Gem på væggen for ikke at glemme! Og bedre udskrive.
Alle disse chikhanks om ekspertise af sklerose - "Intet gør ondt og hver dag nye indtryk!" - God jævnt indtil det øjeblik, hvor du er på en svævefly, i en afstand af tredive kilometer fra huset, begynder du at kongres for at trække øjet og tricker benet: Sluk for gassen under brænderen?! Eller tredje gang pr. Dag, der mister dit pas, tegnebog og en lille hund. Så begynder du at skynde dig nervøst: Åh, skriv mig en pille, ah, det ser ud til, jeg starter tidligt demens. Tilbage til Groan kaptajn i panik og hysterik! Nu finder vi det ud i orden. For det første er her listen over sager, hvor du virkelig har brug for hurtigst muligt at kontakte en specialist.
Du har en forværret hukommelse hurtigt og støt, uanset antallet af søvn, accepterede lægemidler, arbejde eller stress.
Du taler om denne nærmeste. Nå, normal tæt, og ikke det er podgas.
Du mister kontakten med virkeligheden (du glemmer ikke navnet på Kruzhenstern, og tingene er mere alvorlige: Hvilket år i gården, navnene på slægtninge).
Du har på en eller anden måde de sædvanlige ting for dig (kør en bil, kom ind på de sædvanlige steder).
Ikke din sag? Fremragende. Vi går videre, går videre til vandprocedurer, der sparer anbefalinger. Vi vil ikke råde dig til at lære "Gayavat" af hjertet og løse krydsord. Vi foretrækker at realisere metoder.
1. Do Pause.
Vigtige handlinger kan ikke kun lide dette, men med værdien. For eksempel: Jeg slog ud af jernet - jeg stoppede - jeg så på det et halvt minut. Denne vane for nøgle sager er faktisk udviklet selv med "proteinet i hjul" -tilstanden.
2. Kommenterer højt
Ja, ligesom dette: "Jeg gik ind i gangen og hang nøglerne på krogen i form af en kat." Skinny lyder? Hvordan man siger til dig. Gør dig selv på jagt efter nøgler dagligt to gange til to og en halv time og find dem på toilettet, så i en pakke med tomater, en størrelsesorden dumme. Uden bevidsthed er der ingen memorization, men bevidstheden hjælper med at udtale sig.
3. Opret jernregler
Du vil altid glemme, hvor jeg lægger et pas, hvis du engang ikke engang beslutter sig fast og ikke encumby selv: "Fra nu af har jeg altid lagt det kun i denne lomme." Den samme persille med en telefon, paraply, rejse, nøgler, håndtaske, flashdrev. Hver af de hellige ting er et klart og eneste sted. Rapporter denne regel slægtninge. Først vil de hjælpe dig med at udføre disse ritualer. Så fastgør de.
4. Gør det udtænkt med det samme
Hvad der er muligt, selvfølgelig. Men maksimalt muligt. Brevet kom - svaret uden at afvige fra boksekontoret. Jeg huskede, at det var nødvendigt at betale for elektricitet - åbne bankansøgningen af vægmader. Ellers vil med en 99% sandsynlighed være "Åh Mammies, jeg troede, det var: Jeg skal gå i morgen (skrive, ringe, købe)!" Trøstende kendsgerning nr. 1: Kun ca. 10% af de ældre kommer Alzheimer.
5. Vær ikke bange for dumme teknikker
Opfinde idiotiske digte til at huske navnet på den nye chef - helt normal og korrekt. Jo mere usædvanlige og sjove mnemonic teknikker, jo stærkere bliver de styrtet i hukommelsen. Nå, du selv ved: Hver fjols huskes fra en børnehave, i modsætning til de nødvendige, men farveløse oplysninger.
6. Mentalt lege med mig
Vi formoder, at du er på trods af nogen visdom af internet tips, vil du ikke kaste en tur lige nu for at lære swahili eller spille skak. Enkelt gang. Men for at træne hukommelsen igen, kan du bringe tilstrækkelig nonsens overalt. I metroen, for eksempel. Vi ser på rækken tværtimod og mentalt bestemmer, hvor meget hver kolleger år. Så husker du alt, der er forbundet med denne tante. Du lukker dine øjne, bruger en "inventar", åben, check. Ingen ser og ved ikke, og din hjerne forbedrer ikke om dagen, men minutter.
