Kvinder betaler meget opmærksomhed på deres udseende, stræber efter at udvide ungdommen til mest med en række faglige procedurer, mange kosmetik. Samtidig er få mennesker opmærksomme på deres mad, og på mange måder afhænger kvindens sundhed, dets humør, hudtilstand osv.
Ved hjælp af korrekt ernæring kan du holde din vægt under kontrol uden kedelige kostvaner og med minimal fysisk anstrengelse, fremskynde processen med genopretning af celler i hele kroppen.Selv dem, der forsøger at overholde sund ernæring, være aldrig opmærksomme på deres alder, og det er trods alt, at den korrekte ration er nødvendigvis under hensyntagen til en kvindes alder. Kun i dette tilfælde kan du lave en menu, der virkelig vil gavne vil gøre det muligt at opnå det ønskede resultat.
Kost op til 20 år
Unge piger og kvinder i denne alder stræber efter at være moderigtige, og nu tyndhed på grund af mode. Som følge heraf forsøger de at spise mindre, og nogle lider deres krop med sult overhovedet. Dette kategorisk umuligt at gøre under en alder af tyve år. På dette tidspunkt vokser kroppen stadig, og har derfor brug for mange vitaminer, sporstoffer. Manglen på dem fører til udviklingen af en række sygdomme. Ofte bliver fastende årsagen til anoreksi, hvilket er alvorligt behandling, og i nogle tilfælde bliver det dødsårsagen.
I denne alder er det meget vigtigt, at magten er afbalanceret. Hver dag skal fødevareprodukter spises, som indeholder i dem antallet af calcium og magnesium. Sådanne er frø, nødder, fuldkornsprodukter, grønne grøntsager. Det kræves for den voksende organisme af fiberen indeholdt i frugt og grøntsager samt omega-3, som er mest i hør, frø af chia og fisk. For normal vækst kræver musklerne et protein indeholdt i spinat, æg og kyllingekød. Du kan få den rigtige mængde zink fra sådanne produkter som kyllingekød, klid, oksekød, svinekød, bælgfrugter, mælk.
Ernæring i alderen 20-30 år
Dette er en alder, når der hovedsagelig ikke er nogen sundhedsmæssige problemer, og derfor er det praktisk taget ikke slettet. Ofte er der ikke nok tid til at etablere den rigtige strømtilstand, ofte er alt begrænset til hurtige snacks, det kommer ned til brugen af produkter med et højt kalorieindhold. En sådan ernæring fører til alvorlige problemer i udvekslingen af stoffer, såvel som i fordøjelsessystemet.Det er vigtigt, at kvinder i tilstrækkelig mængde brugte fødevarer, der er rige på jern og vitamin V. jern meget i sådanne produkter som frø, oksekød og kalve lever, havkål, boghvede, røde linser, nødder. Vitamin B i store mængder er indeholdt i blade grønne grøntsager, fisk, æg og svampe.
Fødevareguler på 30-40 år
Efter tredive, bør det reduceres så meget som muligt for at reducere forbruget af sukker, såvel som at opgive brugen af drikkevarer, som indeholder koffein. I sin daglige kost bør du introducere avocado, fuldkorn, bælgfrugter og mørk chokolade på dette tidspunkt.
Måltider i 40+
Fra denne alder kan hjernens forringelse overholdes, hvilket vil manifestere sig med problemer med koncentrationen af opmærksomhed. For at undgå sådanne problemer anbefales kvinder at blive introduceret i kosten af sardiner og makrel. Sådanne fiskes særegenhed er indholdet af antioxidant SQ10. Det kræves på nuværende tidspunkt at modtage i stort antal vitamin B, da det hjælper med at genopbygge kroppen i overgangsalderen. Eksperter råder dig til at komme ind i nutu, linnedfrø og frø, som bidrager til en stigning i antallet af kvindelige hormoner.