Hyd yma, mae'n debyg bod y mwyafrif eisoes wedi clywed am ddeiet ceiliogaidd, a elwir hefyd yn "Deiet Keto". Er y gallai fod wedi dod yn boblogaidd yn unig yn ddiweddar, mewn gwirionedd mae Keto-diet yn bodoli o'r 1920au. Fodd bynnag, yn yr 20au, nid oedd yn ei ddefnyddio o gwbl i golli pwysau.
Yna cafodd ei chreu i drin plant ag epilepsi. Ond nid yw hyn yn atal yr hyn a elwir yn "Guru Deiet" heddiw i ddefnyddio "Keto" i werthu llyfrau a rhaglenni lleihau pwysau. Mae'r diet carb hynod isel hon yn canolbwyntio'n bennaf ar gynhyrchion braster uchel. Fel y deiet Atkins, gall y deiet Keto helpu rhywun i golli pwysau, trosglwyddo ei gorff i gyflwr metabolaidd o'r enw Ketosis. Ond a yw'n ddiogel ... nid mewn gwirionedd.
1 Cynyddu'r teimlad o newyn
Er mwyn cadw at unrhyw ddeiet bob amser yn anodd, ond i gadw at y diet, lle na chaniateir carbohydradau, hyd yn oed yn fwy anodd. Mae astudiaethau'n dangos bod mwy na hanner y bobl a geisiodd ddeiet Keto ildio yn ystod yr wythnos gyntaf. Yn ogystal, mae pobl yn debygol o godi mwy o bwysau nag a gollwyd yn ystod deiet.
2 Gwahaniaethau Mood
Cwynodd pobl a oedd yn rhoi cynnig ar ddeiet Keto am y siglenni hwyliau. Ymdrechion i ymladd â baich ar gyfer bwyd a newyn, hyd yn oed ar ôl i chi geisio, gwaethygu. Gall deiet ceiliogaidd achosi lefelau siwgr is yn y gwaed, sy'n achosi methiant yr ymennydd, gan arwain at iselder a phryder.
3 Ketoacidosis
Mae Ketoacidosis yn digwydd pan fydd y cetosis yn dod i ben (mae cyflwr yn esblygu o ganlyniad i gelloedd carbohydrad pan fydd y corff yn dechrau rhannu braster i ffurfio nifer fawr o gyrff cetone). Mae hyn yn arwain at gronni asid yn llif y gwaed, sy'n llawn coma neu farwolaeth.
4 gostyngiad yn y defnydd o sodiwm
Mae sodiwm yn ddefnyddiol i'r corff, oherwydd ei fod yn helpu'r cyhyrau i grebachu, ac mae hefyd yn helpu i addasu'r holl hylifau mewnol. Mae pobl sy'n eistedd ar ddeiet Keto wedi profi diffyg clir o sodiwm yn y corff, a arweiniodd at confylsiynau yn y coesau, blinder a "aneglur" ymennydd.
5 ffliw
Mae addewid iechyd y system imiwnedd yn bwyta'n iach. Yn anffodus, nid yw cynhyrchion sy'n llawn asidau brasterog annirlawn Omega-3, fel ffrwythau a grawn cyfan, yn rhan o ddeiet Keto. Mae hyn yn rhoi'r system imiwnedd cyn y bygythiad o berygl difrifol, ac mae hefyd yn achosi torri balans bacteria da a drwg yn y corff.
6 arogl cas o'r geg
Ar ôl y corff yn rhannu cynhyrchion gyda chynnwys braster uchel o'r deiet Keto, mae'n eu troi i mewn i gyrff ceton - cyfansoddion megis aseton ac asid acetoacetig. Bydd y corff yn naturiol yn ceisio cydbwyso'r cydbwysedd, a bydd y gormodedd o getonau yn y pen draw yn allbwn, gan achosi arogl gwael o'r geg. Er nad yw hyn yn sgîl-effaith beryglus, ond ychydig iawn sydd ynddo.
7 Cynnwys colesterol uchel
Mae colesterol wedi'i gynnwys mewn brasterau dynol. Gall lefelau colesterol uchel gynyddu'r risg o glefyd y galon. Os ydych chi'n canolbwyntio ar ddeiet Keto, hynny yw, ar gynhyrchion gyda chynnwys uchel o fraster, gall arwain at gynnydd yn y colesterol.
