kan vælge at vælge dine begrænsninger, der passer til dig. Jeg var aktivt foregav af en gravid kvinde, der stod i en plank som guddom. Men i stedet for scuitors (når kroppen udfolder sig til stillingen modsat den naturlige), er hun ros for sig selv.
Hvorfor. For hvor som helst
Som en kamp mod træthed, patienthovedet, stress på arbejdspladsen. For hvile, sæt kræfter, følelser, der stadig lever, stærke og så seje.
I dette og yoga chip: motivation kan være hvor som helst, får du præcis, hvad du vil have fra klasser. I løbet af løb, får jeg kun helvede fra tanker, som jeg nu døde, og en lille glæde, da jeg stadig ikke døde. Skiløb er en behagelig frygt, buzz fra hastigheden og nydelsen af skønheden i bjergene og luftens renhed.
På rod kun glæde, når den endelige sten, og interessen for at overvinde en uoverstigelig (dette er så ubehageligt for fangst af småsten). I almindelige sportsgrene er der altid en slags forudbestemt sæt af følelser af indtryk, som ja, kan lide, men han er altid alene.
Yoga var en ting, der giver hver gang anderledes, men præcis hvad du har brug for her og nu. Du gør om morgenen - og afgiften for munterhed for hele dagen, før sengetid - sov godt, i stress - slappe af på ferie - endnu mere nyder natur, skønhed, hav, energi.
Min ven af min ven i 50 + begyndte at gå til yoga. Og hvad han kan lide: Omkring nogle kvinder, unge, og al opmærksomhed på ham - vil det blive leveret og vil støtte og ros. Det er behageligt, at aldrende led er nyttige.
Hvor. Hvor det viser sig
En anden vigtig fordel ved yoga, du behøver ikke noget at gøre, foruden din Taurus og en lille hensigt.
Nu på hospitalet, der forbereder sig på operationen, ventede jeg på naboens pleje til procedurerne og kørte et dusin suri namAscar. Det ville være mærkeligt, hvis jeg gik til hospitalet med min egen skiløb eller et sæt Gankelle.
Hvordan. Som du vil
For det første er der en million forskellige retninger (uforståelige ord som Ashtanga Vinyas, Hatha, Yoga i luften, Bikram).
Ashtanga Vinasa - det samme sæt overgange i en cirkel.
Hatha er den mest almindelige, så alle lærere er forskellige.
Yoga i luften - din kalv er suspenderet til loftet i hængekøjer.
Bikram - Sweaty Aunts i Hot Room.
For det andet er der flere forskellige forhold til yoga: fra fitness yoga, hvor Figachim er at pumpe op, før sekterisme, hvor røgelse og tre gange "Ohm". Jeg elsker noget i midten, så læreren kan og grine på dig, når du forsøger at skubbe benet bag dit hoved, og at både musikken er behageligt og kan huskes.
I min hall delte lærere erfaringer. En studerende klager over, at ikke yoga, men en slags fysisk uddannelse. Giv mig, siger, spil på kopperne. Spillet - og alle er lykkelige - straks yoga, meditation, enhed med dig.
For det tredje kan du gøre individuelt med læreren og i gruppen på YouTube, eller der er stadig mange app. Som sædvanlig er det vigtigt at finde din egen.
For mig var det mest nyttige introduktionskursus i studiet med en levende lærer ansvarlig for spørgsmål og fortæller om, at tavse applikationer ikke vises. Og også yoga med Adrien: Tilmeld dig på 30'erne Yoga-udfordring, få inspirerende immotioner om morgenen og gør enkle og behagelige ting under vittigheder og en smuk kvinde.
For hvad. For hvad du vil have
Hvad er resultaterne, undtagen i den generelle ubrugelige evne til at stå op på hovedet og næsten garn?
Yoga lærer at bemærke. Alle yoga om sindets og kropsens enhed, som om pompous det lød. I yoga laver du Asana, kun hvis du kan, og der er altid flere variationer, afhængigt af dine evner og behov.
I det almindeligt liv begyndte jeg at bemærke, at min krop vil i øjeblikket: at ryge nakken, spise eller fortære, når det er på tide at stoppe fra en skør cyklus af møder, massage fødderne eller gå under et tæppe.
Yoga lærer vejrtrækning. Jeg lærte at køre normalt og ikke kvælte i det tredje minut. Jeg lærte et øjeblik at roe sig ned på arbejde, når "Katya-Why-Y-USA-så-nok-og-foto-shit-and-HTML-tags-igen-in-Beskrivelse." Og modificerede tilstande, når du rejser dybt 10 minutter eller forskellige næsebor, kan du gratis og uden stoffer.
Yoga udvikler fysisk træning. Jeg er en forfærdelig slap, jeg havde endda døren til at åbne hårdt. Nu kan jeg sprøjte med et dusin gange, jeg gendanner det hurtigere efter sygdommen, stoppet med at bemærke essen undervejs at arbejde.
Som følge heraf giver Yoga hver sin egen, listen over resultater og årsagerne vil være alle forskellige. Der er ingen hovedopskrift, ingen knowhow, der er ingen begrænsninger. Gøre - som du vil og få hvad du vil have. Og du kan stadig spille smukt.
