Psykoterapeut Adriana blev fortalt for os sidste gang, hvordan vi fratager sig styrker og håb, afskrives sig selv, deres arbejde og deres resultater. Og samtidig lovede at han ville skrive om, hvordan det stadig var at begynde at sætte pris på sig selv. Selvfølgelig er vi forpligtet til at dele sine anbefalinger med dig.
Denne tekst er nok ikke så sjov som den forrige, men lad os tænke på det, men hvordan man sætter pris på dig selv? Hvor ikke at nægte det, se dine fremskridt? Måske er det stadig muligt at gøre uden at vende (rædsel! Horror!) I egoisten?
Være på din side
Ingen værdsat mange af os i barndommen, ikke en kyst, spurgte ikke, vi kan noget eller ej. Og vi er vant til dig selv også - vi giver dig ikke en nedstigning på noget arbejde eller i studie. Hverken sundhed eller husstandsproblemer bør påvirke vores effektivitet. Selvom hele verden er imod os.Det ser ud til dette: Det er en tortureret, udtømt konkluderet koncentrationslejr, hvor den blev placeret imod hans vilje, og generelt er det ikke klart for, hvad en checkkommission kommer: "Hvorfor fungerer denne fange Petrov godt? Vi fodrer hende! " - Og straks begynder Fangeren af Petrova at rive sit hår: "Hvorfor er jeg? Åh, det var nødvendigt at ansøge! "
Meget ofte vil jeg spørge: "Hey, og du generelt på hvis side?"
Det er vigtigt at huske din gode. Om mig selv. Tænk i det mindste fra tid til anden: Hvad kan jeg gøre for mig selv?
Hvis jeg føler mig dårlig, er jeg syg, jeg er træt eller nogen er tæt på mig døde - du skal tage fridagen. Vi skal sove. Vi skal gå til lægen. Vi skal græde. I det mindste bare kom ud af kabinettet i femten minutter og ånde.
Det betyder at være på din side.
Tage hjælp
Det er normalt, når vi hjælper os. Normalt arbejder vi i et hold. Det er normalt, at far tilføjede penge til bilen, og bror hjalp med at demontere garagen. Det er normalt, at min mor undertiden tager sønnen i et par timer.
Jeg har stadig købt bilen, den demonterede garage - min, og jeg er min søns mor, jeg bragte ham op og ikke en bedstemor. Jeg gjorde det. VIA. Og det er normalt.
Jeg nævner normalt et sådant eksempel: Der er et æble. Far giver datteren til et æble købt for hendes penge. Dette betyder ikke, at 0,1% af dattercellerne på grund af dette begynder at tilhøre ham.
Fra det øjeblik vi fik et æble, hvis der ikke er nogen betingelser og traktater, er det vores. Både kroppen og energi og styrke og meget mere, som er opnået fra æblet - vores.
Hvis samfundet ikke interagerer med en person, bliver han ikke en person, hvilket betyder alt, hvad vi gør, er til en vis grad - produktet af mange menneskers kreativitet. Men hvis vi laver mere end halvdelen af arbejdet, så resultatet, først og fremmest vores.
Foregive notebook'en (sæt, notesbog, serifs på tapetet) - "Jeg gjorde det"
I min blog er der et tag "Jeg har det." Under det skriver jeg nogle ting, der glæder mig, så senere, i en trist dag, åben og genlæs.Jo mindre vi kontakter vores præstationer, desto mindre tildeler vi dem. Derfor er det vigtigt, at disse lister er. Som en af kommentatorerne sagde, hvis hun ikke klarer at skrive om sig selv på egne vegne, skriver hun på vegne af Bastunia: "Men hvad jeg gjorde! Også!" Jeg foreslår normalt at forestille mig en dialog med en ven: "I dag kom jeg ned ad suppen, det blev presset 30 gange, jeg kiggede på 2RS af en interessant serie, jeg skrev en artikel til pics.ru, jeg malede et sjovt ansigt og læste 30 sider i bogen. " Allerede ikke dårligt.
Mange magasiner foreslår at tale om noget godt, ros sig foran spejlet. Typisk er russiske piger meget vanskelige at tro på sig selv, især i dårlige dage. Kom til spejlet, og ansigtet træt, t-shirt'en er strakt, og på en eller anden måde bliver sproget ikke til at sige: "Du er en super-godt færdig, du vil lykkes!" Nå, det er ikke nødvendigt. Prøv at sige noget andet, måske bare ømt: "Jeg vil ikke genere dig" og "selv på en sådan dag er jeg med dig."
Du kan dog ikke skrive og ikke sige - du kan bare købe for alle interessante ting, som du gjorde, en glaskugle eller noget andet er lille og sødt. Og fold ind i et særligt akvarium eller krukke. Og smukke, og gå på godt.
Især hvis trist og t-shirt strækkes ud.
Udfør ikke dine mangler
Mange tips på netværket lyder som "skriv ud deres fordele og ulemper" eller "Husk, for det, du normalt kritiserer dig selv?"
Lade være med. Normalt er den indre kritiker fra os BODR, samlet og oppustet. Det er ikke klart, hvorfor, men denne del af os føles mere succesfulde og smartere end resten af resten - det er ikke min mave, det er du fed en ko; Det er ikke, jeg lyver hele dagen, jeg kritiserede dig, det er du doven; Dette er ikke mig "bare" rekvisitter hundrede senge, løb syv gange i butikken i tre kilometer hjemmefra, underholdt børnene, svigermor, hund, pindsvin og malet huset, det er vundet, at kedelig dame alle fussing og kunne ikke systematisere alt.
Så hvis du spørger dig selv: "Hvad er mine fejl?" - Kritikeren glæder sig glædeligt listen på syv ark og vil ikke blive til.
Hvor skal man tænke mere interessant - og hvem gav hende ret til at dømme mig? Hvorfor ved hun hvordan bedst? Den samme del af mig, hun har samme højde, vægt, alder, mand. Hvorfor ser denne del det, at alt kan gøres bedre, og bedre skal jeg gøre? Lad ham gøre!
Og her vil jeg sidde i en smuk pose, men rygning - du bliver ryddet uden inspiration! Ubesvaret støv i hjørnet! Tilbud på hundrede% af afhandlingen er ikke aftalt!
Faktisk er dette naturligvis den forælderdel - fra lærere, forældre, bedstemødre og fjernsyn, hvor vi ved, hvordan vi skal leve.
Og at leve faktisk for os. Måske er de i badet? Nå, mindst en halv dag - lad dem bunke.
Ikke kritisere, men hold dig selv
Spørg dig selv: "Hvad elsker jeg? Hvad kan jeg lide? Men lige nu, hvad vil jeg gøre? "
Det er ligegyldigt, at det var nødvendigt at begynde at gøre for fem timer siden, det er vigtigt, at jeg nu vil have det. Hvad vil jeg have, og kan jeg nu?
Og prøv ikke at svare på ikke "Jeg kan ikke", men "Jeg vil gerne .... (Te, kaffe, sove, gå). " Nogle gange høre et ærligt svar er lidt trist, men nogle tristhed er ikke skræmmende.
Deltag i halsen - det er hvad der er skræmmende.
Men hvis du lærer at bemærke, hvad du vil, og selv nogle gange gør det, vil ydelsen være mere. Det betyder - værdsætter dig selv.