2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Mange kvinder ønsker at have en smuk figur, det er bare en vis besked om, at de overføres og ofte ikke kan gøre noget ved det. Før du beskæftiger sig med et sådant problem, hvilket forhindrer overfyldt ekstra kilo og holder den rigtige vægt, skal du være bekendt med årsagerne til overspisning.
Mad foran tv'et
Specialister Nutritionister foreslår altid, at det er umuligt at spise for at se fjernsynsprogrammer og film. Dem, der ikke overholder sådanne anbefalinger, er næsten altid konfronteret med problemet med overspisning. Hele problemet er, at der under ser fjernsyn i kroppen produceres adrenalin, hvilket fører til udseende og styrkelse af følelsen af sult. Selvom der ikke er brug af fuld-fledged retter, forsøger folk at spise i det mindste noget til filmen, oftest vælger valget på slik, popcorn og anden meget skadelig mad.Det er bedst at nægte helt at spise under tv'et. Hvis det ikke virker på nogen måde, skal du i det mindste gå til en sund snack. Det er meget vigtigt at opgive hele fastfood, som med et simpelt måltid ikke ved noget godt. Hargely mad kan erstattes med nødder og bær, frugt og grøntsager. Alkoholholdige drikkevarer og sodavand er af meget skadelige produkter, og derfor er de bedst erstattet med grøn te, da denne drink har en tonisk effekt.
Vandmangel
En fælles grund til overspisning er, at personen drikker en utilstrækkelig mængde vand i løbet af dagen. Sagen er, at en person ikke altid genkender rigtigheden af hans krop. Det sker ofte, at han betragter sådanne signaler som et behov for mad, mens kroppen simpelthen skal genopfyldes med vandreserver. Ernæringseksperter tilbyder igen, når en sådan følelse ser ud, ikke gå, men drik et glas vand. Det er muligt, at efter sådanne handlinger ønsker det ikke at spise.
Mangel på søvn
En sådan grund kan virke underligt, men eksperter har nøjagtigt fundet, at manglen på søvn, især regelmæssig, fører til en øget appetit. Det blev afsløret, at en person, der pr. Nat sover mindre end syv timer, er væsentligt stigende i kroppen niveauet af cortisol, hormon, der er ansvarlig for udseendet af en følelse af sult. Forresten bemærkes, at jeg under træthed vil spise. Ved løsning af et sådant problem vil kun den korrekte tilstand hjælpe, det vil sige en drøm i syv timer og mere. Hvis en person lider søvnløshed, skal du blive testet med stramme gardiner, fjern alt udstyret fra mit værelse, herunder en mobiltelefon, samt opgive kaffe, mindst ti timer før den påståede søvn.Søde retter om morgenen
Til morgenmad, meget mange søde porridges, müsli eller stege pandekager, pandekager. Sådan ernæring anses for ukorrekt ud fra professionelle ernæringseksperter. Disse retter er mættede med sukker og hurtige kulhydrater, og derfor efter en kort periode er der en følelse af sult og skal snack eller lave en fuldflettet skål. Det vil være bedre at helt opgive denne næringsmetode. En god morgenmad mulighed er retter med et stort indhold af nyttige fedtstoffer, proteiner og fibre. Der er mange interessante og lækre retter, for eksempel omelet med grøntsager, toasts med avocado, krypterede æg og andre.
Årsag til overspisning - tygge
Overeating er usandsynligt, at nogen kunne forbinde med regelmæssig brug af tygning. Mange bemærkede, at kun at begynde at tygge hende, begynder maven at lave lyde og derved krævende mad. Specialister fra antallet af ernæringseksperter tyder på, at det er ret naturligt og forbundet med reflekser. Den menneskelige krop er udformet på en sådan måde, at tyggetiden er forbundet med strømmen af mad i maven, og derfor begynder han at arbejde på det tidspunkt. Hvis tygget bruges til at opdatere deres vejrtrækning, kan den erstattes af et glittet, ikke-sødt vand med mynte, hvilket også vil medvirke til at reducere følelsen af sult, hvis den er tilgængelig.Mad uden for huset
Mands appetit, ifølge ernæringseksperter, afhænger stort set af dets tilgængelighed. På ferie, når der er en masse kogte retter, øges sandsynligheden for overspisning betydeligt. Ofte opstår et sådant problem på ferie, hvor du skal spise fra buffet, i restauranter i et støjende selskab. Certificering af dette problem vil hjælpe reduktionen af ernæring uden for husets vægge til et minimum.