Når, ved siden af os er nogen klart dårlig, vi råber først: "Der er en læge her?" Hvis en person er sket i livet i livet og "brændende" nervesystemet, er der ikke behov for at have et psykologisk diplom. For at gøre førstehjælp, er det nok at være en levende person, der er i stand til empati.
Snag er, at hvis eksplicitte stressorer er en sygdom, er en elskedes død, ulykken - de er forståelige og synlige, så er der ikke helt indlysende. Dette er, når en person rullede noget, Dollyalo - og endelig Zadolbalo. Og sikringerne har sørget, og låget begynder at hoppe fra koget. Og du kan ikke definere en kritisk tilstand med det blotte øje. Men øjet kan arm simpelt opmærksomhed. Så, din ven fangede op og greb stress i hendes stresspaws, hvis der blev observeret sådanne ting med ham.
tilstand
Der er tre betingede former for reaktion på en stærk rystelse: "Fod på gas", "Fod på bremsen" og "ben på begge pedaler". Det er i det første tilfælde - vrede, vrede, skrig, tårer. I den anden - for stor løsrivelse og frostporescence: En person går ind i sig selv som en snegl i et hus. Og i den tredje - når isen er udenfor, og den ryster indeni. Den første er bare mere mærkbar, den anden og tredje længere og farligere.
Han er nu mere akut - og "mere" er en reaktion på stimuli. I den normale tilstand, lad os sige, han svarede Hama: "Ja, du går!", Og nu kan det også lære hysteriet på samme sted. De samme ting er nu sværere og forårsager øgede reaktioner - avl eller panik eller kedelig.
En person har skarpt reduceret sans for humor. Hvis han er uden entusiasme - og i øvrigt, med en ægte lidelse i blikket - reagerer på dine prubadige vittigheder og pensioner, som i den sædvanlige tilstand var det engang meget muntert ... det giver ingen mening at forstyrre på skulderen med en barustisk : "Dude, ja, godt, du cho, forstår du ikke vittigheder?! Nu virker denne metode ikke.
Følelser.
En irritabilitet, der ikke tidligere blev observeret på sådanne skalaer, vises, flare, capriousness.
Det er ikke i stand til at slappe af, hele tiden er spændt, som en strakt streng.
Det forekommer ham, at han er alene på alt hvidt lys, ingen har brug for - og generelt som det Sarchka, som er "værre end alt."
Opførsel
På området for mad og søvn kan folk strømme ind i forskellige retninger. Nogle konvulsivt får stress, et andet stykke i halsen er ikke klatring. Nogle kan ikke falde i søvn, andre hele dagen krybe og træg, selv efter ti eller flere timers søvn. Derefter er indikatoren omfanget og varigheden af afvigelsen.
Nogle forsøger at slappe af ved hjælp af eksterne "krykker": drikke, cigaretter og så videre. Den ædru kan også håndtere hovedet, smide alle ting, begynde at lede efter en sparende guru. Alt dette konvulsivt og med usund entusiasme.
Sociale vaner svækkelse. Kompaniy-kammeratet begynder at skære telefonen for en dag, ansvarlig - at score på pligter og løfter. Nå, trækker ikke kroppen nu.
Hoved
Han synes nu værre end normalt. Hukommelse, reaktion, koncentration, kreativitet - med denne hovedstipning.
Tanker bliver ofte ikke bragt til sidst og forsvinder undervejs.
Det er konstant fastsat på det negative. Du kigger på killing og dør, og i fantasien af en stresset ven kom han allerede under bilen.
Kropsreaktion
Stress er fyldt med fysiske paneler. Desuden, som regel, ikke i det akutte stadium - så mobiliseres kroppen ofte og "glemmer" at rod. Og når det går i kronisk - kommer en buket normalt ud ...
Et af de hyppige fysiologiske symptomer er smerte. Oftest, ryggen, halsen, hovedet lider af "noshi" fra "noshi".