7. Må ikke fuldt ud fuldt ud på teknikken
Planlæggere, applikationer, indkøbslister og alle andre indbyggede granarer er den vidunderlige opfindelse af menneskeheden, og vi opfordrer dem ikke til at ignorere dem. Men hvis telefonens batteri pludselig satte sig ned? Alt, vil du love dit eget bryllup. Prøv at med vilje huske, og ikke shrug i gadgets, i det mindste en del af oplysningerne.
8. Skift regelmæssigt resterne
Hvis du hænger lyse efterlader med påskrifter foran din næse: "Svøm Murzika, Skinyuk!" eller "se I Ave. Sun !!! "er risikoen en stor risiko for, at du efter et stykke tid vil begynde at opfatte dem som en baggrund, som wallpapers og fjerkræ til vinduet. Samme med ledninger på håndledene. Brug, vi har ikke noget imod. Men varierer og kreativitet. Trøstende kendsgerning nr. 2: Vi glemmer altid ikke mindre end 10% af de modtagne oplysninger. Når du glemmer meget - så er det også fordi det er blevet for meget i hovedet.
9. Skriv hånd
Forfatteren af disse linjer havde en lærer, der opmuntrede skrifter. TRUE, på eksamen, valgte han dem snedigt. Men jeg tvang dig næsten til at skrive! Sagen er, at processen med optagelse manuelt hjælper memorisering. Jeg lærte at fjerne bogstaver? Skriv i det mindste noter på køleskabs mand! Det er sjovt end SMS, og hjernen udvikler sig.
10. Absides lidt dybere
Alle vigtige bede og afklare, ikke flov. Næsten alle tilfælde af hurtig glemmer navnet på den nye samtalepartner er forbundet med det faktum, at du har hørt ham dårligt, men det var en eller anden måde akavet at gentage. Spurgt! Effektiv indrømmet i dette i slutningen af samtalen.
11. Gentag hundrede gange
Ud over foreningerne i løbet af fødselsårene for børn og sjove risers er en af de bedste mnemoniske teknikker at gentage hundrede gange. Ja, ja, gentag hundrede gange. Gentag hundrede gange. Gentag hundrede gange. Der er tilfældet, når vores grusomme lærere havde ret.
12. RELAX
Glemsomhed er en meget nyttig ting: det hjælper med at rense hjernen fra unødvendig og ikke overbelaste kroppen. Denne gang. Stress øger niveauet af glemsomhed, roligt vand afspejler rigtigt himlen. Disse er to. Så drik te med mynte og gå. Comforting Fact No. 3: Vi glemmer alle oftere dårlige. Fordi den slags hjerne forskyder ham til at være mindre skadet en svag psyke.
13. Gør "Cubs"
Lyfhak for konstant tvivler om enheder ikke efterlades: Tryk på kontakten til palmen, så et lille spor forbliver på huden. Det er endnu nemmere at afkøle med jernet: det skal have tid til at afkøle for dette.
14. Moday ørerne
Og stadig tigger sko. Bedre - ved hjælp af at elske sin mands lemmer. Men du kan og uafhængigt. Toning, burtrit, immunitet styrker. Plus en pause i arbejde eller faceplae, hvor en god minder om typen kan komme: "Åh, i dag TTTON er en fødselsdag!"
15. Drikke vitaminka.
Især, hvor mere med, B12 og E. og i morgen. Og så et par måneder, og så gennem året så meget så meget. Ved memoriseringen af afhandlingen "skal du drikke et vitaminka" tog alle ovenstående ting. For eksempel, gå til apoteket lige nu, efter varen 4. På samme tid gå, ride, oplad hjernen med ilt. Kun overvinde dig selv denne tekst på væggen! Og så pludselig på den måde, noget vil blive glemt;)
