Uddannelse af vaginal muskulatur vil spare din kvindelige skæbne - reklame, der skynder os fra hvert jern. Som altid er et godt rationelt korn begravet under flok produktion-affald. Det koster at træne, men ikke af hensyn til den såkaldte "kvindelige lykke".
Medicinske indikationer
Hvis under en håndgribelig (ikke en måned og ikke to) tid, betaler du regelmæssig opmærksomhed på musklerne i skridtet (opmærksomhed! Ikke kun vaginale muskler!), Så:en. Øger virkelig excitationshastigheden og bliver lysere orgasmer. Nå, det vil være dumt end disse orgasmer at skabe. Dette er især vigtigt, hvis et halvt år siden du fødte en fire kilo mand, der banede gennem dig en bred og næsten asfaltvej, og dine jomfruemuskler vil ikke vende tilbage til tonen.
2. Hvis du er ved at føde, tænk. Introducer de robuste muskler mellem benene vil gøre både hagging og fødsel lettere. Og i dette tilfælde er hver tæve værdifuld.
3. Selvom du allerede har parkeret i stationen og ikke planlægger mere, så glem ikke, at alle, herunder en brudt kvinde, venter på en anden test - klimaks. Han er selvfølgelig stadig langt fra en fjern horisont, men et lille bogmærke for fremtidigt velvære bør startes. Faktum er, at efter clemakse, de er lidt senere (især nysen eller rystede sig) desværre, næsten alt. Og nogle - helt og ikke lidt. Derfor bumpes tweets til Grace (overraskende unge salg seelings - hun allerede hvorfor?), Og sejren lugter dårligt. Vi håber, at lagene i vores pension er nok, men det er generelt bedre at passe på. Så ved at betale en lille, men regelmæssig opmærksomhed på kegle øvelser, vil du give den sorgfulde følelse, at du allerede har brug for fede daglige pakninger for evigt. Måske vil du ikke opleve det!
Glæde og sjov
I de faktiske klassiske øvelser er Arnold Kegel der en særlig charme - hvad der kan gøres overalt. En velkendt pige normalt engageret i denne sag i metroen. Stående eller siddende, hvor heldig, musklerne strækker sig lidt anderledes, alt er til fordel, og tiden forsvinder ikke (sagen var i de fjerne røgfyldte lande af en hård stedfortræder, hvor der ikke er waifa i metroen).
Et meget frugtbart emne er at gøre kegle øvelser på et kedeligt møde eller lytte til den krympende mand. Med sidstnævnte er det dog en lille subtilitet, der skal tages i betragtning. Faktum er, at den umiddelbare virkning af disse øvelser på et kvindelig billede er ret stærkt. For det første, som vi alle ved, er blodets tidevand ind i det lille bækkenes organer nødvendigvis ledsaget af en blodvidde af blod til de øvre læber. Til munden. I stedet for læbestift, generelt. For det andet vil du ikke have, og den vaginale krusning tyder på tanken om sex.
Så: pigen sidder. Udsigten er tankevækkende, øjnene med smerten (hun mentalt betragter ti "trafiklys" - at klemme bunden, lad gå, at presse ovenstående, lad gå, at klemme så meget som jeg kan ... lad gå ... Hvor mange gange er det?), Blæserne rødder og druknede, kinderne er bange for ... En skræmmende mand er bange, og Nordic registrerer til din konto. Begge i princippet kan i princippet være praktisk i princippet, bare overveje muligheden for en sådan virkning. Nå, at mannen efterfølgende vil søge det samme, igen og igen fortæller dig om faktura for olieprodukter, der sidder fast mellem juridiske enheder i Syktyvkar. Første gang arbejdede.
Hvordan gør man det?
Hver dag lidt efter lidt. For Truxel er der ikke behov for at gøre noget, selv en sportsform (børste dine tænder og tych-farvetone selv). Du kan tage (se nedenfor) kun den klassiske sæt "lift-lift-pulling", du kan diversificere, de reducerer alle for at komprimere muskelringen omkring indgangen til vagina og urinrøret.
Der er dog subtilitet. Arnold Kegel selv indrømmede, at hans øvelser giver en hurtigere og stærk effekt, hvis de gjorde med sin perkythker, enheden, som efter vores mening er meget lidt anderledes end dildoen. Det vil sige, vi tror det, du kan også overveje nidkær seksuel sex (kun sandsynligvis, du bør ikke sige en partner, da enheden kaldes, hvor du bruger sin mandlige værdighed) og manipulation med et seksuelt legetøj. Hvilken forskel rigtigt skrumpede de vaginale muskler - ligesom denne eller i ægte orgasme?
Perineums ydre muskler kan være fuld af pressen og hofterne, hvis du gør mindst en regelmæssig fysisk uddannelse. For eksterne muskler, "saks", som vi normalt ser i samlingerne til pressen og "birk" og den perfekt eksekverbare sodavand i en nøgen transport. Easy Squats med brudte knæ er implementeret. Sidstnævnte er mere nyttigt, end det længere er muligt at simultan i det. Vi kendte den dame, der var knyttet til halvlederen af denne salat for at hugge. I sidste ende, alt der gør et lår trække op til et andet lår - dette er en øvelse, som vi har brug for, og lyver, sidder, står og i hvilket kompleks du vil finde det - er ikke så vigtigt. Kaste denne zone er vanskelig; Selv kavalarisme, der er i stand til at klikke mellem knæene i valnødder, ikke klager over problemerne med overdreven magt. Men ingen falder ud af livmoderen og andre rædsler af alder gynækologi (chur, chur). Nogle fordele!
Så det klassiske Kegel satte sig selv.
1 trin. Lær at føle, hvilken slags muskler vi taler om. Siddende på toilettet, prøv at stoppe med at skrive i løbet af processen. Husk at det var, da dette forsøg var anstrengt.
2 trin. Master ledelsen af denne muskelgruppe. "Elevator" - for at komprimere den mest ydre del, så belast de stadig mere dybe lag (som om elevatoren stiger). Sørg for, at ikke at trække maven, må du ikke bruge abdominal muskler overhovedet. Smidigt sænk elevatorkabinen ned. "Trafiklys" - i samme rækkefølge, men ikke "indsamling", men "skifte" spændingszoner. "BLOCK" - Klemme så vidt du kan, i 30 sekunder, gå glat. "Flimmer" - hurtigt komprimere-frigivelse (opmærksomhed! Dette er den mest seksuelle øvelse).
3 trin. Arbejder med The Crotch Muscles. Med kraft til at komprimere knæ (sidder, stående, lyver), start fra 10 gange. Gå rundt i huset med en bold presset mellem knæ. Klem skinkerne, mentalt forestille dig, at du holder et vigtigt stykke papir. Muskelindsats forsøger at dreje pubicbenet op og fremad (som om du er tre år gammel, og du forsøger at se, hvad du har der, mellem dine ben - det er ikke nødvendigt at se, men ikke forbudt).
4 trin. Glem ikke at gøre det hver dag. Tiden er ikke nødvendig for at afsætte specielt, ændre i formularen - også, men at binde til ethvert dagligt arbejde - kan hjælpe. For eksempel, mine retter eller kigger ud af vinduet, afhængigt af hvad du gør oftere.