Fra tortur brocateres de stærkeste nødder og hemmelige agenter fra tortur. Og mange af os i denne tilstand lever næsten konstant. Også stolt - Evona, hvad vi og workaholics og døgnet rundt iværksættere. Denne tilstand kan dog godt føre til, at dit liv vil naturligvis være mættet, men til offensiv korte. Pics.ru fortæller, hvordan drømmen er arrangeret, og hvorfor du uden det.
Hvordan søn er arrangeret
Søvn er ikke en monolitisk mursten. På en god måde skal han dele for fem faser i orden. Den fulde cyklus stablede en og en halv time. Sådanne cyklusser skal være fem igen. Det vil sige, 7-8 timers kraftfulde snapgebyrer - og du igen agurk, sane, frisky og kreativ.
Hver fase har sine egne opgaver og funktioner. Den første fase er en faldende i søvn, når du ser ud til at være afskåret, men jeg har allerede mistet et forhold til virkeligheden. I det øjeblik klatrer surrealistisk nonsens i hovedet, men de kan opstå mærkelige, og nogle gange meget nyttige ideer - du sover stadig ikke og fortsætter med at tænke på dagen. Tilstanden ligner dyb meditation, niveauet af serotonin og melatonin vokser, hvorfor det bliver hyggeligt og godt.
Den anden fase er en lav søvn, når hjernen oversætter kroppen i "fuck, fighter" -tilstanden. Åndedrætsværn sænker, kroppstemperaturen falder, og hjernen begynder at fordøje oplysningerne - simpelthen taler, sætter bestilling i filerne, sletter, hvad du ikke længere behøver at huske, og folde de erfarne færdigheder til allerede eksisterende. "Om aftenen om aftenen klogt" er ikke taget fra loftet.
Den tredje fase er overgangen fra overfladisk søvn til dyb. Vågn dig i det øjeblik vanskeligt, hjernen på den eksterne stimuli er ikke distraheret, det kalder alle kropssystemerne: "Hvordan har du det der, drenge, alt er fint? Måske skal jeg reparere noget? "
Den fjerde fase er en dyb søvn, og vi har intet uden det. I løbet af denne tid sætter hjernen det endokrine og vegetative system, drejebænke, suger og linjer alt, hvad der kræver reparation. Derfor er søvn og sandhed den bedste medicin. Hvis du vågner op i denne fase, vil du føle dig brudt, dum og ulykkelig. Når reparationsarbejdet er afsluttet, oversætter hjernen gradvist dig tilbage til den tredje, anden og første fase, og til dessert giver dig en plys-hurtig søvnfase.
Hovedet tændes på widescreen-skærmen, og filmen startes. Det er i øjeblikket, du ser drømme. Og når filmen er forbi, vil alt begynde på en ny. Enden af den hurtige søvnfase er den mest seje tid til opvågning. Hvorfor har vi brug for en hurtig drøm, forskerne har endnu ikke forstået, men helt sikkert - rotter, der ikke må se drømme, i en måned med en lille romin. Forsøg ikke at gentage det hjemme.
Da hver cyklus varer 1,5 timer, er det bedst at indstille vækkeuret for at vågne op i slutningen af cyklussen. Hvis du vågner op efter 3 timer - gennem to fulde cykler - vil du føle dig bedre end efter en 4-timers søvn. Og hvis der ikke er nogen vækkeur, så vil kroppen vække dig op til det bedste øjeblik for dette.
Det er klart, at hvis du sover med paraplyer og på farten, skal du rulle tilbage det obligatoriske program for din hjerne, har bare ikke tid. Uden reparation og dogwood begynder kroppen og bevidstheden bogstaveligt at falde fra hinanden. Derfor er konsekvenserne af søvnløshed damn forskellige - bare sig, der er masser at vælge imellem.
Hjertesygdomme vises
Faktum er, at når det er søvnløshed, er trykket næsten altid højt - han har bare ikke tid til at falde, du sover ikke. I 2011 fandt forskerne fra Warwicks medicinsk skole ud af, at alle, der sover mindre end 6 timer om dagen, er 48% mere risikabelt at vænne sig fra hjertesygdomme, og med 15% fra slagtilfælde.Hallucinationer begynder
Højkvalitets søvnig kvalitet kan ikke hexize ikke værre end shamanisk svampe og andre interessante stoffer. Efter en dag efter den sidste dato med puden kan du begynde at se alle mulige underholdende billeder, der kun findes i dit hoved. Den samme effekt giver en regelmæssig mangel på søvn - en elev, der før du forbereder sig på sessionen, sovne tre timer om dagen, lige under foredraget, en pålidelig servitrice med en bakke, der gik på publikum og den anden pige , en ung mor, doneret med en baby til katte - sæde, begyndte at se katte i hvert hjørne. Og hver gang anderledes.
Fedme udvikler sig
Som vi sagde, i en drøm kalibrerer hjernen det endokrine system. Og med en mangel på søvn, kalibreres det henholdsvis ikke. Med søvnløshed er kroppens følsomhed reduceret til insulin, og for at opnå, får hjernen dig at spise mere, og endda vælge noget kalorieindhold - udelukkende, så du får på en sådan tankning til aftenen. Alt dette sammen øger chancerne for at tjene, hvis ikke diabetes, så selv fedme. Og mest sandsynligt, alt på en gang.Mandlæder.
Og vi handler ikke kun om "Panda's Eyes", selvom de også om dem. Manglende søvn får kroppen til at producere mere cortisol stresshormon (fordi folk, der lider af kronisk søvnløshed, er ret udfordret). Og overskydende cortisol accelererer aldringsprocesser.
Depression begynder
Og hvad ønskede du, hvis cortisol produceres bogstaveligt talt spande? Den mest interessante ting er, at depression forårsager søvnløshed og søvnløshed - depression. Så de forårsager hinanden. Velkommen til den onde cirkel.Immunitet lider
En persons urimelige person er ikke nok granulocytter - det er en af racerne af hvide blodlegemer, hvis opgave er at afspejle bakteriernes angreb. Disse celler er mere aktivt bemandet i en drøm. Ingen granulocytter - strømpe lommetørklæder. Bedste Case Scenario.
Rider tagtet
Desuden kan retningen af dens bevægelse være nogen - forskere har allerede bevist, at manglen på sav kan provokere udviklingen af den mest virkelige skizofreni eller paranoia, og det fører til fremkomsten af panikanfald. Hvis du husker, i "Fight Club" begyndte alt også med søvnløshed - og det sluttede næsten en anarkisk revolution. I American Journal Journal of Clinical Sleep Medicine offentliggjorde for nylig en undersøgelse, der har vist, at 72% af de mennesker, der er søvnløshed, i det mindste en gang tænkte på selvmord.Ødelægge relationer.
Og bogstaveligt talt sammen med alle. Fordi med manglende søvn bliver vi socialt dumme - det vil sige, vi mister evnen til at virke at vurdere vores følelser, og følelser af en person, der bliver nærmer sig. Og følelserne af en ikke-befriet mand i det mindste falmer, og alle nogle slags dumme. I 2007 fandt læger fra Harvard og Berkeley ud, at de, der ikke falder ud, de følelsesmæssige hjernezoner bliver mere reaktive - med 60%, hvis du er præcis. I praksis betyder det, at du eksploderer på grund af hvert skråt udseende. Søvnig hjerne klare knapt for at støtte dig i en lodret tilstand, gennemgik ham for at bruge ressourcer til en detaljeret analyse af situationen.