Hjerte fra brystet hopper, svært at trække vejret "- ikke altid metaforen. Ruff og kardiovaskulær tager også kamp.
Faktisk er tegn på stress, for det første ikke udmattede, og for det andet er alt ikke nødvendigvis observeret. Identificer dem og sammenlign - det er bare tilbud. Det er nok for os at assimilere de skarpe ændringer og forskellen i trivsel og adfærd ("han var slet ikke så!") - Det er bare det mest "Zh", som ikke er godt. Nu er det næste spørgsmål - hvad man skal gøre, når en tæt væsen, der har oplevet en skilsmisse, afskedigelse eller en stor eksistentiel krise, skjorter, frosne eller rushes ind i et kloster.
Så hvordan man hjælper en ven, hvis han var i alvorlig stress?
1. Skjul ikke fra ham
Mange er skræmmende generelt til at vise sig selv, når venen er tynd. Dens stress forårsager din stress - godt, og derefter er en kæde og en ond cirkel dannet. "Gud, hvad kan jeg gøre, at jeg vil sige - alt vil være dumt og forkert" ... "Sikkert er han ikke op til mig" ... mest sandsynligt, det er ikke. Og en person, som han forårsager stress, vil blive forvirret, at den ignoreres. Stop ikke med at ringe, skrive, komme. Det er ikke så skræmmende som det ser ud til. Hvis han har brug for ensomhed - vær sikker på at han vil give dig at vide.
2. Forsøg ikke at gemme det
"Jeg flyttede ikke, nu vil jeg trække dig!" "Dette er et andet ekstremt modsat den, som" og hvad jeg kan hjælpe her, det er bedre at sidde i buskene. " Og det samme forkert. Kun i eventyr om temmelig vandprocedurer er døde og levende vand for at genoplive nogen. Ingen kan ikke trække ud noget for håret. Altid kun selv. Dette betyder ikke, at du ikke behøver at hjælpe. Bare at hjælpe - det betyder ikke at gøre alt for en anden. Det korrekte ord her er ikke engang "hjælp", men "support".
3. Vær en ven, ikke en læge
"Det er dig kronisk stress, jeg læser artiklen - og lytter til, hvad du skal gøre for at få nok" - det virker ikke også. Forlad med jer alle dine værdifulde viden. Ikke diagnosticere og ikke give trofaste opskrifter. Du kan give råd - hvis du blev spurgt. Og det - med de forbehold, som du er så elendige. Panacea af benevolers fra serien "mus, bliver hedgehogs" handling på hjernen udmattet med stress.
4. Spørg højt
"Jeg er bange for at skade, fordi jeg ikke ved, hvad han har brug for nu - for at lytte til hjælp på en praktisk måde - eller i orden og gav en afslappet i hjørnet" ... så spørg! Hvordan? Nå, det er sådan, du føler og. "Du ved, jeg kan ikke finde ud af, hvad du har brug for nu. Men jeg er klar til at gøre som du vil være bedre. Ønsker at gå, lad os tale om te. Ønsker at være alene - okay, jeg ringer til dig om et par dage. Og hvis det - ring til enhver tid, er jeg ikke langt her, du ved det. "
5. Bare vær nær
Som praksis viser, fra venner, der oplever stress, ikke så meget hjælp og rådgivning som en følelse af tilstedeværelse. Bevidsthed om, at nogen er ved siden af dig, han er i live, han er med dig, livet stoppede ikke (selvom det ser ud til at han fløj fra spolerne), men fortsætter. Derfor knus af skuldre, hold hånden, bare for at forblive i nærheden - det er ofte så lidt ting! Dette giver styrke. Og han har virkelig brug for dem. For at tage det første skridt: For at komme sammen med Ånden og med tanker, indse, at det ville være nødvendigt at grave op - og begynde at grave op. Alene, ja. Med lidt hjælp fra mine venner.
