Llawer o freuddwyd gyda gorbwysau. Ac ildiodd hanner mawr y rhai sydd wedi cael eu smelio gan frwdfrydedd ddoe, ar gam cyntaf y pellter, gan benderfynu nad yw'r genhadaeth yn cael ei chyflawni. Ond mewn gwirionedd, mae'n ddigon i ddweud yn hyderus "ie" yn llythrennol ychydig o newidiadau yn eich bywyd, ac ni fydd y canlyniad yn gwneud aros yn hir.
1. Dywedwch wrthyf "Ydw" Brecwast
Brecwast yw pryd bwyd pwysicaf y dydd, rydym yn ei glywed yn gyson. Mae brecwast cytbwys yn helpu i gynyddu cyfradd metabolaidd. Mae'n stopio eich dymuniad i gymryd mwy o fwyd yn y pryd canlynol. Ceisiwch ddechrau eich diwrnod gyda brecwast da, sy'n cynnwys protein, grawn cyflawn a braster naturiol i gynnal teimlad o syrffed cyn cinio. Rhowch gynnig ar syniadau brecwast cyflym a ysgafn y gallwch eu coginio am ychydig funudau.2. Dywedwch gynnyrch "ie" gyda phrotein
Bydd bwydydd cyfoethog protein yn eich cadw'n hirach. Maent yn chwarae rhan bwysig i adfer meinweoedd cyhyrau. Cig heb lawer o fraster, cnau, ffa, wyau, cynhyrchion soi, cynhyrchion llaeth a hyd yn oed grawnfwydydd, maent i gyd yn gyfoethog mewn protein. Mae cynhyrchion fforddiadwy o'r fath yn eich galluogi i gael gwared ar anawsterau wrth ddewis ffynonellau protein.
3. Dywedwch wrthyf "Ydw" cynnyrch grawn cyfan, ffrwythau a llysiau
Mae bwyta ffrwythau, llysiau a chynhyrchion grawn cyfan yn gam mawr tuag at golli pwysau ac ennill corff iach. Ceisiwch fwyta cymaint o gynhyrchion ffres. Wrth ddewis grawnfwydydd, gwnewch yn siŵr eu bod yn gadarn. Pan fydd y grawn yn soffistigedig, maent yn colli llawer o'u maetholion, gan gynnwys ffibr sy'n rhoi sicrwydd i'ch corff. Gan ddefnyddio carbohydradau cymhleth, fel reis brown a blawd ceirch, byddwch yn cadw eich newyn mewn ofn.4. Dywedwch "ie" i bwdinau a byrbrydau cyflym
Pan fyddwch yn ceisio colli pwysau, efallai y byddwch yn cadw at yr egwyddor o bawb neu ddim, ac eithrio cynhyrchion penodol o'ch diet. Gall ymddangos yn syniad da mewn theori, yn ymarferol mae'n rhaid iddo gael dyfyniad cryf i roi'r gorau i'r melys yn llwyr.
Yn hytrach na thriniaethau a byrbrydau yn gyfan gwbl heb reolaeth, gallwch fforddio eu cael mewn symiau cymedrol. Yn hytrach na hufen iâ enfawr, dewiswch lai. Yn hytrach na byrbrydau ar stumog wag gyda sglodion calorïau, cymerwch graceri grawn cyflawn. Cymhwyso triciau o'r fath, gallwch ddefnyddio byrbrydau a phwdinau yn eich deiet, tra'n parhau i golli pwysau.
5. Dywedwch y gefnogaeth "ie" i anwyliaid
Gall colli pwysau fod yn hir ac yn anodd, ond nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae llawer o adnoddau a all eich helpu i ddod o hyd i'ch ffordd. Dywedwch wrth eich ffrindiau a'ch teulu am eich nodau i deimlo mwy o gyfrifoldeb. Ar y foment honno, pan fyddwch yn dod i ben y cymhelliant, mae'n agos at bobl yn eich helpu i beidio â cholli'r nod. Trwy gymryd cefnogaeth gan eraill, byddwch yn teimlo bod eich taith i golli pwysau wedi dod yn haws.