8 cylchred mislif afreolaidd
Mae presenoldeb cylchred mislifol "normal" yn arwydd bod corff y ferch yn gweithredu fel arfer. Mae hefyd yn darparu hormonau corff i fenywod sy'n cefnogi ei iechyd. Gall menywod sy'n colli pwysau yn gyflym ar ddeiet Keto wynebu'r ffaith y bydd eu cylchoedd misol yn dod yn afreolaidd. A gall hyn arwain at iselder a phryder.
9 Problemau yn y stumog
Nid yw menywod sy'n hysbysebu diet gwyrth newydd, byth yn dweud un ffaith. Mae Deiet Keto bob amser yn pasio ochr yn ochr â dolur rhydd a rhwymedd. Mae'r anallu i fwyta bwyd wedi'i lenwi â ffibr, fel ffrwythau, grawn a ffa, yn achosi rhwymedd. Ar y llaw arall, mae cynhyrchion gyda chynnwys uchel o frasterau sy'n cael eu bwyta, er enghraifft, cynnyrch llaeth, cig ac olew, weithiau'n achosi dolur rhydd.
10 blinder cyson
Mae llawer o bobl yn dweud eu bod yn teimlo'n araf pan oeddent yn eistedd ar y deiet Keto. Mae angen amser ar y corff i addasu i golli carbohydradau. Mae'n amlwg nad yw'r teimlad o syrthni a blinder yn ystod wythnosau cyntaf deiet newydd yn ffordd dda o ddechrau newid y ffordd o fyw. Gall hyn arwain at dristwch a gorfwyta.
11 dadhydradiad
Ar ôl dechrau diet tebyg, gall y corff ymateb o ran trin dŵr ac electrolytau mewn modd hollol anrhagweladwy. Ar y dechrau, gall llawer o bobl deimlo syched cyson, gan fod y diet yn achosi colli dŵr. Mewn llawer o achosion, mae lefel yr electrolytau hefyd yn cael ei leihau. Mae electrolytau yn fwynau sy'n helpu i gynnal cydbwysedd dyfrol ac asid yn y corff.
12 Ffliw Keto
Pan nad yw'r corff bellach yn derbyn carbohydradau, mae'n chwilio am ffynonellau eraill sy'n helpu i losgi ynni. Mae'r corff yn peidio â llosgi glwcos ac yn ei droi'n getonau. Mae hyn yn arwain at sioc yn y corff a gall achosi symptomau tebyg i'r ffliw, fel poen cyhyrau, blinder a dolur cyhyrau.
13 Mae'r corff yn dechrau angen carbohydradau
Mae carbohydradau yn rhan bwysig o'r pyramid bwyd. Yn ôl y GIG, rhaid iddynt fod y brif ffynhonnell ynni mewn diet cytbwys iach. Mae hyn yn arbennig o wir am bobl â siwgr gwaed isel, oherwydd ei fod wedi cael ei brofi bod carbohydradau yn helpu i reoli lefelau siwgr yn y gwaed.
14 Canlyniadau Deiet
Mae'r deiet Keto yn llym ac mae'n anodd arsylwi dros gyfnod hir o amser. Mae'n rhaid i bobl ar y diet hwn ddychwelyd i'w harferion bwyd arferol ar ôl iddynt ollwng y pwysau yr oeddent ei eisiau. Profwyd bod y diet hwn dros amser, yn arwain at gynnydd mewn archwaeth, ac, yn unol â hynny, cynnydd mewn pwysau. Mae amrywiadau pwysau cryf yn niweidiol i'r corff.
15 o gerrig yr arennau
Gan fod Deiet Keto yn ddeiet carbon isel gyda chynnwys braster uchel, y cig wedi'i brosesu yw'r rhan fwyaf o'r diet. A phan fydd y corff yn prosesu protein, mae'n cynyddu'r asidedd a chalsiwm yn yr wrin, gan hwyluso datblygiad cerrig yn yr arennau.
16 Colli màs cyhyrol
Er ei bod yn wir bod y cyhyrau yn pwyso mwy o fraster, po fwyaf yw'r cyhyrau, y mwyaf o galorïau y bydd yn eu llosgi. Canfuwyd bod pobl a glynu wrth y deiet Keto am dri mis yn colli cryn dipyn o fàs cyhyrau yn y coesau.