Yn bennaf, cyngor pobl sy'n eistedd ar ddeiet yw bod angen i chi fwyta nes i chi gael eich bwydo. Yn naturiol, nid yw hyn yn golygu ei bod yn angenrheidiol i reidio'r gacen siocled, ond yn hytrach, mae angen dewis cynhyrchion sy'n cael eu dirlawn gyda'r symiau a fwyteir leiaf.
Bydd llawer yn dweud na fydd rhywfaint o fwyd bob amser yn saturatoir person, ond mae nifer o gynhyrchion y gellir eu claddu i'r domen, ddim yn goroesi y byddant yn gwella. Os yw rhywun yn chwilio am ddeiet, lle gallwch fwyta cymaint ag y dymunaf, mae'r cynhyrchion canlynol yn union addas iddo.1. Tatws wedi'u berwi
Tatws wedi'u berwi yw ffrind gorau dyn yn eistedd ar ddeiet. Ni allwch fod yn swil yno gymaint ag yr oedd ei eisiau. Ac mae'r stumog wedi'i gwblhau, a dim cilogramau diangen.
2 wy
Wyau yn un o'r ffynonellau gorau o faetholion a all roi person gyda'r swm cywir o ynni am y diwrnod cyfan. Nid yw'r cynnwys protein ynddynt yn gyfartal, sy'n gwneud yr wyau yn perffaith amnewid trwm ar gyfer stêcs stumog a hamburgers i'r rhai sy'n eistedd ar ddeiet.3. Blawd ceirch
Bydd blawd ceirch amsugno unrhyw hylif o'i amgylch, gan gynyddu mewn cyfaint a llenwi'r stumog i fethiant. Mae'n werth chweil yn y boreau i frecwast i sicrhau ei fod mor angenrheidiol ynni i weithio ac nid ydynt yn ail-ddyfeisio am hanner dydd.
4. Sup
Er gwaethaf y ffaith bod cawl, mewn gwirionedd, dŵr blas, gall "fodloni" am sawl awr o'r stumog fel nad yw'n cyhoeddi gwraig ddig. Bydd defnyddio cawl o flaen y brif pryd yn lleihau'n sylweddol faint o fwyd y bydd angen iddo ei fwyta ar gyfer dirlawnder.5. Diwylliant Bean
Bean, fel pys a ffacbys, sy'n llawn protein a ffibr - y ddau fwyaf defnyddiol ar gyfer y stumog maetholion. Mae eu cynnwys caloric hefyd yn gymharol isel o'i gymharu â nifer y ffa, y gellir eu bwyta mewn un eisteddiad.
6. Afalau a sitrws
Mae angen siwgr ar y corff i weithredu, ond pan ddylid anghofio deiet am y glun coola a chwaeth melys. Dylai afalau fod yn rhan annatod o'r diet, gan y bydd eu ffibr hydawdd a swm bach o galorïau yn cyfrannu at golli pwysau yn y tymor hir. Mae orennau a grawnffrwyth hefyd yn fyrbrydau ysgafn ar gyfer colli pwysau. Maent yn cynnwys llawer iawn o ddŵr a ffibr, ac ar yr un pryd mae ganddynt swm bach iawn o galorïau.
7. Eog
Mae pysgod braster, fel eogiaid, yn ddefnyddiol iawn i iechyd. Mae'n cynnwys protein, brasterau ac asidau brasterog omega-3, sy'n helpu i ymladd llid. Gall eog fod yn ddefnyddiol iawn os caiff ei ddefnyddio mewn salad llysiau.8. Cig Lean
Mae cig heb lawer o fraster, fel cyw iâr (heb groen) a chops porc, yn ffynonellau ardderchog o brotein heb symiau gormodol. Mae lleihau calorïau oherwydd cael gwared ar fraster a chroen yn golygu y gallwch fwynhau llawer o gig yn y dogn.
9. Caws Bwthyn
Mae caws bwthyn yn enghraifft arall o fwyd iach, ond blasus ar gyfer colli pwysau. Mae'r cynnyrch llaeth hwn yn llawn o broteinau, fitaminau grŵp B, calsiwm a ffosfforws. O ran lefel yr syrffed, mae'n debyg i wyau.
