Skilsmisse med sin mand, og endnu mere, når der er børn i familien, er det stærkeste følelsesmæssige chok. Men selv i de mest nødsituationer, for ikke at gøre problemer og komme ud af situationen med vinderen, er det meget vigtigt at holde sig rolig. I denne artikel giver vi 10 værdifulde råd for psykologer, der vil hjælpe en kvinde med børn til at overleve en skilsmisse sikkert.
I en skilsmisse situation er det først og fremmest værd at tage sig af dig selv og derefter om børn. Dette er på ingen måde egoisme, men en fælles tilgang til at løse problemet. Kun normalisering af deres psykologiske og mentale balance kan man tilstrækkeligt opfatte verden rundt. Tro mig, først og fremmest, børnene ønsker at se mor glad og smilende, og ikke et blæbeligt og depressivt moderoffer med mørke cirkler under øjnene.
Forstå og acceptere, hvad der sker med dig
Ifølge psykologer, følelser, der oplever under en skilsmisse, svarende til staten i tabet af en elsket. En kvinde oplever den strammeste palæ i følelser, i samme rækkefølge:
1. Stødstatus nægter at tro på, hvad der sker.
2. Så kommer vrede, had og vrede, angreb af ukontrolleret aggression.
3. Så snart anden fase passerer, tager kvinden forsøg på at returnere sin elskede, med nogen måder.
4. På dette stadium er bevidstheden om, hvad der skete, hvilket ofte fører til apati og depression.
5. Final-scenen er vedtagelsen af en situation, hvor en kvinde forstår skilsmisses uundgåelighed, sat op med virkeligheden og tænker på, hvordan man bor på.
Først skal du finde ud af, på hvilket tidspunkt i øjeblikket du er, hvad du føler, og hvilke følelser er bekymrede. Dette tilsyneladende et lille skridt - en stor intern fremgang.
Tag en pause
Den tyngste kløft efter skilsmissen, kaldet "chokfasen", varer ca. 2-3 måneder. Det er farligt, at det er farligt, at du kan lave en flok fejl, som så vil personen fortryde.
Derfor for at forhindre en sådan tid ud. På dette tidspunkt er det umuligt at tage nogle løsninger og endnu mere for at handle. Du skal give tid til din psyke og hjernen til at stabilisere, og kun tænker rationelt og vejet.
Prøv at dosere din negative
Tester en buket af negative følelser under en skilsmisse - OK, og du bør ikke forsøge at undertrykke det i dig selv og lade som om alt er fint. Du skal lade din psyke overleve ikke den bedste livsperiode, men at gøre det rigtigt.
Ikke sørge døgnet rundt - lær at lede dine følelser. Teknikken til lidelse i tiden fungerer godt. Fremhæv dig selv om ugen et par timer for at springe ind i alle oplevelser, betale og helt give ind i følelser. Men så snart tiden kommer ud - kom tilbage til det normale liv.
Returner dig selv til "her og nu"
Så den følelsesmæssige irritation var lettere at være lettere, er det nyttigt at vende tilbage til staten "her og nu." Så snart det ruller bølgen af oplevelser - kig rundt og tænk på, hvad der sker i øjeblikket - da solen skinner, hvordan bladene vokser på træerne, som fugle flyver - det vil distrahere hjernen. Tænk på, at der ikke er nogen fortid og fremtid - der er kun den nuværende, nuværende tid. Som praksis viser, er dette en meget effektiv teknik, der hurtigt fjerner den interne spænding.
Vær ikke bange for at bede om hjælp
På trods af at kvinder er fra naturen svage væsner, er det svært for dem at bede om hjælp og skam ikke så vellykket. Dette er en stor fejl, der kan føre til nervøse sammenbrud. Derfor er det ikke værd at spille den rolle, som heroens moder og trækker alle problemerne på deres skrøbelige skuldre. Du er velkommen til at bede om hjælp fra bekendte, slægtninge og venner. For de fleste mennesker tæt på dig vil det ikke være noget problem at hjælpe dig, for eksempel i indenlandske problemer.
Tænk på dit helbred
Når psykologisk sundhed er truet, kan fysisk komme til undsætning.
Forsøg derfor at etablere din arbejds- og rekreative tilstand, gå til højre ernæring og gøre din krop - gå oftere, tilmelde dig i gymnastiksalen eller yogaen. Den fysiske aktivitet bidrager til udviklingen af glædehormoner, hvilket betyder, at stress vil være lettere.
Tillad og lover dig selv glæde
Skriv på papir Alt, der bringer dig fornøjelse - Needlework, se film, vandreture med veninder i en cafe, søvn, kosmetik, shopping, duftende kaffe eller noget andet. Det er ligegyldigt, hvad det vil være, det vigtigste er, at det altid er tilfreds.
Derefter lav en kontrakt med dig, at du mindst en gang om ugen vil give dig selv mindst en punktering af den listede. Det vigtigste er at holde et løfte og ikke søger grund, hvorfor gør det umuligt.
Nu hvor din egen stat har stabiliseret sig, skal du handle for at hjælpe børn.
Tag ikke forsøg på at oprette et barn mod far
Barnets psykologi er bygget på en sådan måde, at de opfatter sig som 50% -Mama, 50% -pap, så hvis vi taler om, hvad deres far er ubetydelig, uærlig og generelt FU, vil alle disse ord de ansøge om sig selv som mindst halvdelen. Alt er dårligt, at du leder dine tidligere, automatisk hoveder til børn.
Barnet kan ikke adskille sig fra sin far, og samtidig opstår han et stort ønske om at behage sin mor - det giver anledning til intern konflikt i den, som i de fleste tilfælde fører til meget dårlige konsekvenser. Husk at skilsmissen finder sted mellem dig og din mand, det er for dig, han er en udenlandsk person, men for børn forbliver du stadig hos dine kære og far.
Fortæl børnene, at de ikke skal skylde på din skilsmisse
For ethvert barn er forældrenes skilsmisse beslægtet med den universelle katastrofe, og de skifter alt skylden for sig selv. Det er ikke nødvendigt at tro, at alt vil blive holdt af sig selv, at der ikke er noget forfærdeligt i dette - sørg for at tale med barnet om, hvad han tænker på hans oplevelser. I samtaler skal du understrege, at der ikke er nogen skyld i, hvad der sker.
Skabe følelsesmæssig sikkerhed for børn
Børn ser og opfatter verden rundt om i verden gennem forældrenes reaktion. Det er ved reaktion af voksne, at de dømmer skalaen og alvorligheden af forandring i deres liv. Hvis de har irritabel, aggressive eller apatiske forældre går til dem - dette vil lede barnet til depression. I hovedet udvikler tankeprocessen i stil, "Moms tid er dårlig, det betyder, at situationen er uhåndterlig og aldrig vil være god."
Derfor er det vigtigt at se foran barnet i et hævet humør, ikke råbe og ikke sværge med en tidligere mand, det er oftere for ferien i ferier og sjove vandreture, opfører sig roligt. Lad barnet forstå, at alt er fint, og at dine ord lyder overbevisende, tro på dem selv.
