I rai pobl, mae sudd yn rhan bwysig o'u diet, ond ychydig yn gwybod nad yw pob sudd yn elwa. Mae sudd mewn pecynnau yn niweidiol i iechyd mewn gwirionedd ac efallai y byddant hefyd yn achosi gordewdra, gan eu bod yn ail-lunio gyda siwgr. Felly, rydym yn rhoi enghreifftiau o bum sudd sy'n llawn gwrthocsidyddion, mwynau a fitaminau. Bydd eu defnydd rheolaidd a chymedrol yn helpu i atal gwahanol glefydau.
1 sudd oren
Orange - efallai, un o'r sudd mwyaf poblogaidd yn yr haf. Gan fod ganddo lawer o fitamin C a ffibr, gall ei fwyta gynyddu imiwnedd. Mae gwahanol astudiaethau hefyd yn dadlau y gall sudd oren helpu i osgoi cataractau a chanser. Gan ei fod yn cynnwys gwrthocsidyddion pwerus, bydd hefyd yn helpu i atal rhai clefydau cronig. Mae gwrthocsidyddion sy'n bresennol yn fitamin C yn helpu'r corff i ymladd celloedd canser. Gall menywod hefyd ddefnyddio sudd oren yn ystod beichiogrwydd, gan ei fod o fudd i'r ffetws. Ac yn olaf, mae llawer o fagnesiwm a photasiwm mewn sudd oren, sy'n ddefnyddiol iawn i gleifion â phwysedd gwaed uchel.
2 sudd pomgranad
Mae Pomegranate yn ffynhonnell dda iawn o wahanol fitaminau. Mae'n cynnwys fitaminau A, C ac E, yn ogystal ag asid ffolig, felly mae ganddo nodweddion gwrthocsidiol a gwrthfeirysol. Mae presenoldeb fitamin C a gwrthocsidyddion eraill yn amddiffyn y corff rhag gwahanol heintiau, ac asid ffolig yn lleihau'r risg o bwysedd gwaed uchel ac anemia. Ystyrir mai defnydd pomgranad yw'r ffordd orau o frwydro yn erbyn diffyg hemoglobin, ond mae sudd grenâd diabetes sâl yn cael ei wrthgymeradwyo (yn wahanol i fenywod beichiog).
3 sudd llysiau
Ystyrir bod sudd eu cymysgedd o lysiau yn fwyaf iach. Gall ychwanegu amrywiol gynhwysion megis moron, ciwcymbr, beets, lemwn, mintys, amph, tomatos, pwmpen a llysiau deiliog gwyrdd, fel bresych sbigoglys.
4 sudd pîn-afal
Nid yw sudd pîn-afal yn flasus yn unig, ond hefyd yn ddefnyddiol ar gyfer llygaid ac esgyrn. Mae defnydd sudd pîn-afal hefyd yn lleihau'r risg o asthma, ac mae ganddo hefyd briodweddau gwrthlidiol, sy'n sicrhau lleddfu poen a llid a achosir gan arthritis.
5 sudd tomato
Mae sudd tomato yn ddefnyddiol iawn i'ch iechyd. Mae Tomato yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion a Lycopin, sy'n lleihau'r risg o ganser y stumog a'r ysgyfaint. Ynghyd â hyn, mae hefyd yn lleihau'r risg o ddatblygu'r mathau canlynol o ganser: pancreas, colorectol, ceudod y geg, y fron a serfics. Credir hefyd fod Lycopen yn amddiffyn yr ysgyfaint a'r galon rhag difrod.