10. Llawen Gwyrddion
Mae nifer y calorïau mewn un gram o ddalen gwyrddni yn llawer llai nag yn y gram o unrhyw fath o gig, ac mae hyn yn golygu y gallwch fwyta'r gwyrddni llawer mwy, gan roi i fyny i'r domen a heb gywiro. Gallwch chi dorri'r lawntiau deiliog yn ddiogel mewn maint diderfyn, gan ychwanegu ail-lenwi â thanwydd o olew olewydd neu saws braster isel tebyg.11. Llysiau Cruciferous
Mae llysiau, fel blodfresych a brocoli, yn dod â ffibr, sy'n gallu "llenwi" y stumog yn gyflym. Mae angen i chi beidio ag ychwanegu caws a bacwn wrth baratoi prydau o frocoli neu asbaragws, os ydych chi'n eistedd ar ddeiet.
12. Tiwna
Mae tiwna yn bysgod sy'n cynnwys asidau brasterog hanfodol lle nad oes bron dim calorïau. Mae hefyd yn hoff bysgod ymysg athletwyr proffesiynol ac adeiladwyr corff, gan ei fod yn llawn o brotein llawn, sy'n anhepgor ar gyfer adeiladau cyhyrau. Os ydych chi am gynyddu'r defnydd o brotein, mae angen prynu tiwna tun mewn dŵr, ac nid mewn olew.
13. Fasol.
Gall rhai ffa fod yn ddefnyddiol ar gyfer colli pwysau. Mae ffa o'r fath fel ffa coch, ffa du a ffacbys yn llawn ffibr a phrotein, fel y gallant lenwi'r stumog yn gyflym.14. afocado
Mae Avocado yn ffrwyth unigryw yn yr ystyr ei fod yn cynnwys llawer iawn o fraster defnyddiol. Er gwaethaf y cynnwys braster, nid yw afocado mor drwchus, fel y gallai feddwl, oherwydd bod cynnwys enfawr o ddŵr yn gwneud iawn am eu cynnwys braster.
15. OREKHI
Er bod cnau yn cynnwys llawer o fraster, nid ydynt yn cyfrannu at ennill pwysau o gwbl. Hyd yn oed mewn symiau mawr, gall cnau helpu i wella'r broses metabolaidd, yn ogystal â dod yn anhepgor wrth geisio colli pwysau.
16. Llus
Er gwaethaf y ffaith bod priodweddau gwrthocsidiol llus arwain at gynnydd yn ei boblogrwydd, ychydig o bobl yn gwybod bod mewn gwirionedd mae'n aeron wych ar gyfer iechyd, y gellir ei fwyta'n rheolaidd. Bydd un cwpan o aeron yn darparu tua 15% o'r gyfradd meinwe ddyddiol a argymhellir ac yn cynnwys dim ond 85 o galorïau.17. Ciwcymbrau
Yn y rhan arferol o'r llysiau hwn, mae dirlawn iawn gyda dŵr, yn cynnwys tua 15 o galorïau. Y darnau mwyaf maethol o giwcymbrau yw eu croen a'u hadau, felly mae angen eu glanhau wrth goginio salad neu smwddis.
18. Tomatos
Mae tomatos yn ddefnyddiol iawn i'r corff, a gellir eu cyffwrdd ar unrhyw adeg ac mewn unrhyw faint. Maent yn gyfoethog mewn fitaminau a mwynau angenrheidiol, ac mae pob tomato maint canolig yn cynnwys dim ond 25 o galorïau.19. Cawcasws
Oherwydd amsugno hawdd a chynnwys isel calorïau, halwynau a cholesterol, mae Zucchini yn un o'r llysiau mwyaf poblogaidd mewn diet diet. Maent yn cynrychioli ffynhonnell ardderchog o brotein a'r mwynau angenrheidiol.
20. Eggplant
Mae eggplant yn blanhigyn blasus a maethlon y gallwch ei fwyta cymaint ag y dymunaf, heb y bygythiad lleiaf i wella. Mae eggplant wedi'i ffrio neu ei bobi heb olew yn beth ardderchog sy'n darparu'r corff gyda fitamin B1, ffibr a chopr.