Måske er alt kendt om de grundlæggende regler for etikette, det er nok alle: at holde døren, observere professionel høflighed, tale på telefonen. Og med dette tror få mennesker, at overholdelse af etiketternes regler kan bringe enorme sundhedsmæssige fordele. Så om alt i orden.
1. Må ikke pove i næsen
De fleste mennesker, selvfølgelig, hent ikke en finger i en næse offentligt, men gør det for det meste ikke på grund af en banalingen. Det viser sig, at det ikke kun er "grimt", men kan påvirke helbredet.
I en undersøgelse blev forbindelsen opdaget mellem udledningen fra næsen og spredningen af Staphylococcus aureus - bakterieens stamme, der kan forårsage alvorlig og undertiden modstandsdygtig over for antibiotikuminfektion. Et simpelt strejf til næsen, for ikke at nævne plukningen i det, er også en glimrende måde at overføre flere almindelige sygdomme som influenza.
Men der er en anden nysgerrig fakta. Professor Saskachevian University fremhæver hypotesen, at hvis du vælger i næsen, og selv der er noget, der blev lært af det, kan det til sidst få gavn af sundhed. Ifølge professoren er det fordi indførelsen af nogle bakterier til kroppen kan "overføre" information relateret til immunsystemet forbundet med en infektion, der senere kan bruges til at bekæmpe denne lidelse.
Under alle omstændigheder bør "minedrift mineraler" i næsen ske alene alene.
2. Tør sveden ud
Gym, som regel, er steder, hvor folk går til at blive sundere. Men træning er uundgåeligt ledsaget af alvorlig vejrtrækning, så gymnastiksalerne er også steder, hvor mikrober kan blomstre. Derfor er gnidningsudstyr før og efter brug ikke kun hjørnestenen i sports etikettet, men også et meget vigtigt skridt i at opretholde sundhed.
Den mest almindelige byg i simulatorerne er Rinovirus, som forekommer omkring 63% af hele udstyret. Dette er den vigtigste årsag til en kold, der ofte overføres ved nysen, hoste eller røre fast overflader, på hvilke bakterier kan leve en hel uge.
Hvis du vil reducere dine chancer for at afhente bakterier, er det værd at bruge et øjeblik, før du fortsætter til træning for at tørre de dele af det udstyr, som du kan røre ved. Du behøver også ikke at glemme at rydde op efter udgangen af træningen. Gym giver normalt antibakterielle aerosoler og papirhåndklæder til deres kunder.
3. Spis ikke fra en fælles plade
Selvom nogen mener, at disse er små ting og dumhed, kan sådan en lignende føre til tusindvis af bakterier i en skål med en salat eller sauce.
Hvad taler vi om. Forestil dig en fest. En person kommer til bordet med snacks, tager chips og gør det i en stor salsa skål. Det ser selvfølgelig lidt mærkeligt ud, fordi resten simpelthen pålægger en sauce på en plade, ja, åh godt. Men så køber han halvdelen af chipsene, hvorefter den resterende halvdel skubber i samme plade.
For anden gang skyndte en flok mikrober fra munden af denne mand glædelig Gurba ind i en skål sauce. Studentprojektet for University of Clemson fandt, at antallet af bakterier, der bærer fra munden til en skål i sådanne tilfælde, er omkring 10.000 for hver 3-6 macani-mad til en fælles plade.
Der er flere ting, der kan gøres for at redde vores gæster fra truslen om infektion. Du skal bare tilbyde dem små skåle og plader, som folk vil kunne pålægge en snacks for sig selv eller bare tjene portioner af mad på én gang.
4. Alle kender foranstaltningen
På fester kan du ofte slappe af, slappe af og drikke. Der er ikke noget galt med det (naturligvis, hvis du ikke overdriver det med alkohol). Men i nogle tilfælde er det bedre at begrænse mad og alkohol af hensyn til personlige og faglige relationer, og det vil have en positiv effekt på sundheden.
Ifølge etiketteeksperter skal du efterligne i en persons adfærd, der flyver mindst. Det betyder, at hvis nogen ikke drikker, bør alle andre begrænses til tre størrelser, så alle gæster er mere eller mindre "på samme niveau." Dette er især vigtigt på arbejdsgrupper, hvor overdreven alkoholforbrug kan have faglige konsekvenser.
Men hvad Holding af alkohol har for helbredet. For det første er alkohol ikke den bedste udnyttelse af kalorier. I 355 indeholder øl på 153 kalorier, som kan påvirke vægten negativt. Der er også sundhedsrisici forbundet med alkoholmisbrug. Det antages, at 5 photes for mænd og 4 shota for en kvinde i 2 timer allerede er fyldt med højt blodtryk, slagtilfælde, leversygdomme, neurologiske skader og andre problemer
5. Når du taber et tab derhjemme
Forestil dig - vågn op en gang om morgenen med en flip i halsen og en stærk hovedpine. Det ser ud til, at lyden af alarmen er givet i hovedet af klokken ringende. Fra næsen strømmer en strøm. Og i en sådan tilstand går personen til arbejde.
Selvfølgelig er der forskellige situationer. Måske nærmer du DEADLinea-projektet, og jeg vil ikke medbringe dine kolleger. Måske vil nogen ikke bruge hospital med en simpel forkølelse. Eller endnu værre, hospitalet er ikke betalt.
Selv om en beslutning kan være vanskelig, hævder de fleste sundhedseksperter, at syge medarbejdere bør være hjemme. For det første vil den syge simpelthen ikke være i stand til at arbejde normalt. For det andet kan du inficere andre mennesker, hvilket vil reducere udførelsen af hele kontoret. For eksempel er en forkølelse den mest smitsomme i de første to dage, efter at en person begynder at teste symptomerne, så hvis du har en hvile i et par dage derhjemme, kan det sænke spredningen af sygdommen.
