Rydych eisoes wedi dysgu sut i weithredu'r termau "Zhirobasina" a "Plygiadau Cas", yn eich Instagram, yn ystod y flwyddyn ddiwethaf a hanner nid oedd un llun nad yw'n gysylltiedig â'r gampfa a'ch Pab perffaith. Ardderchog, peidiwch â stopio, mae'n rhaid i chi dyfu lle nad yw pobl nad ydynt yn cael eu blino gan fod clefyd crafu yn dal i aros. Mae'n amser i'w drwsio!
Gwisgwch ar Hyfforddiant Minimalist
Er enghraifft, thongs a sports Bra yw'r mwyaf. Gadewch i'r Godrobasin guddio eu plygiadau vile o dan y dillad, ac ni wnaethoch chi weithio ar y wasg a'r pen-ôl fel na fyddai'r byd yn eu gweld.
Peidiwch byth â sychu efelychwyr
Mae eich chwys yn llawn iechyd a fitaminau. Wedi'i gynllunio ar ôl i chi ar efelychydd chwys llithrig - mae fel yfed coctel chwaraeon.
Dewch yn agosach
Gadewch i bawb eich brifo gyda'u dwylo a'u coesau. Fel arall, ni fyddant yn deall eich bod nid yn unig yn cael eich tynhau, ond hefyd i'r cyffyrddiad yn gadarn fel bwrdd golchi.
Dywedwch fwy
Felly, gallwch ddangos i'r byd fod eich calon yn fodur tanllyd ac nid yw anadlu yn dod i lawr hyd yn oed yn ystod hyfforddiant egwyl. Am deyrngarwch, rholio cerddoriaeth.
Peidiwch â rhan o'r ffôn
Ac os oes angen i chi wneud eich hun yn frys o'r drych yn erbyn cefndir yr efelychwyr? Ac os ydych yn benthyg yn yr hyfforddiant egwyl (gweler uchod)? Dylech bob amser roi'r ffôn clyfar yn daclus ar y llawr nesaf atoch chi a hebrwng golwg amheus pawb a fydd yn mynd heibio.
Sylw
Pobl na allant weithio cyfarwyddiadau'r hyfforddwr o'r tro cyntaf, neu fyddar, neu dwp, ond yn fwyaf tebygol, nid oes ganddynt gymhelliant yn unig. Peidiwch â thawelu, fe wnaethant sgorio panamu llawn o Pends ysgogol - tra bod yr hyfforddwr yn eu cywiro, maent yn gweld y neuadd gyfan "O Arglwydd, ond lle maen nhw'n gwneud", "rydym ni, cyn y bore byddwn yn llanast o gwmpas gyda'r modryb hwn" a "Ydy, mae pawb eisoes wedi deall yn dda na syml."
Peidiwch â dod i mewn amser
Os ydych chi'n cymryd rhan yn y grŵp, peidiwch â gadael iddyn nhw anghofio pa drysor a gawsant i'r cwmni. Y ffordd hawsaf yw bod yn hwyr yn rheolaidd, yna byddwch hefyd yn cofio. Peidiwch â rhuthro, bydd pawb yn aros amdanoch chi. Ac os yw'r hyfforddwr yn Ham ac nid yw'n dymuno atal y broses i chi, gwnewch yn gerrig llym - nid yw'n gweld nad ydych wedi paratoi eto?
