Inflammation er en del af reaktionen af kroppens immunsystem på skade eller patogen irritabilitet. Det kan faktisk være nyttigt i nogle tilfælde, men undertiden kan inflammation vare længere end nødvendigt, hvilket forårsager mere skade end godt.
En række faktorer, såsom stress og et lavt aktivitetsniveau, kan betydeligt forværre inflammationsproblemer. Derfor er det værd at vide, hvordan man skal håndtere dette fænomen med naturlige retsmidler (og mere præcist mad).
1. Yagoda.
Underskud aldrig bær på grund af deres lille størrelse, da de er fulde af fibre, vitaminer og mineraler. Med inflammation, jordbær, hindbær, blackberry og blåbær er bedst egnet (men du kan vælge noget i din egen smag).Bær er beriget med antioxidanter kaldet anthociana. Disse forbindelser har antiinflammatoriske virkninger, som kan reducere risikoen for sygdom. For at immunsystemet kan fungere ordentligt, skal organismen producere naturlige morderceller, også kaldet NK-celler.
2. Fat Fish.
Som du ved, er fedtfisken en fremragende kilde til protein og komplette omega-3 fedtsyrer EPA og DHA. Disse er yderst nyttige for kroppsforbindelsen er i alle fisk, men følgende typer vil være bedst - lakse, sild, sardiner, makrel, ansjos.
EPA og DHA reducerer inflammation, som kan føre til metabolisk syndrom, hjertesygdom, diabetes og nyresygdom. Kroppen absorberer disse fedtsyrer og behandler dem i forbindelser, kaldet opløsningsmidler og proteiner.
3. Mørk chokolade
Der sagde, at søde ikke kan være til gavn. Lækre, rig og mættet mørk chokolade indeholder antioxidanter, der reducerer inflammation. Flanger indeholdt i det giver antiinflammatoriske egenskaber af chokolade, og understøtter også helbredet for endotelceller, der er dækket af arterien indefra. Mørk chokolade kan reducere risikoen for sygdommen og opretholde kroppen "i tonus".4. Tomater.
Tomater er en reel pakke af næringsstoffer. De er helt komplet C-vitamin, kalium og licopisk - antioxidant med imponerende antiinflammatoriske egenskaber. Licopen kan især være nyttigt for at reducere inflammation med flere typer kræft. Interessant nok kan fremstillingen af tomater på olivenolie øge mængden af alkohol, der absorberes af organismen.
5. Kurkuma.
Spice med en stærk "jordisk" smag bruges i karry og andre indiske retter, og har også antibakterielle egenskaber. I Kurkum er der en kraftig antiinflammatorisk forbindelse af kurkumin, så dette krydderi er effektiv, når det falder inflammation i arthritis, diabetes og andre sygdomme. Også ret effektiv vil være additiver med curcumina.6. DRIPE
Druer er rige på anthocyans, der hjælper med at reducere inflammation. Denne bær hjælper også for sygdomme i hjertet, diabetes, fedme, Alzheimers sygdom og overtrædelser af overtrædelser. Desuden er det den bedste kilde til resveratrol, en anden forbindelse med en betydelig sundhedsydelse.
7. Første spin olivenolie
Rig på mononmættede fedtstoffer, og som er hovedproduktet af kosten i Middelhavslandene, er den første spin olivenolie et af de mest nyttige fedtstoffer, der kan bruges. Det giver talrige sundhedsmæssige fordele, især hjælper med at reducere risikoen for hjertesygdomme, hjernekræft og andre alvorlige sygdomme. Virkningen af oleokantal, antioxidant til stede i olivenolie, sammenligner med kraftige antiinflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen. Det er værd at huske, at du skal vælge ikke raffineret olivenolie.