Men det er vigtigst for sundhed, hviledagen kan fremskynde genopretningen og vil tillade det at vende tilbage til arbejde i fuld kraft meget tidligere end i tilfælde af at arbejde hos patienter.
6. være positivt
Dette er en kendsgerning i det moderne liv: på vejen er fuld af dårlige chauffører. Nogle ture som om de tror, at de var involveret i løb. Andre signaler blinker med forlygter og udbrud strømme af uanstændigt. Ifølge eksperter inden for sundhed vil kroppen kun sige tak, hvis ikke nervøs på vejen.
Når en person er vred, forårsager stressens hormoner stigningen i hjerte-rytme og blodtryk. Ifølge en undersøgelse kan dette øge risikoen for et hjertningsangreb fem gange og et slagtilfælde tre gange inden for to timer efter ondskabets udbrud. Hvis en sådan stress fortsætter dagen efter dag, kan der opstå yderligere problemer, herunder svækkelsen af immunsystemet, rygsmerter, hovedpine, problemer med menstruationscyklussen og infertiliteten.
Men hvad der kan gøres for at "forstå Zen" på vejen. Til at begynde med skal du planlægge lidt ekstra tid på forhånd for at komme til destinationen. Således behøver du ikke at skynde sig, og der vil ikke være nogen følelse af irritation på en langsom driver i venstre stribe. Men hvis irritation er der stadig, kan du prøve at synge en sang eller tænke på noget godt at "skifte tanker" til noget andet. Hvis intet hjælper, vil det være bedst at stoppe og stå et øjeblik for at roe sig ned.
7. Lad ikke børn bruge en pool som toilet
Så forestil dig en swimmingpool fuld af skrigende børn. Desværre stænkes milliarder af mikrober eller små organismer omkring disse børn, hvilket kan føre til sygdom. Disse små "skadedyr" falder ind i puljen på hår, spyt, slimhinde og mund og, hvilket er den mest modbydelige, når vandladning.
Sygdommene, der falder ind i puljen af puljen, er kendt som rekreative sygdomme af vand (RWI). Den mest almindelige af disse stater er diarré, som kan skyldes en række ubehagelige mikrober, herunder Cryptosporidium, Giardia, Shigella, Norovirus og E. coli. Klor hjælper med at styre disse mikrober til et bestemt niveau, men de kan overleve i poolen inden for et par minutter eller endog flere dage, hvilket er nok til at trænge ind i en persons organisme.
Der er nogle forebyggende foranstaltninger, der kan tages for at reducere sandsynligheden for infektion for alle. Til at begynde med skal du tage et bad, før du går ind i poolen, og slet ikke gå til det, hvis der er diarré. Børn skal ledes på toilettet, og lad dem ikke gå i en lille ret i vandet. Og hvis du har brug for at ændre bleen, bør du ikke gøre det ved poolen. Og også nødt til at forsøge at sluge så meget vand som muligt.
8. Nedsen ikke i mængden
En af de vigtigste måder at distribuere respiratoriske sygdomme på, såsom forkølelse, influenza, hoste og akut respirationsviral infektion (ARVI), er hoste og nysen. Ideelt set skal du bruge et serviet til at dække din næse og mund, når du hoste eller nyser, og så straks smide serviet og vaske dine hænder straks.
Men nogle gange er servietterne ikke til stede. I dette tilfælde er det umuligt at ønske at lukke næsen med dine hænder, og det bliver bedre at hoste eller nyser ind i ærmet. Således falder ikke alt infektion i luften og spredes ikke til alt, hvad den syge berører.
Hvordan ellers kan du stoppe spredningen af mikrober. Du skal vaske dine hænder i mindst 20 sekunder ved hjælp af sæbe og varmt vand.
9. Skift mere ofte håndklæder til gæster
At give et nyt håndklæde til hver håndvask kan være af stor betydning for at forhindre spredning af bakterier. Sikkert var alle på en fest, hvor badeværelset blev brugt så ofte, at det blev ildelugtende og vådt. En god ejer bør oftere ændre håndklædet til at rengøre, fordi de ikke kun er ubehagelige at bruge, men det er simpelthen fast med mikrober.
Håndklæder er faktisk en vidunderlig chatener til mikrober. De er normalt temmelig tykke og hænger på et vådt sted, hvilket betyder, at det tager meget tid at tørre. De forbliver også hudceller, som mikrober kan bruge som "mad". Det betyder, at kun et par bakterier, der falder på håndklædet, hurtigt kan formere sig.
For ikke at dreje håndhåndklædet til det videnskabelige eksperiment, skal du vaske det hver tredje eller fire dage varmt vand og blegemiddel, når det er muligt. Og hvis hjemme er planlagt en stor fest, skal du opbevare flere håndklæder.
10. Coach din appetit
Hvis du brister på kontorpartiet "som ikke i dig selv", vil det ikke kun skade et ry, men også dårligt vil påvirke taljen. Højdepunktet af corporate fester er ofte fri mad, men du bør ikke være for fascineret af dette. Når en slags skål slutter, vil det være bedre ikke at spise det, men at forlade mindst lidt for andre. Hvis skålen helt tom, kan du bede om tilsætningsstoffer i restauranten, men det er bedre at hurtigt stille på en privat fest.
Det er også værd at huske, at maden på festen ikke er helt nyttig. Selv friske grøntsager er normalt kombineret med højt kalorieindhold og fedtstik fra mayonnaise.