Gall cur pen cryf effeithio ar gwsg yn y nos neu ar gynhyrchiant yn ystod y dydd. Gall y rhesymau fod yn fàs - dadhydradu, straen, gorgyffwrdd, pen mawr, ac ati Beth bynnag mae'r cur pen yn codi, mae popeth yr ydych am ei wneud yn cael gwared arno. Ar gyfer trin poen pen, dyfeisiwyd llawer o dabledi, ond weithiau gallant gael sgîl-effeithiau. Mae penderfyniad mwy iach - i gymryd rhan yn rheolaidd yn Ioga.
Yn wir, gall Ioga eich helpu i gael gwared â chur pen am byth, oherwydd un o'r prif resymau dros y "Pennaeth Split" heddiw yw'r tensiwn a'r straen, sydd bob dydd yn llawn o lawn. Ac mae Ioga yn helpu i leddfu tensiwn a straen yn y corff.Mae rhai Asiaid wedi'u cynllunio'n benodol ar gyfer ymestyn meddal a chael gwared ar "clampio" o'r gwddf, ysgwyddau neu yn ôl, ac mae hyn yn gwella llif y gwaed i'r pen.
1. Ardha Pinch Maiurasana
"Mae Dolphin Pose", a elwir hefyd yn Ardha Pinch Maiurasan, yn ymestyn yn dda a gwddf, ac mae hefyd yn darparu llif gwaed i'r ymennydd. Rhaid i chi beidio ag anghofio gwneud anadl dwfn, gan ymarfer y asana hwn. Gall mewnlifiad ychwanegol o waed i'r pen, a ddarperir gan y "Dolphin Pose", hwyluso'r cur pen.
2. Supot Virasana
Os dechreuodd rhywun ei gur pen oherwydd straen, yna mae'r ystafell orau yn addas ar gyfer Virasana neu "Warrior's yn gorwedd yn gorwedd". Mae'r Asana hwn yn helpu i ymestyn y cefn a'r ysgwyddau i gael gwared ar straen. A gall hyn leihau'r cur pen yn dda.
3. Viparita Karani.
Mae'r Asana nesaf yn ymestyn yn ysgafn yn ymestyn cyhyrau'r gwddf ac ar yr un pryd yn ymlacio. Mae angen i chi eistedd ar y ryg fel bod y glun dde yn poeni am y wal, yna pwyso yn ôl, troi i'r dde, yn gorwedd ar y ryg, ac yn tynnu'r coesau i fyny'r wal. Dylai'r pumed bwynt gyffwrdd â'r waliau, ac mae'r coesau'n cael eu plygu gyda'i gilydd. Yna mae angen i chi roi dwylo ar y stumog neu ar y ryg, caewch eich llygaid, ymlaciwch yr ên ac ychydig yn is yr ên. Yn y sefyllfa hon mae angen i chi anadlu'n araf ac yn ddwfn am o 3 i 10 munud.
4. Ananda Balasana
Mae Ananda Balasan neu beri plentyn bodlon yn gweithio orau os bydd y cur pen yn cael ei achosi gan y poen cefn, sy'n lledaenu i'r asgwrn cefn. Mae angen gorwedd ar y cefn, plygu'r pengliniau a dal gafael ar y cluniau neu ymylon allanol y coesau. Gallwch wasgu'n araf o ochr i'r ochr i gynyddu ymestyn y cluniau a gwaelod y cefn.
5. Shavasana
Mae Shavasana yn wych ar gyfer cael gwared ar straen a chur pen a achoswyd ganddo. Weithiau fe'i gelwir yn ystum y corff neu gysgu. Mae Asana yn syml iawn, a gall pawb ei wneud. Felly, os oes gan rywun gur pen ac mae'n teimlo'n flinedig yn llwyr, gallwch roi cynnig ar asana hwn sy'n hyrwyddo ymlacio.