Ingen er hemmelighed, at moderen er meget tæt på, at deres børn spiser og forsøger at opnå børnene for at modtage optimal ernæring, der er nødvendig for den rigtige udvikling. Barnets ernæringsbehov er meget forskellige fra den voksne. Der er visse vitaminer og mineraler, der skal indgå i barnet i kosten.
1. Calcium
Calcium er meget vigtigt, fordi det spiller en afgørende rolle i udviklingen af knogler og tænder hos børn. Udviklingen af knogler bør stimuleres i startfasen, og for dette er det værd at kontrollere, hvor meget calcium barnet bruger hver dag. Den bedste kilde til dette element er mælk, så det skal medtages i barnets kost. Et godt valg vil også være grønne grønne grøntsager.2. Vitamin D.
Ikke kun calcium bidrager til fæstningen af knogler og tænder, D-vitamin spiller en meget vigtig rolle, da han har brug for en børns krop, som calcium kan fungere normalt. Dette vitamin forbedrer også immun- og nervesystemets sundhed og kan hjælpe med at forhindre mange sygdomme. Optimal for at tilføje æggeblommer, svampe, berigede flager og mandelmælk til kosten.
3. Telicol.
Fiberen er yderst vigtig for fordøjelsen og generel sundhed i tarmene hos voksne og børn. Produkter, der er rige på fiber, indeholder også andre vitaminer og mineraler, og derfor er de meget nyttige for børn. Hun er rig på de fleste frugter og grøntsager, og især æbler, bananer, appelsiner, gulerødder, broccoli, grønne grøntsager, guava, bælgfrugter og korn.4. Vitamin B.
Vitamin B er et andet vigtigt vitamin for børn, dette gælder især vitamin B12. Det er meget nyttigt for metabolisme, energi, hjertesundhed og nervesystem. Vitamin B12 er naturligt til stede i animalske produkter, såsom fisk, kød, æg, fugl og mejeriprodukter. For vegetarer og børn kan du vælge berigede korn- og mejeriprodukter.
5. Iron.
Jern hjælper med at bære ilt i hele kroppen. Det giver styrken til erythrocytter til at bære blod, og jernmangel hos børn kan føre til forskellige komplikationer. Nogle af de gode kilder til jern - Tofu, cashewnødder, berigede korn, bønner og linser, fuldkorn, såvel som grønne grøntsager.