Sport ikke kun fashionable, nyttige, men også nødvendige. Hver kvinde drømmer om at forblive slank og strammet så længere som muligt.
Måske mangler tid på gymnastiksalen, men det er ikke en sætning. Mange virksomheder producerer nu sportsudstyr, der giver dig mulighed for at få de rigtige belastninger derhjemme.
Stepps er mest populære. De er elskede af kvinder, da de efterligner at gå langs trinene. Du forstår, at det er svært at gå på trappen, belastningen på muskuloskeletalsystemet mærkes. Takket være nogle øvelser, spin, ben og skinker, tryk, effektivt pumper. Den positive faktor er, at leddene praktisk talt ikke opleves. Under klasserne bryder stopet ikke væk fra pedalen. Det kan bemærkes, at stepperne ikke kun bruger unge kvinder, der ønsker at tabe sig. De er ordineret til folk, der passerer rehabilitering efter operationer.
Butikken er klar til at tilbyde et stort udvalg af dette produkt, det er også forskelligt, såvel som andre simulatorer. Du kan købe: Ministeppers, drejninger, der har håndlister mv. I det væsentlige vil det ikke være svært at finde egnede til personlige krav. For eksempel, for atleter, der pumper mave og presser, er det bedre at købe en drejestøv. Modellen med håndlister vil give dig mulighed for at engagere sig i skalaen. Her er flere funktioner og muligheder. Mini er den perfekte assistent til hjemmet.
Tricks træning
Det er ikke nok at bare købe en stepper, det er vigtigt at lære dem at bruge. Det handler ikke om at lære instruktionerne. Her skal du forberede, afhente mad, træningskursus, tage højde for intensiteten. For at tabe sig, behøver du ikke at vælge intensitet. Du passer til det gennemsnitlige tempo. Bestem, hvor meget tid du kan gå på egen hånd. Det vigtigste er målt ved pulsen. Hvis der rammer 90-110 pr. Minut, kan klasser forudsiges i en time eller en og en halv. For dem, der føler sig forstørret på 120-140, er det bedre at reducere tiden til fyrre minutter.Enhver fysisk anstrengelse er nyttig, men de giver ikke hurtige resultater. Mange pyshechki mister straks interesse for sport. De ønskede at overveje ændringer i kroppen efter den første træning, men de kommer kun i en måned. Det er da, at vi kan tale om skift.
Ønsker at fremskynde, så find en anden simulator i butikken. Mere information er tilgængelig på webstedet, du kan også købe en tredemølle og andet udstyr.
Eksperter rådgiver konstant overvågning af pulsen og ikke at sænke tempoet under trin. Hvis du ikke ved, hvordan du gør det, er det værd at købe særlige armbånd, der måler alle kropsindikatorer. Vær opmærksom på den rigtige teknik. Hvis du har brug for at holde fast på håndlisterne, skal du gøre det, men ikke hænge på dem, men kun lidt stick.
Populære modeller
For at tale ærligt, vælger du damerne for det meste tre typer: mini, pedal og gelændere.
Interesseret i pedaler, så forstå, at de ikke kun kan hjælpe med at lette vægten, men også pumpe muskler. Det hele afhænger af graden af belastning og belastningsintensiteten. For vægttab er det bedre at vælge dybden af trinet ved 10-20 cm. Gør ikke mere for hurtigt at mislykkes. Pas på foden, den skal fuldt ud stå på pedalerne. Hvis du alle udviklede alt, vil klasserne levere glæde og vise det hurtige resultat. Trænere rådgiver ikke at bruge håndlisterne. Dem, der ikke lykkes bag dem, hænger ikke, men går frit.
Tremmet fra kategorien Mini køber de fleste piger. Det kompakter, giver dig mulighed for at arrangere hjemme og udføre de samme belastninger som på fitness i hallen. Det er vigtigt at tilpasse ham ordentligt og bruge tipene på kvaliteten af belastningen.
Almindelige fejl
Professionelle rådes til at overvåge foden og ikke rive den fra pedalen. Hvis du ikke holder fast ved dette, men for at skifte til sokken, vil træningen hovedsagelig vise de isete muskler. Vi vil også nødt til at styrke alle ben, hofter og skinker.
Efter de udtømmende bevægelser ser fristelsen ud til at stole på håndlisterne. Næsten det meste af den vægt, vi bærer på hænderne. Dette kan også ikke gøres. Kvaliteten af træningen er brudt, belastningsfordeling ændres. Det samme sker og med kropsholdning i slutningen. Vi plager ikke boligen fremad. Ryggen er anstrengt på samme tid, og musklerne lider. Vi opnår det ikke.
Hovedet skal altid være lige. Se dig selv eller på skærmen. Hvis du begynder at sænke ansigtet ned, vil spændingen i livmoderhallet stige. Store og små trin er ineffektive. Betal mere tid til denne nuance. Se på, hvad dit passende niveau er. Fold - det betyder at reducere spændingen på røvet og maven. Også busser anbefales ikke at reducere knæene. Når det er svært at sælge pedaler eller lave det rigtige trin, bøjer benene under den forkerte vinkel, instinktivt stræber efter hinanden. Dette er ikke det, du har brug for.
Det er bedre at håndtere vedvarende lederskab, men erfarne atleter kan være klare opgaverne alene. Hvis du er en nybegynder og købt en stepper til at besætte hjemme, skal du downloade flere anbefalede programmer fra internettet.