Det ser ud til, at den evige undskyldning "jeg ikke har tid til sport", virker nu ikke. Forskere fandt ud af, at korte perioder med intensiv træning kan efter effektivitet argumentere med den udmattende multi-time "Vorkuat".
Ifølge observationerne fra koncernen af forskere fra universitetet i McMaster er tres-sekundersintensive i løbet af de ti minutters møde i øvelserne i stand til at arbejde underværker, forbedre insulinfølsomhed og tone en hjerte-fotokloatfunktion.
27 personer deltog i de observationer, der fortsatte 12 uger. Deltagerne blev opdelt i to konventionelle grupper: "Moderat" og "Sprint". Der blev også oprettet en kontrolgruppe, som ikke udøvede overhovedet.
Sprinters plantet ikke cyklister og installeret følgende træningskreds med en total timing på 10 minutter: 3 tyve-sekundær intensive, to minutters opvarmning, tre minutters køling og 2 minutters torsion af pedaler på Waltz Tempo.
"Moderat" Under eksperimentet blev straffet 50 minutter, 45 af dem måtte dreje pedalerne i moderat rytme, 2 minutter opvarmet og 3 minutter for at fuldføre træningen.
Under observationer blev deltagerne registreret rekord af den fysiske tilstand, blodsukker, tilstanden af det muskulære korset.
Efter 12 uger viste det sig, at resultaterne af træningen var de samme og i "sprinters" og i "moderat". Disse data er meget forskellige med eksisterende fitnessguider, som anbefales i 150 minutter moderate erhverv om ugen eller 75 minutters forstærkede øvelser. Nye data viser, at for at understøtte form af tilstrækkeligt og den mest mindste tid, så undskyldninger for manglende sport i dagens rutine bliver endnu mindre.
En kilde.