Selvfølgelig er at engagere sig i regelmæssige øvelser og træning er stor, men hvis du ikke bruger den rigtige mad, så kan det øjeblik for overraskelse og skuffelse forekomme, hvorfor der ikke er nogen efterlængte resultater. Hvem ved ikke, at efter en god træning i gymnastiksalen ofte sult forfølger. Det viser sig, at det er muligt at slippe af med det hurtigt og nemt, mens du stikker maven og ikke lancerer hele træningen.
For det første, hvis nogen først gik til træning (eller begyndte at lave øvelser hjemme), bør han ikke forvente, at resultaterne kommer over natten over. Styrkelse og forbedring af sundheden er ikke, hvad der sker i en nat. Derudover er der andre nuancer, som du har brug for at vide, at klasserne ikke forgæves.1. Håndfuld nødder
Dette er en stor og hurtig måde at mætte kroppen med proteiner og nyttige fedtstoffer efter træning. Og hele charmen er, at du kan vælge nødder til smag fra cashewts, mandler, brasilianske nødder osv., Og hvis nogen ikke kan bestemme, hvad han netop ønsker, hvorfor ikke prøve blandingen af nødder
2. Protein cocktail og banan
Efter træning ville det være pænt "afstå" kulhydrater for hurtig energiudvinning. I stedet for Sandwicher eller Chips-pakken er det bedre at tage en banan og proteincocktail. Bananen vil give den nødvendige energi, og proteincocktailen vil bidrage til at øge og genoprette musklerne.3. Protein Bar.
Proteinstænger er forskellige smagsstoffer og former. Men de indeholder alle lidt sukker og en masse protein, såvel som temmelig velsmagende. For eksempel, hvorfor ikke vælge en bar med jordbær smag, chokolade og mynte.
4. Jordnøddesmør på riskager
Du tror måske, at der vil være en temmelig tør snack, klart upassende efter en hård træning. Men jordnøddesmør på riskekager er meget nyttige til sundhed og indeholder protein og kulhydrater, der vil være nødvendige efter træning. Og jeg vil have noget sødt, du kan tilføje en lille honning lidt.5. Tunfisk og Piet
Ingen vil argumentere for, at tun er velsmagende. Men du kan gøre det endnu smagere (og mere praktisk som en snack). Vi blander fisken fra dåsen med et lille antal skummet mayonnaise og sætter det hele i Pitu (eller Lavash). Tunfisk er meget rig på protein, som vil være perfekt til muskler, og pita vil give energi, der vil fjerne træthed.
6. hummus og lavask
Hummus og Lavash - drømmen om alle elskere af sundhed. Det er så velsmagende, at du endda glemmer alle fordelene for sundhed, at denne mad giver. Hummus er lavet af kikærter, som er en fremragende kilde til protein. Og sammen med footwash eller tørv fra fuldkornsmel, er dette den perfekte kombination.7. Græsk Yoghurt.
Dette mejeriprodukt har et lavt sukkerindhold, og kulhydrater er det perfekte energiafgift efter træning. Græsk yoghurt er simpelthen fyldt med næringsstoffer og protein, så det kan anbefales til alle efter træning.