Mae hyd yn oed yn main yn gweld merched yn aml yn breuddwydio am dynnu'r bol a'i wneud yn wastad. Dyma ni fydd Workouts dyddiol byth yn rhoi'r canlyniad a ddymunir, os nad ydych yn gweithio eich deiet. Yn yr erthygl hon byddwn yn dweud wrthych fod angen i chi drwsio yn eich maeth, fel bod y bol a'r canol yn dod yn berffaith.
Brecwast priodol - y cyflwr perffaith
Yn y byd modern, pan fydd bywyd yn berwi ac nid yw llawer hyd yn oed yn cael munud am ddim, mae'n arferol esgeuluso brecwast, neu fwyta yn abaty y bore. Ond mae brecwast yn cael ei lansio holl brosesau yn y corff am ddiwrnod cyfan ac mae'n bwysig iawn bod y broses hon yn llwyddiannus. Fel arall, dros amser, bydd hyn yn cael ei lapio gydag anhwylder treuliad, a fydd yn arwain at gynnydd mewn cyfrannau a phwysau corff.
Mae maethegwyr yn cynghori i gynnwys yn y pryd bore, meinwe werthfawr, sydd wedi'i gynnwys mewn ffrwythau ac aeron. Mae'n ddefnyddiol ychwanegu caws bwthyn neu uwd atynt - beth all fod yn flasus ac yn fwy defnyddiol ers y bore.
Pob cynnyrch llaeth yn unig cyn cinio
Peidiwch â phrynu cynnyrch bwyd llaeth a brasterog wedi'i eplesu - dewiswch y mwyaf cyffredin. Mae maethegwyr yn cadarnhau nad oes unrhyw synnwyr o gynhyrchion sgim, nid ydynt yn effeithio ar y ffigur o ran harmoni, ond am y pris y mae cynhyrchion "dietegol" o'r fath yn aml yn costio mwy. Yr unig reol y dylid ei glynu wrth geisio defnyddio pob cynnyrch llaeth a llaeth cyn cinio, oherwydd Gyda'r nos, gallant ysgogi chwyddo yn y bore.
Po leiaf yw'r coffi, gorau oll
Yn ôl arbenigwyr, mae'n ddigon i yfed un cwpan o'r ddiod persawr hon, ac mae gweddill y tymor yn well i well te gwyrdd. Yn llythrennol bydd 5-6 cwpanaid o wylanod bywiog y dydd a bod eich bol yn dechrau dod yn llai a llai.
Anghofio am bresych
Er gwaethaf y ffaith bod y bresych yn lysiau calorïau bach iawn ac, ar ben hynny, mae'n union yn y diet y diet mwyaf llym, mae rhai maethegwyr yn cynghori o leiaf am gyfnod i roi'r gorau i bresych yfed, ac yna gwerthuso sut mae'n effeithio ar y corff.
Mae paradocs o'r fath oherwydd presenoldeb llawer iawn o ffibr trwchus yn y bresych, gyda threuliad o lawer o nwyon yn cael eu cynhyrchu yn y corff. O'r stumog olaf yn dechrau ysgrifennu allan yn amlwg a gellir creu'r rhith fod angen i chi golli pwysau. Ond yn y dyfodol, os nad ydych am gael effaith debyg, mae angen i'r bresych i gasglu mathau meddalach, gan ddisodli'r fersiwn gwyn-anedig ar frocoli, Brwsel, lliw, rhywogaethau Savoy.
Ond mae'r ciwcymbrau yn fwy
Ond ystyrir bod y ciwcymbrau yn ddelfrydol ar gyfer maeth. Yn y ciwcymbrau ychydig iawn o galorïau sydd, ond ar yr un pryd maent yn cymryd llawer o le yn y stumog, ac felly ni fydd newyn yn cael ei deimlo'n hir. Yn ogystal, mae'r ciwcymbrau yn cael gwared ar ddŵr gormodol o'r corff a thynnu'r chwydd.
Yn hytrach na sbeisys halen
Gan barhau â'r pwnc o ddŵr gormodol yn y corff, mae'n werth nodi nad oes unrhyw ymyrraeth â cholli pwysau yn y rhan fwyaf o achosion. Yn arbennig o ddioddef yn gryf o'r cefnogwyr hyn i fwyta rhywbeth hallt, ers yr halen ac yn oedi dŵr. Bydd yr unig ffordd allan yn yr achos hwn yn ildiad o halen. Yn ystod paratoi prydau, disodli halen ar sbeisys. Bydd yr olaf yn rhoi blas bwyd ac arogl, ac yna ni fydd absenoldeb halen mor amlwg, ond dros amser bydd yn dod yn arferiad defnyddiol.
Persli - offeryn ffigwr hardd
Mae gan y gwyrddni hwn effaith ddiuretig ardderchog, felly gyda defnydd rheolaidd ohono mewn bwyd, byddwch yn anghofio pa chwyddo yw. Yn ogystal, gyda'i help bydd bwyd yn dod yn flasus hyd yn oed. Gallwch hefyd baratoi rhyfelwyr defnyddiol o bersli a'u yfed ar gyfer atal yn y bore a'r nos.
Heb fraster unman
Mae llawer yn dal i fod yn argyhoeddedig yn gadarn bod brasterau yn y diet yn cael eu gohirio yn syth i mewn i blygiadau hyll ar y corff - ond nid yw. Asidau brasterog gwerthfawr, ar y groes, sefydlu metaboledd a helpu i gael gwared ar galorïau diangen. Mae cynorthwywyr o'r fath wedi'u cynnwys mewn mathau brasterog pysgod, mewn sâl a brithyll, er enghraifft. Gellir dod o hyd iddynt hefyd mewn cnau, nifer o olewau ac afocado.
Yn y deiet ddylai fod yn garbohydradau
Camsyniad cyffredin iawn pawb sy'n ceisio colli pwysau mewn amser byr - rhoi'r gorau i garbohydradau. Ydw, yn ddiamau, mewn symiau mawr mae'n amhosibl eu defnyddio, oherwydd Adlewyrchir hyn yn y ffigur nid yn y ffordd orau. Ond ar yr un pryd, yn y diet, rhaid cael cynhyrchion o'r blawd o falu bras hyd yn oed yn ystod y diet.
