Og stress er utilsigtet tildelt, når de ikke venter overhovedet ... næsten som i en sang ... hvordan man fanger taget, når hun har det sjovt på den sidste bolt? Først skal du lære, hvordan stress er arrangeret, så - hvordan man skal håndtere ham.
Stressordningen indefra
"Psychunula" fra enhver levende person, som om forskelligartet og fascinerende, ikke kigget efter observatører, det virker altid ligeligt.En livlig mand ser (ægte eller i fantasi) et forfærdeligt mareridtbillede, kroppen er bange set og begynder hurtigt at producere adrenalin.
Adrenalin øger skarpt blodforsyningen til skelet- og kardiovaskulære muskler, og indsnævrer også blodstrømmen dramatisk blodgennemstrømningen, som går til fordøjelsesorganer og hjerner. Det vil sige, at du skal gå med præsentationen for at udføre foran bestyrelsen, og kroppen er feberishly forbereder sig på at løbe eller kæmpe (såvel som slippe af med ekstra, lad os sige mad).
Og hvad de skal gøre, andre stresshormoner bringer ikke evolutionen.
Og hvad har du? Snoet og skælvende i den høje beredskab af benene og hænderne, tørrer i munden (blod i spytkirtlen i TJU), er der pludselige mærkelige lyde fra en utilfreds tarm, og vigtigst af alt - du er dramatisk kedelig. Enhver enhed, hvis han pludselig reducerer energiproduktionen, værker værre. Din hjerne er ingen undtagelse.
Hvis du stadig forsøger at tænke, spørger hjernen desperat mere ilt, og hjertet driver blod gennem de indsnævrede fartøjer af al hans magt. Og du får evnen til tydeligt at tænke prisen på øget tryk.
Ordning af output fra stress
Så hvordan man fjerner denne hylster adrenalin, som interfererer interfererer, og taler tydeligt ikke giver det og ryster og trækker hælen.
Vi gør på princippet om opgaver med puljen! Så puljen ikke bliver vand, er det nødvendigt: 1. At strømme. 2. For ikke at gå. Hvilke bekvemmeligheder - et hormon af stress er det samme konventionelle kemikalie som salt, alkohol eller visker og metoder til afgiftning af kroppen - omtrent det samme.At flyde
GO PICKS. Tæt ikke og drik. Glas. Hvis du kan - langsomt, kan du ikke - hvordan man håndterer, hvis det kun ikke ville tage ud af frygt (maven er næsten handicappet, det virker som det faldt). Nu gå ud over. "Jeg skal bryde op en tud" og frigøre blæren. Og det, og de andre tip til nyrerne, at enhver ekstraness fra blodet ville være godt rengjort. Adrenalin i blæren Ingen vil ikke bekymre dig. Hvis du formåede at klemme ind i toilettet, så kan du få en anden tid.
Vær klar til, hvad der vil stoppe i sveden! Dette er også et forsøg på kroppen for at nulstille unødvendige stoffer. Hvis det er muligt, skal du køre igen på toilettet og tørre hurtigt, i det mindste blusen for at gemme. Men antiperspiratoren skal doseres meget omhyggeligt, og så vil du blokere tilbagetrækningen af varme og ekstra salte, du bliver nødt til at svulme til nyrerne. Det er bedst at begrænse os til palmerne og armhulerne.
Hvis du kan gå, stubbe, bølge dine hænder og smide tunge genstande til noget, hvilket ikke er ked af det - også godt. Adrenalin er således ikke brugt, men muskelspænding, som i sig selv er kilden til stress vil forlade. Forestil dig, at den fattige hjerne, som og så skære energien, også belejrede opkald fra hver muskel "alic? Alt er allerede på benene, hvor skal du hen? Vil vi stå sådan? Vi er bekymrede for! " - Lad blive presset! Langt lows vil blive forvekslet! - grimt knuser hjernen. Hej, nervøs tick.
Så du smider, smider.
Så det ikke flyder
Kroppen reagerer på et forfærdeligt mareridtbillede? Fjern det fra øjet med meget! Vi gør normalt det - det er skræmmende at se blodet fra Wien - vi ser ind i vinduet og ikke svagt. Det er bare problemer - imaginære malerier fjernes fra øjet, meget vanskeligere end virkelige. Derfor, alt, hvad vi ikke kan tænke på den hvide abe - intenst ros med grøn næsehorn. Før eksamensbeviser husker jeg, at de fornuftige undervisninger nærmede sig de mest spændende kvindelige studerende og stærkt spurgt - om 20 rubler blev overdraget til omslaget? Har de certifikater underskrevet i dekanen? Pigerne blev rost på untimely idioter, noget blev brudt som svar, øjnene var så meget som, de blås svampe blev pink. Og alt fordi det mentale billede af metoderne i dekanen ikke er så forfærdeligt som maleriet af fejlen på eksamen.
Omkring samme formål er skræmmende folkeskolde relateret til begravelsen. En person ville falde og dø af sorg, og en mand tænker - Taaapa, et certifikat ... i registreringsdatabasen Kør ... Spejle til at bore ... Ren linned, hvor er rent undertøj? Hvilke sko? ... at bestille en kiste ... - og når efter fyrre dage vil problemerne være Poporp, kroppen er allerede vant til situationen.
Kontakt også din stress. Så hende, dette frygtelige forfærdelige billede. Du kan ikke vende væk - se på fire pixels af sammentrækninger. Og besejre sammentrækningerne på dette stykke.
Ingen grund til at vente, selvfølgelig, at situationen selv fra disse bestræbelser vil ændre sig til det bedre. Fra disse bestræbelser vil forbedre din evne til at dræbe denne situation og spise så meget at være.