Felly, yn gyntaf mae angen i chi ddeall drosoch eich hun unwaith ac i bawb, nad yw colli pwysau erioed wedi bod yn hawdd. Beth ddaw'r cyntaf i'r meddwl pan fydd rhywun yn penderfynu colli pwysau. Codwch un o'r deietau poblogaidd, ewch i'r gampfa neu eisteddwch ar rai diet enwog ffasiynol.
Waeth faint y ffordd y mae'r person yn dewis, yn hwyr neu'n hwyrach bydd yn meddwl ei fod yn gamgymeriad mawr. Nid yw llawer yn deall na fydd newidiadau mewn unrhyw achos yn olau.Mae'n werth dechrau gyda bach, gan ychwanegu pob newid newydd yn raddol i'ch diet a'r ffordd o fyw wrth addasu i'r un blaenorol. Hyd yn oed os yw rhywun yn dod o hyd i'r cynllun colli pwysau delfrydol iddo'i hun, bydd yn anodd cadw ato am amser hir. Felly, rydym yn rhoi enghreifftiau o'r hyn nad oes angen i chi ei wneud os ydych chi'n eistedd ar ddeiet newydd.
1. I roi'r gorau i unrhyw gynhyrchion yn llwyr
Os yw rhywun yn credu y bydd dileu cynhyrchion llaeth neu gynhyrchion sy'n cynnwys glwten yn llwyr, o'u deiet yn ei helpu i golli'n gyflymach, mae er lles y anghywir. Mae gwrthod rhai cynhyrchion neu hyd yn oed grwpiau o gynhyrchion yn dod yn fwy niwed yn gyfan gwbl na budd-daliadau, ar ben hynny, gall ddifetha'r rhaglen lleihau pwysau gyfan. Os ydych chi'n cyfyngu eich hun yn yr hyn sydd wir yn hoffi, dim ond yn cynyddu'r chwant am y bwyd hwn.
2. Anwybyddwch y teimlad o newyn
Os ydych chi'n trin eich cynllun colled cynllun yn ddifrifol, yna yn hytrach na anwybyddu'r teimlad o newyn, mae angen i chi ddysgu ymateb i signalau y corff mewn perthynas â newyn a syrffed. Os yw person yn teimlo dirlawnder ar ôl cymryd rhan o fwyd, bydd yn debygol o gadw at ddeiet newydd am amser hir. Y teimlad o amddifadedd yw'r peth olaf sydd ei angen arnoch pan fyddwch chi'n mynd i fwyd iach. Felly, hyd yn oed os ydych chi am golli pwysau gyda'r holl efallai, mae angen bwyta yn eich pleser.
3. Newidiwch bopeth ac ar unwaith
Yr euogfarn yw hynny ar unwaith, yn llythrennol o'r diwrnod cyntaf, mae angen i chi newid eich arferion bwyta ac ymarfer corff yn sylweddol, yn anghywir. Gellir gwneud hyn yn llawer haws, gan gynnal newidiadau o'r fath yn eich bywyd mewn camau. Felly, dylai fod yn gallach ac yn gwneud newidiadau i'ch diet yn raddol.4. aberthu breuddwyd am hyfforddiant
Er mwyn cadw at ddeiet newydd a chynlluniau ymarfer corff, bydd angen i chi lawer o amser ac ymdrech, ond nid yw hyn yn golygu bod angen i chi aberthu eich cwsg ar gyfer hyfforddiant. Cwsg da yw ei fod yn cefnogi hormonau o newyn a syrffed mewn cydbwysedd, ac, ar ben hynny, cyhyrau yn cael eu hadfer ar y pryd. Felly, mae'n amhosibl difetha'r cylch cwsg. Beth sy'n chwilfrydig, mae canlyniadau un o'r astudiaethau wedi dangos, pan na chaiff pobl eu tywallt, eu bod yn bwyta'r diwrnod wedyn ar gyfartaledd gan 385 o galorïau yn fwy nag arfer.
5. Dewiswch hyfforddiant ar sail faint o galorïau y mae'n eu llosgi
Ystyriwch yr enghraifft ganlynol - nid yw person yn hoffi rhedeg, ond trodd ar redeg ei gynllun ymarfer, oherwydd ei fod yn llosgi mwy o galorïau nag ioga. Gyda thebygolrwydd mwy, bydd o dan unrhyw esgus i ohirio'r sesiwn hyfforddi ac yn y diwedd ni fydd calorïau yn llosgi o gwbl. Felly, mae bob amser yn angenrheidiol i gynnwys mewn ymarferion hyfforddi sy'n hoffi, oherwydd bydd yn helpu i losgi mwy o galorïau.