I gennemsnit sover en person omkring 9.000 dage eller 210.000 timer i hele sit liv, og faktisk gør mange forkert. Det viser sig, at der er en korrekt og forkert måde at sove på, og sove i den "forkerte" pose kan forårsage alle slags smerter - fra taljen til nakken.
Lad os give eksempler på de 7 mest almindelige lidelser forårsaget af søvn i den forkerte position, og tips om, hvordan man bedst kan sove.
1. Smerter i nedre ryg
Hvis du vågner om morgenen, og du ikke kan komme ud af sengen på grund af smerten i bunden af ryggen, kan det skyldes, hvilken position jeg sov hele natten.
Det første eksperter tilbydes er at erhverve en holdbar madras, der ikke bøjer, med stærke fjedre. Så skal du vælge en stilling, der bedst efterligner den naturlige bøjning af rygsøjlen. Hvis smerten er for stærk, kan du prøve at sove på ryggen med en rulle under fejlen og puden under knæene. En anden måde at sove på siden, bøjer lidt knæene. Når en mand sover på hans side, kan han også prøve at sætte en pude mellem knæene.
Den værste pose i rygsmerter er en drøm på maven. Selvfølgelig, hvis en person er vant til at sove så, så vil denne vane være svært at slippe af med det, men det er det værd.
2. Smerter i nakken
Hvis om morgenen er det svært at vende hovedet på grund af smerter i nakken, to topposter til søvn - på bagsiden eller på siden.
Ikke desto mindre er der nuancer her - i det mindste skal du vælge den rigtige pude. Flush pudebetræk svarende til halsenes form er bedst egnet. Derudover kan du også prøve en pude af et skum med en formhukommelse, der svarer til formen af nakken og ryggen.
Det er selvfølgelig alle individuelt. Få mennesker vil bruge en pude, som er for høj eller hård, for samtidig skal du sætte dit hoved og nakke på puden i en unaturlig position og "Force" for at smelte hende hele natten.
3. Halsbrand eller sur reflux
Hvis du falder i søvn i den forkerte position, kan mavesyren komme ind i spiserøret, hvilket forårsager en stærk halsbrand. De værste stillinger til søvn, der kan forårsage sur reflux - på bagsiden, maven eller højre side.
De der. Det er nemt at konkludere, at søvn er bedst på venstre side for at undgå halsbrand under søvn. Dette "trick" virker, for når en person sover på venstre side, er stedet for maven og spiserøret og spiserøret over niveauet af mavesyre. Dette forhindrer mavesyre i spiserøret, hvilket forårsager halsbrand, tilbagesvaling og ubehag.
4. Snoring og apnø i en drøm
Måske kan jeg ikke lide nogen, når partneren snaps i en drøm hele natten. Og apnø og kan udgøre en betydelig trussel mod livet.
Hvis du vågner natten over (det er ligegyldigt, vågnede han sig som snorken, en mand sov, sove i nærheden, eller begyndte at kvælge) over lange perioder, det er fyldt med langsigtede sundhedsvirkninger og vil også føre til konstant træthed i løbet af dagen.
Snorking og apnø i en drøm som regel forårsaget af sammenbruddet af luftvejene, hvilket fører til et stop af vejrtrækning. Sove på siden eller på maven kan hjælpe med at holde luftvejene til at åbne og reducere chancerne for forekomsten af snorking og letteapnø.
Men da søvn på maven er skadelig for nedre ryg, er det dog værd at prøve først, om problemet ikke løser søvn på siden.
5. rynker.
Det er en forfærdelig drøm for enhver kvinde - vågne op, løft hovedet fra puden og se linjer og folder på kinderne. På samme måde kaldes "rynker efter søvn", og undersøgelser har vist, at de kan forekomme på panden nær læberne og på kinderne.
Rynker efter søvn vises som følge af søvn på maven eller siden, fordi ansigtet er uundgåeligt forvrænget. For at undgå lignende forvrængninger kan du prøve at sove på ryggen.
6. Smerter i skulderen
Sikkert, mange vågner op med vilde smerter i skulderen, som var bogstaveligt talt umuligt at bevæge sig. Det er selvfølgelig lettere at bebrejde træningen i aftes, men sandsynligvis den virkelige årsag er en drøm i den forkerte stilling.Især hvis en person sover på siden, skaber vægten af hans krop eller hoved på skulderen en stor belastning på skuldersen, hvilket forårsager betændelse og stivhed.
Hvis du ruller over til den anden side, så kan den anden skulder blive syg. Den enkleste løsning er at sove på bagsiden.
7. Kæbesmerter
Hvis nogen engang vågnede og ikke kunne forstå, hvorfor kæben gør ondt, mest sandsynligt, krydsede han enten tænderne eller sov hele natten på den ene side og lænede sig på noget hårdt.
Hvis en person krydser tænderne, skal han kontakte tandlægen for at gøre kappen, der beskytter tænderne. Under alle omstændigheder har søvn på siden ekstra pres på kæbernes led og selve kæben. Og igen er beslutningen at sove på bagsiden.
Så…
Godt og "rigtigt" at sove ret vanskeligt. Derfor er det nødvendigt blot at følge ovennævnte råd og kontrollere, om det vil bidrage til at undgå utilsigtede farer forbundet med søvn i den forkerte stilling.